1樓：小熊乖乖
長高這種事我覺得還是看自己堅不堅持叭你說三天打魚兩天曬網的人長高有什麼用處？？？
首先：擦亮你們的眼睛什麼碳酸鈣檸檬酸鈣都對長高沒用實話告訴你們畢竟我也是摸爬滾打了好長時間才長高的 （不要再說我是賣鈣片的了我有那麼多時間上知乎？我不應該搞其他的？）別酸！！！
可以買有那種「ios22000」認證的有這種認證的都是可以的我當時也去問了姑姑（當醫生嘛 ） 說是可以吃的我就不說那種了省得你們又說就是賣啥啥啥的 ！
小tips：
1不熬夜不抽菸不喝酒
2早餐必須吃一天之中最重要的一餐多吃點綠色蔬菜水果3運動：多做做拉伸keep上面都是可以打籃球跑步4好的心態對長高是有好處的
5吃一定的肉類肉類中含有豐富的蛋白
6碳酸飲料燒烤啥的就不要再碰了都是阻礙你長高的食物
2樓：知乎使用者
必不可少的是多吃瘦肉蔬菜公尺飯，還有拉伸，睡之前拉伸還有早上起來拉伸，還有不能喝酒不能熬夜。多喝牛奶水果這些，反正就有營養的都多吃吧，一天拉伸半個小時可以，最後記得運動
3樓：蝌蚪博士
1、首先是睡眠，孩子一定要保證充足的睡眠，孩子的生長激素一般在晚上22:00至次日7:00分泌，因此寶爸寶媽切記不要讓孩子熬夜。
2、運動，相較於多數成年人，孩子的運動相對來說是足夠的，上學時有體育課，課間操等，放學回來也要出去玩耍。好動的孩子，智力、骨骼都相對發育得好。
3、合理的飲食搭配很重要。營養上，少吃油炸食品及碳酸飲料，多吃新鮮水果蔬菜，以免性早熟。飲食要注意蔬果肉類搭配，零食甜點冰淇淋這些東西要克制，同時，飲食量也要控制。
但是最重要的還是注重脾胃調理，很多家長不會幫助孩子做脾胃調理，導致孩子有積食、便秘等脾胃問題，直接影響到營養消化吸收，更別說長高了。目前蝌蚪博士在孩子長高領域有著豐富的經驗，幫助孩子調理脾胃，特別是脾胃營和長高營，幫助很多寶爸寶媽實現了自主科學育兒。
4樓：想念
作為乙個22歲的老阿姨從1.60逆襲到1.65的，只用了兩個月的時間來分享下我的方法
長高嗎補鈣很重要，首先你得選對鈣！並不是所有的鈣片都有助於長高，我吃的這款鈣片是我姐姐給我買的，是親姐，肯定不會害我的，忘了是啥牌子的了，當時也是抱著試一試的心態，一盒也不貴 200多最重要的一點還無效退款！
結果兩個月的時間長了5厘公尺！我還老是忘了做運動這樣都能長5厘公尺也是可以的了
最重要的一點不要熬夜不要熬夜不要熬夜
飲食方面最好是清淡的多吃些豆質類
輕輕鬆鬆長高5厘公尺
5樓：二桔
我覺得20歲之前都還是可以長高的比如我最重要的就是飲食睡眠運動飲食方面：多吃一些富含蛋白質的食物飲食要規律不挑食睡眠方面：一定不要熬夜要堅持早睡早起要有8個小時的睡眠質量運動方面：
睡前做一些簡單的拉伸運動再搭配吃一些鈣片補鈣也可以跳跳繩堅持乙個月都會發現有很大改變的想要長高就貴在堅持！
6樓：聆苒
我181
在保證營養的情況下，身高受基因影響極大。
但我還是說一些我周圍的例子
純牛奶，豬肉，雞蛋這幾樣一定要多吃。
吃胖點，真的尤其是高中的同學們！
7樓：陽陽崽
一、飲食方面
可以多吃雞蛋、牛奶、豆類、蔬菜、魚肉、牛肉、動物肝臟等的食物，還可以多喝骨頭湯，飲食方面主要是為了補充長高所需的蛋白質和鈣，食物中的蛋白質和鈣比我們口服的鈣片更容易吸收。
二、早睡早起
一定要養成不熬夜的好習慣,醫生說長高得保持充足睡眠才能保證生長激素在晚間旺盛的分泌。我一般的作息時間是22：30之前入睡，從22：
00—0：00是生長激素分泌比較旺盛的時間，所以一定要早睡早起
三、拉伸運動
拉伸運動不能停，拉伸運動可以有效的伸展骨骼經絡拉長筋骨,尤其是早起、睡前、運動結束前後做拉伸效果會比較好。大家可以選擇跳繩、打籃球、摸高、跳遠、keep找拉伸運動，尤其是跳繩一定要做拉伸運動，否則會有肌肉腿的哦，堅持做效果是不錯的!
