1樓：夏森海
30歲長高2㎝。
去年體檢163。男生，很尷尬的高度。
今年五月底體檢165。在家量我一直認為是168。可能家裡和醫院量的誤差大。
去年上半年辦理完離婚手續後，我非常需要做出改變。原本只想鍛鍊鍛鍊，長的壯實些，不再讓女人嫌棄 。於是我就拼死的鍛鍊身體。
早上6點起，鍛鍊到七點洗澡去公司，上班間隙到15樓避難層跑步，俯臥撐，跳高摸梁。下班慢跑回家，晚飯後，九點到十點鍛鍊，然後洗澡睡覺。作息是非常非常完美，嚴格且恪守規矩。
我只想讓自己蛻變，做更好的自己，沒想到被上帝眷顧了。
對了，我每天都會和天友的牛奶，最開始是900多毫公升那種。現在我換成百特1L的。每天喝一瓶。
中午吃完飯以後加一杯益生菌酸奶。每天固定早上兩杯水，下午兩杯水。早上回家一杯，睡前一杯。
總之，我現在還會堅持，誰知道還會有什麼奇蹟發生呢。
2樓：要不要來乙個雞腿
個人覺得游泳很有用
我在初中的時候長個子，結果脊柱側彎矯正去遊了半年泳，風雨無阻的然後那半年簡直人生巔峰…跟拔苗一樣
身高主要還是和基因有關，看一下你父母的身高，如果差太多的話去醫院看一下什麼原因及時彌補，差的不多的話一般來講除了多吃多運動沒什麼特別的辦法
3樓：灣畔陽光
身高是骨骼的促進，正確的拉伸運動，合理的飲食和睡眠，多方面細節重視，個人就是重視細節方法，達到五厘公尺高度，方法技巧很關鍵，別放棄
有什麼有效的長高方法
1.生長激素在夜晚分泌的最多,因此一定要保證充足的睡眠時間,並在睡前喝 1杯牛奶,因為牛奶有助於睡眠和長個子哦。2.每天進行跳繩鍛鍊,每天要堅持跳20分鐘左右。3.飲食一定要合理,不要飢飽不勻,要保持勻稱的身體,不要使自己的體形向橫向發展很重要,否則長高的可能性就很小了。4.多參加一些體育活動,比如...
有什麼能長高的方法（跳繩可以長高嗎？）？
舌口 我最近也在拼了命的想長高，先是在keep上學習了乙個課程，隨後看了一些推薦，其實沒什麼主要就是多跳 個人覺得跳是最主要的 其實是掛門框，天天掛總是會有點效果的，最後就是注意飲食和休息，心態要平和。 one萬 不好意思好像172遼 以下是原回答 喝牛奶多睡覺多運動 游泳羽毛球排球跑步跳遠都行 小...
有什麼真實可以長高的方法？
小e點 有的我是21歲，開始意識到自己真的很矮，開始增高。一開始是看網上說運動拉伸，然後堅持了有一年吧。根本就沒有效果，以為是骨骼線閉合了就去看醫生，醫生說沒有閉合，就是營養不行。然後就開始補鈣，又是補了一年，然後沒想到居然長了5cm 馬冰 小孩子有方法的 良好作息時間，睡眠充足。天天純牛奶堅持喝。...