1樓：真不知起啥名
在家也可以練習的長高方法？學習下動作吧...
動作：窄臂俯臥撐
這種窄距俯臥撐是在「一般俯臥撐」的基礎上，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢與「一般俯臥撐」相同。窄距俯臥撐主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。
動作：寬臂俯臥撐
這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，採用雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘公尺的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常用的，主要鍛鍊胸大肌。
動作：鑽石俯臥撐
鑽石俯臥撐鍛鍊的是胸部與小臂，因為這個動作對手臂的力量有很大的要求，所以初學者應該先練習普通俯臥撐，最後二者結合，再加些寬距俯臥撐。
動作：虎撲式俯臥撐
這個屬於俯臥撐的高階版本，對核心力量手臂手腕手肘都有很高的要求，想要完成也不是十分困難的，有一定力量後慢慢練習去摸索就好了..
運動後，為了肌肉能夠更好的恢復與骨骼增長，建議搭配鈣片。
這樣才能達到最好的長高效果！
2樓：hu鹿
【運動長高法】許多運動專案都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。
達到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌。
立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長。跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
【飲食長高法】許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，容易被處於成長期的孩子吸收。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。
【睡眠增高法】不論男生、女生。良好的睡眠質量十分重要，人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。
3樓：九劍清風
長高需要做都這幾點就好了
第一，良好的生活飲食，補充長身體期間所需要的營養
第二，良好的作息時間，睡眠會影響人體激素的分泌
第三，每天跑步鍛鍊之後拉伸
這裡面飲食是比較好解決的，可以直接搜尋生長期間所需要的營養，然後不定期的進行補充
但是睡眠和鍛鍊是比較難的！
每天習慣性的早睡早起，需要人強大的自律能力，可能你制定好了計畫，乙個星期執行下來，慢慢的意志力就被磨滅了，漸漸的放棄的自己要早睡早起的習慣。
如果需要養成早睡早起的習慣，最好的方式不是定鬧鐘，而是斷網，和為完成自己的夢想，主動給自己承諾的壓力。
每天運動也是一樣！！！
很多人也是兩三天的熱度就堅持不下來了，這樣的運動是沒有意義的
每次運動最好達到三十分鐘，想要堅持下來，最好的方式是找人陪這一起，或者是採用對賭的方式，誰不運動，請另乙個人吃大餐，看在錢的面子上也要堅持下去，乙個月過後就慢慢的習慣了。
那麼至於做哪些運動專案，可以自己去搜尋，只要有利於骨骼生長的都可以！
4樓：一提
話多不說了，身高矮於對乙個男孩子說來有多扎心，前之喜歡的女子孩有172，直接說我矮太把我拒了絕。
收集了些一比較有趣又有效的果方法
可以一邊玩邊一長了
水果篇 （實惠健又康）
1.柑橘富含生維素C 可以促進鈣吸的收學生黨的康健食品[喝奶茶R]2.火龍果熱量低有助減於肥促進吸收
3.木瓜營豐養富大個好吃
多吃海鮮魚，類營養豐富牛，肉豬後退肉
中以了下↓幾點的會影響長高
喜歡熬夜，甚通至宵
喜歡油吃炸食品
抽菸 小時候經常性大亂量吃鈣片留下的遺後症父母的基因身佔高的分百之60 所以有還百分之十四可以天後發育但，是很多人誤以為自己長晚錯過了最長佳高時期。果如你17.18歲開就始不長個了，可適以當補鈣。
個人較比推薦一款西新蘭進口鈣的，現在也在還吃
然後我想說！希望家大不要在對矮個的人抱有偏見什麼級二殘廢，三殘級廢的義貶詞
只骨要骺線沒有閉合就以可長高！折騰騰折總會有變的化！
5樓：Badlady
堅持了兩三個月長高的我最有資格說話！
親測有用前提是你的骨骼線還沒有閉合
一般來說！25歲之後基本都很難了雖然很扎心但這是我媽媽說的（大家一定要相信醫生）
接下來看圖！！！
乙個是157 乙個是161應該能看出來吧光線會有點暗！
主要是我媽嫌棄我矮我自己也想長高爭口氣她就幫我買了保健品鈣片真的香前提早睡早起養成乙個好習慣好心態！！！晚安大家！寫完睡覺啦
6樓：哇哦
可別說，我還真有
以前總是被人說是矮人國小公主據說18歲以後就定型了!?我想告訴大家並不是!!
只要你通過合理飲食作息補鈣是完全可以長高的以前我只有158因為我不甘心這麼矮所以我在網上找過很多方法也踩過很多雷終於在半年時間里長到了163。 話不多說乾貨走起 （槓精別噴你罵我就是你對）
1飲食花菜，茄子，豌豆，茼蒿
這些蔬菜中含有豐富的維生素，營養物質以及膳食纖維，還包含了其他許多有利於身體健康的營養元素。
2作息一般成年人在23點以前睡覺就
晚上10點以後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。
搭配前面兩種方法再加上補鈣半年內長高5cm 我還是挺開心的！
以前沒長高啊買衣服只能買可愛的風格但是長高了以後就整個人的視野都開闊了不少呢！
最後呢希望大家都可以長高！
7樓：北京吾好科技發展有限公司
3個簡單的增高動作，趕快做起來！拉腰背坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好，做8~12次。
懸垂在單槓上，每天早上起來和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次。
睡前拉伸
晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，立刻休息，不要給雙腿以及軀幹有壓迫力量!