四、輔助產品
如果有幾年身高沒有長的，或者一年以上身高停滯不前，有可能以後就不會長了!那麼你可能需要一些輔助增高的東西，來實現二次增高，我自己用的是賴氨酸增高。其實也可以多曬曬太陽，有利於鈣的吸收。
8樓：鬼昂小
先講講我的經歷吧。我乙個男生只有175，挺矮的，因為我周圍的女生都有170，而男生則有180+
，一到拍照，站隊要按身高來的話我就挺尷尬的。墊內增高，平時是可以但是一到體檢，測量的時候我就是個灰……煩死了 ，所以說身高的重要性，之後我養成了一套自己的作息長高，沒想到真的長高了，計畫如下
適當的運動，推薦跳繩，但是跳繩不宜多，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動。（還有游泳， 籃球，羽毛球，跳遠）
02每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺（因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了）。
03營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，每天最好1公升牛奶，最少也要500毫公升牛奶，一定要高鈣純牛奶哦！還有鈣的攝入量，那麼市場上那麼多鈣到底該怎麼選呢？碳酸鈣，檸檬酸鈣，軟骨補鈣……1.
鈣含量2.吸收率3.價效比4.
成分我一般就看這幾方面，我個人吃的是軟骨補鈣，，容易吸收，效果也可以，吃了4盒長高了5厘公尺，挺興奮的。畢竟我也是180大漢隊伍一員了。話不多說，你們直接看成分表。
不要懟不要槓，有好的一起分享，因為長高需要鈣，這是我自己踩坑之後發現的，我看成分表，優秀（乙個乙個網上搜 ）
04每個星期去游泳，腳要用力蹬，大概游累了就行了。
05不能抽菸和喝酒。
06少吃辛辣的東西
9樓：馮博有料
長高這件事只可能發生在特定的年齡段，超過這個年齡段，任憑你有天大的本事也是回天乏術了。
這個年齡段是什麼呢？就是骺軟骨發生增殖的年齡段。具體而言，就是18-25歲之前，為何會有這麼大的範圍，這是由於個體差異所致。
長高的根本原因是骺軟骨增殖的結果，一般而言，18-25歲期間骺軟骨發生骨化，身高也就停止增長了。
因此，一定要抓住骺軟骨發生骨化前的這些年。另外，長高的方法一定要從多方面入手，包括飲食、運動、睡眠和曬太陽，這幾方面缺一不可。
希望你早日達成心願，如果仍有疑問請向我付費諮詢。
10樓：關雅
我弟弟長高了很多
11樓：A 阿光
科學增高主要有五個方法:
1.攝入充足營養,比如蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等也不能偏食或挑食
2.適度運動.長期訓練可刺激生長激素,比如跳繩、跳高、打籃球等3.要保持充足的睡眠.4-6歲的兒童應保持11-12個小時以上的睡眠.中小學生則為9小時以上
4.健康的心理狀態.壓力過大或情緒過於低迷都會影響正常的生長發育5.生長激素的注入.這種方法必須經過醫生的評估才能決定是否採用.
