1樓：zyh南京
不會就是浪費時間自欺欺人。有這功夫想練腿可以去健身房練深蹲腿舉腿屈伸腿彎舉小腿提踵，把股四頭肌，hamstring，小腿肌肉全練一遍。想練格鬥時候肌肉耐力可以練滑步和滑步出拳，站樁幾乎沒有任何意義。
2樓：
站樁是非常高階的東西。它是在你身體達到一定程度後才能有「練」的效果。
在初期，站樁只有兩個簡單的作用，乙個是通氣血養身體。另乙個是找身體外在的結構，和感知身體內在細微的變化。
所以，對於初學者而言，站樁並不是越久越好，20分鐘到40分鐘就差不多了，沒必要強求。對高手來說，自己了解自己的身體，真正進入練功狀態了，我就不獻醜了。
站樁練身體結構叫外功，在古代是為了快速找到自己身體最穩定的結構，盡快具備戰鬥的能力而已。
現在人把道家導引術的站樁和為了技擊的樁功混為一談，是完全錯誤的。不過是在初級階段，兩者具有相似性而已。千萬要進行區分。
3樓：神霄源丞
站樁可以調解人體間架結構，但沒有傳承的站樁對身體可能會造成一定的損害。所謂的內力就是內家拳中講的整勁，明勁和暗勁。這樣的勁力是由人體筋膜系統產生的，筋膜騰起是第一步，然後才能說其他。
4樓：尼古拉斯李四
能出內力，但也會死人，這還真不是開玩笑。
資深武友應該知道當年脫胎於意拳、風靡一時後銷聲匿跡的渾Y功。
當年有徐州武友發文質疑該功合理性，當地有幾位資深習練者刻苦練功，結果病情嚴重去世。
後其創始人發文自我反思，認為該功確實存在弊端。
以上文章現在均可搜尋到。
5樓：沐晉風
不會的，我教你乙個練出內力的方法！你記住了。
首先你要清楚了解，
內力不是你自己的，
眾人拾柴他火焰高，
團隊作用才有內力！
其次你的合作夥伴，
一定不能是豬隊友，
當你把手輕輕搭在，
他們肩膀上的時候，
他一定要顫抖跳躍。
而且要逼真的翻滾。
如果遇到練格鬥的，
千萬不要和他比武，
一定失手成千古恨，
傷殘不說還失去代言！
我跟你說的要牢記，
不要去看武俠電視，
要說內力其實真有，
就是你肚裡乙個屁！
6樓：神鵰俠呂
這個問題我或許能回答一部分。
小時候因為一場大病休學，期間機緣巧合學過太極拳。我老師在北京龍潭公園打拳。我第一次見識到太極是因為看見乙個穿國家隊服的小夥子被乙個瘦小的老人推得團團轉，還被老人發力推得跌倒過一次。
當時覺得好奇就過去詢問，然後老人告訴我這是太極勁，那個穿國服的小夥子，據他自己說說是國家集訓隊的隊員（北京龍潭公園離體育總局訓練局不遠，那時候公園裡經常能看到國家隊服的人）
不說實戰，只以推手來說，太極內勁確實很有用（國家隊小夥子都推不過老人）。而太極的訓練方式和其他運動不一樣，要有這種內勁，必須要站樁，而在使用這種內勁的時候，是不能用力的（是不是很難理解）。因為我當時大病初癒也不能劇烈活動，一聽這麼有趣的功夫還不用勁，就想跟著學，老人哈哈一笑就稀里糊塗收了我當學生。
我也就稀里糊塗的練了近三年的太極拳。
太極站樁有幾個關鍵點（至今記憶猶新）
面朝正南
雙腳叉開與肩同寬，略微外八字，膝蓋微曲
沉肩墜肘，含胸拔背，目視遠方（讓自己的意念向遠處去）
按以上要求，每天早晚各站一次，每次不低於乙個半小時（這也是為什麼後來我沒堅持下來的原因，太費時間。。。）
我當時十六七歲，也是練過健身器械的，聽到這些只是覺得不靠譜——一點力量訓練沒有，能有那麼大力氣把人發出去？
大概三個月左右，每天打一趟拳（楊氏太極，老六路）站三小時樁（我也比較懶，一分鐘不願意多練。。。）我開始覺得貌似有點「意思」了。老師跟我摸了幾手，說：嗯，孩子開始上「東西」了。
這個「東西」，就是太極勁，也就是題目裡說的內力吧。
這東西很懸，我的體會就是你不用肌肉力量時，它很充盈，但是你覺察不到它的存在，但只要搭手，不會太極的人，哪怕是常年體力勞動者也很難撼動（我曾經推倒過力工），但是兩個都會太極的人較量，就看誰的東西積蓄得多，誰更鬆，能發揮更好的戰力了。除此之外，很關鍵的就是「聽勁」。這個就更玄乎，以我現在的理解，大概是靠肢體接觸感受對方的重心，但似乎又不完全是這樣，因為太極的這個「東西」，是會隨著意念走的，至於怎麼走，我完全無法用語言表達，只是在搭手的時候，會明顯感覺到對手的「東西」在腿上，在腰上，或是在肩上。
就像是對方身上的乙隻到處亂跑的小老鼠，我要做的是找到他的準確位置並用引進落空的方式讓他失掉重心。
說了一堆，可能也沒說明白。。。。但我要說的是，太極內勁，是真實存在的東西，可能有人說雷雷馬保國，但我想說，我練太極這兩年多，沒見老師和任何人搏擊過，只是推手，若按照格鬥規則打的話，太極肯定不是mma的對手，但要是按照推手的規矩，誰勝誰負真不好說。
最後說一下，在我恢復上學後，太極勁在相當長的時間內被我用在籃球場上，對位時很輕鬆擠開對方，每次對位我的對手都累得呼哧帶喘，但我卻不覺得怎麼累，因為太極勁，是不使力氣的。哈哈(ω)hiahiahia
7樓：醉逍遙
會。以前有個朋友小時候酷愛練武，自己跑到山上找到乙個會內功的老道學藝。
老道說練內力可累，還得堅持不懈幾十年才能有小成，你能行嗎？
他說再苦再難也要練，老道就收他為徒。
讓他每天站樁對著乙個盆子水吹氣，這麼一練就三年，然後換大缸，對大缸裡的水吹氣，什麼時候把缸裡的水吹出來就練成了，這樣又練了十年，也沒把水吹出來，一無所成。
他灰心的回到了家裡，他爹問他，你上山練武這麼多年練成啥了沒？他不知怎麼回答，低頭嘆了一口氣。
抬頭發現他爹不見了。
8樓：
是的，有天賦加勤學苦練，最快3年產生丹田氣，鬆垮最快半年吧，松腰至少要5年，小周天和大周天執行可能時間就會長一些，我還沒練到，不過我師傅練到了。
9樓：北斗先生
內不內力不好說！
站多了打人還是有力氣，身體感知動作要領便於掌握。 走路會變快，身體容易放鬆。 至於傳武中的合力體現，站樁應該沒有異議。
10樓：某人
我說點個人看法，肯定有對有錯。
內力，看名字就和內臟有關係，就看怎麼鍛鍊內臟。
最容易的就是呼吸，肺帶動內臟拉伸。
那喘氣就練了，保持乙個普通人的度。
如果要往上，就要大喘氣。
普通人大喘氣能堅持多久呢?那就要靠體力消耗大喘氣，累了喘氣就深了，就鍛鍊內臟了。
內功簡單來說就是這麼個東西，通過外在體力消耗來促進呼吸從而間接鍛鍊內臟
堅持站樁會帶來哪些改變？
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