8樓：北體張孝全
運動是最有效地增高方法，比如跳繩。
北體張孝全：天天跳繩，孩子為什麼還是沒長高！
這是我分享的乙個跳繩長高小方法
當然，除了跳繩以外，還有飲食和睡眠也要注意。
睡就是睡得飽，吃就是吃的均衡。
9樓：
我長高的方法挺有效的，堅持了一年長高了7cm，太慶幸自己抓住了這次機會
要不然165cm的身高，長得還醜，女朋友都難找了
從初中開始我就發現自己比同齡的男孩子矮半頭，那個時候身材還有點胖
後來他們給我起了個綽號「小鋼炮」，一叫就是三年
進入高中之後開始打籃球，看很多人說打籃球可以增高
但是高中學習壓力太大了，作業功課幾乎佔據了一整天的時間
平沒有時間運動鍛鍊，直到去年進入大學後，才開始加強運動，堅持了一年長到了172cm
給你們介紹一下我的運動方法，早起先晨跑30分鐘，之後左右壓腿10分鐘
雙腿產生痠脹的感覺就可以，上午還要吊15分鐘單槓
下午放學後打乙個小時的籃球，然後摸高30次，最後跳繩500次
還改掉了熬夜的習慣，每天晚上十點半睡覺，睡前按摩一下穴位，貼一晚助長貼來刺激骨骼生長
早睡早起這點比較重要，身體都是在睡眠中增長的，所以需要保持充足的睡眠時間
還有就是要吃的有營養，多吃雞蛋，瘦肉，魚蝦類，早晚飯後喝杯純牛奶，大概500ml
長個絕非是一兩天的事情，需要長久的堅持，我的目標是175，一起加油吧
10樓：幹黃醬
我是通過乙個暑假鍛鍊長高1.5厘公尺的，上個暑假我去醫院拍了骨垢線，我的心基本上就已經死了，單子上赫赫寫上骨垢線基本閉合，骨齡還比我大一歲，骨齡18。
然後就瘋了。。。瘋了。。。找各種偏門的增高方法，還想去莆田醫院差點和爸爸打了起來(太單純)。
然後買了什麼智比樂什麼東西忘了吃，一小盒400，屁用沒有。然後就是買了乙個運動鍛鍊的方案。
因為本人特別的懶，平時也不想動，但自己想，畢竟是花了錢買的啊，心裡疼，不鍛鍊那不是可惜了？所以我又去鍛鍊，這個方案運動量賊大，一開始鍛鍊的話，要花一天時間，暑假我大概每天做百分之六十到七十的樣子，有時候懶就不做。
然後！然後！沓的長了，因為在牆上刻線的，隔了一段時間比了一下長了1.5差不多。
這個是拍的，前幾天去體檢，量身高我緊張的一批。我目前長了三厘公尺了。我覺得長的速度挺快的，就是鍛鍊量特別大，一般人沒有時間玩不動。
為了身高一切都是值得的， 加油！奧利給！錢可以再賺，身高不能長。我還是很樂意花一千多買目前3厘公尺身高的，我現在還在鍛鍊我就想長到175。我卑微的要求。。。
11樓：張先生
身高在一定程度上主要是基因控制的，當你的生長期到了身體會發出長高的指令，各個器官就會協調配合生長，這時候如果缺少營養即使想長高也沒有材料，所以要想長高首先就是要加強營養，多補充蛋白質，各種維生素，通俗點就是多吃肉多喝奶，不要怕胖，身高上去體重也會下去。
再乙個就是進行適當體育鍛煉，有利於拉伸韌帶，最重要的是可以瘦腿。
說說長高的方法？
杏仁熱可可 考慮到大家的生活日程千差萬別，知道讓大家都來完成乙個長時間的嚴格的計畫是不現實的，而你也沒有必要非要所有的練習都做。你如果能在一天當中這樣做一點，那樣做一點，你能完成計畫從而達到增高目的的可能性會更大。所以也很難說你每天得在這個計畫裡花多長時間。白天的時候，你若有大塊的時間，那就請利用這...
有什麼長高的方法
夏森海 30歲長高2 去年體檢163。男生，很尷尬的高度。今年五月底體檢165。在家量我一直認為是168。可能家裡和醫院量的誤差大。去年上半年辦理完離婚手續後，我非常需要做出改變。原本只想鍛鍊鍛鍊，長的壯實些，不再讓女人嫌棄 於是我就拼死的鍛鍊身體。早上6點起，鍛鍊到七點洗澡去公司，上班間隙到避難層...
怎樣長高的鍛鍊方法？
高傲的姿態 嗯問題問的很直接但是很片面，你做的再多也是無用功，這還是通過讀那篇文章 盧戴付長高了 所懂得的當然後來的成功改變也是通過他，不然做其他也是無用功 已重置 1.慢跑 5 7分鐘。2.柔韌和放鬆練習 劈腿 擺動 抖動18 20分鐘。3.單槓懸垂 盡量放鬆身體，兩足不帶負荷 每組20秒 一組帶...