總結一下： 運動拉伸養份攝取充足睡眠
可以培養乙個簡單的興趣愛好，幫助你陶冶鍛鍊身體，心神兩方面的進步更有效，長高的同時還能讓身心愉悅何樂而不為呢。然後要注意自己的內心。畢竟現在的健康分為四個大類。
心理健康更是有些不可磨滅不可或缺重要性呢。
12樓：同謀
都2023年了，別再交長高稅了
我今年剛剛20 自己摸索長高也好長時間了剛開始和大家都一樣天天看這些那些長高方法長高產品 。自己也試用過很多，效果都不好
首先要知道只有骨骼線沒完全閉合才有長高的可能性那些說什麼都能長的顯然就很不真實。
經過那麼多次嘗試失敗後我爸媽都開始擔心我吃太多各種各樣的鈣呀什麼的對身體不好，但身高畢竟是伴隨自己一生的呀而且長高機會就這麼幾年。
再我決心最後試一次，我爸媽居然主動的去給我挑說我自己挑的沒有效果就這樣我最後一次吃上了爸媽給買的含骨肽的鈣片
其實鈣片只是輔助作用真正的還得搭配一些拉伸運動去刺激長高我也提到了我自己覺得還可以的拉伸方法
集美們女生高點漂亮點不好嗎誰也不願意一直當個小矮子一直被人說是小矮人吧自己真的太幸運了
13樓：smallenjo
說實話我也不太清楚，我初二的時候才164左右，到初三就178了。這可能跟基因有關吧。
我平時極少鍛鍊，作息什麼的也沒有太規律。可能每個人都有身體的發育期。把握住就好了
14樓：是你欣寶貝吖
我是通過補鈣後期長高6cm的 ，期間也不可以熬夜 ，因為夜間是生長激素最分泌的時期，早睡早起作息規律多鍛鍊經常做拉伸做跳躍運動 ，早飯必須吃盡量不要抽菸喝酒
15樓：長高小助手
方法對了，長高真的沒那麼困難了
16樓：婦科小大夫
我家兒子187cm，我的身高160cm孩子爸爸176cm，我的經驗是在孩子成長時期奶是必需品，前段時間張文巨集醫生發表的中國孩子早餐要喝奶的言論受到了很多網友的反對，但是真心告訴你，讓孩子在生長期補充足夠的優質蛋白確實能長高的，所以不但要喝奶還要吃肉，但是碳水化合物要控制的，不然會長成乙個小胖子的。
17樓：空格
長高的方法很多的呀
許多運動專案都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。
達到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌。
立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長。跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。 比如：
籃球，打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼生長期盡可能的生長，達到增高的目的；跳繩，跳繩是促進長高的最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進長高。
許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，容易被處於成長期的孩子吸收。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。
不論男生、女生。良好的睡眠質量十分重要，人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。
18樓：輕舞飛揚
一般身高都會受到遺傳影響，建議多運動，，尤其是拉伸運動，多吃一些蛋白質含量高的食物，有助於長高。此外還需要注意保證足夠的睡眠，身高會慢慢增加，按照臨床經驗來看，用生長激素對身高增加有更明顯的效果。對於長高不要太強求，身體健康更為重要。
平時加強飲食營養，多吃富含蛋白質，礦物質和維生素的食物，比如豆製品，魚蝦，奶蛋，海鮮，水果和蔬菜等，保證營養素攝入充分均衡。同時要加強體育鍛煉，多做拉伸運動，有助於長個子。
另外，調整一下自己的心態是比較好的，因為身高很多方面的因素，有著一定的關係和遺傳有著一定的關係和發育期間的一些飲食影響，這些都有著一定的關係，所以說一定要調整好自己的心態，自己的身體健康才是最重要的，平時的時候更需要養成有規律的生活飲食方式。
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