1樓：路口等
我是98年的，現在身高185，去年從178長高到185
關於長高，因為我之前也不算太矮，但是對於180有一種莫名的羨慕，而且家裡面人也都挺高的，本來感覺自己能長高到185以上的，我的兩個表哥都是185以上，結果上大學的時候還只有178，很氣！
下邊我就說下我是怎麼努力長高的！
首先，多運動
打籃球摸高我是覺得，最有效的長高方法！因為打球是個綜合性鍛鍊方法，每天蹦蹦跳跳，對長高很有幫助！
而且當時學校外的乙個健身房搞活動，我花了200塊錢辦了兩個月的卡，每天都會抽出乙個半小時去鍛鍊，順帶還能遊會泳！
游泳真的很累，但也真的特別鍛鍊人
第二個就是飲食結構
那會兒剛接觸健身，吃啥都開始瞎講究。公尺飯麵條這些碳水吃的少了，肉蛋奶吃的多了，肉當飯吃，奶當水喝，蛋白質攝入量很多，牛奶是補鈣的，一天喝一瓶，一公升裝的那種，大潤發沃爾瑪經常能買到七八塊一瓶的。
還有就是我也專門買了鈣片，給自己補鈣，營養補鈣都跟上了，算是長高的原因吧。
第三個就是睡眠
上大學以後就是空閒的時間多了，每天生活都很充實，打球鍛鍊，上課，宿舍玩遊戲，困得也早，有時候早上也沒有課，我基本上每天睡9個小時
本身我沒啥不良嗜好，不抽菸不喝酒，很少喝碳酸飲料，大概就是這樣子！
以上這三點是我總結出來我長高的原因，希望可以幫助到你！
2樓：目光所觸都是你
簡單說下我的情況
本人男，20歲，身高174，這是一年前的我，現在我已經182了，從小我在我們家孩子當中，是最高的，每年站在一起比身高，我都是我爸媽的驕傲！
可初中以後，我發現我不怎麼長了，初二的時候172，之後上大學都只有174，慢慢被同齡人甩在身後
我媽告訴我不要擔心，後邊還會長的，又給我買了很多鈣片，說我是缺鈣了，高中畢業後去做了檢查，醫生說大部分人23歲以後骨骺線就閉合了，我媽一聽就著急了，又給我買了補鈣的，說這次一定能長高
還給我制定了一套長高的計畫，我抱著懷疑的態度堅持了一年，沒想到真的長高了，直接長高到了182，太開心了。
因此說無論男女， 對自己身高不滿意，23歲之前通過努力都是有希望的！
接下來分享下我的長高經歷
飲食方面
每天都要喝牛奶、吃雞蛋，對骨骼生長發育幫助很大
每天吃點水果，原來我不愛吃水果，現在很注重這一塊
每天吃一定量的肉類，肉食富含豐富的蛋白質，不要說擔心長胖就少吃肉，蛋白質和脂肪是長高的關鍵因素，像豬肉、魚肉、牛肉、羊肉都要吃
運動方面
平時多打籃球、跳繩、拉伸、開合跳、跑步，都有助於長高
推薦keep，上邊有很多運動的方案
作息要規律，晚上11點前睡覺，不要熬夜
管住嘴，奶茶碳酸飲料這IE都不要喝，多喝牛奶、白水
不要經常坐，壓迫骨骼增長
最後希望大家都能長到自己希望的身高，努力就會有回報！
3樓：雲深不知處
之前聽說打籃球可以長高，有時間就去打球，結果作用也不是特別大，可能因人而異吧，前一陣聽說補鈣可以，就開始補鈣，好像用處也不是特別大，如今聽說是要做手術，都不敢嘗試了
4樓：莫問
拉伸長高必做，跟著我一起長高高！
首先從小到大都覺得自己比別人矮一截，同學也好，親人也罷，基本都比我高，也是在上公升到大學這個階段才發現會有比我還矮的人，我對身高並不是特別的自卑，但是也時不時思考自己矮的原因。
不甘現狀做出了改變，那段時間我就開始不停的改變自己，現在165的我站在你面前，話不多說！！
我開始分享啦！
1在自己空閒時間運動，拉伸推薦早晚，跳繩或者摸高下午，主要是跳繩拉伸，基本就是這樣吧！
拉伸動作奉上，女孩子跳繩男孩子摸高打籃球都可，竟然做動作就到位能不能，讓身體有拉伸的感覺。
2喝牛奶，早晚各一盒，不吝嗇地喝。
3飲食不要挑食，營養均衡配合補鈣！！可以促進長高哦。我吃的是，補鈣和增高效果都有。一定要補鈣！很重要很重要很重要。
4住睡覺作息正常，睡前做拉伸運動，每天做完後放鬆全身肌肉。晚上生長分泌在11-2點！！！
5早晨練習貼牆站立15分鐘，對頸前伸,聳肩和彎腰駝背有很明顯的改善。
記住一定要堅持伸拉伸拉伸！不要放棄！！
5樓：小熊乖乖
首先第一：飲食
其次：補鈣
補鈣是很重要的我吃的鈣片是我媽給我買的我媽也去問當醫生的姑姑然後姑姑說可以吃輔助類的不是yao 和運動搭配上 （可以買有ios22000認證的牌子就是業界普遍認同的國證書）我姑姑說我的就是這種然後期間膝蓋痠疼也去問了姑姑姑姑說沒事是長高的前兆哈哈哈哈哈讓我多補點營養我媽又開始大魚大肉的開始讓我吃
第三：喝的方面
每天一杯牛奶，過多吸收不了純屬浪費，有條件建議鮮牛奶或羊奶。 碳酸飲料就不要再喝了
第四：拉伸（主要）摸高打籃球羽毛球
從168到180 很慶幸自己堅持下來了只要堅持沒有什麼不可能的 .
6樓：琳琳醬
7樓：
竟然還有那麼多人問鏈結的真就服了。某些人為了推銷真的是什麼法子都用上了，上傳假照前麻煩把性別改改誒，一年竄20公分的是來搞笑的嗎？更有甚者連針灸都上來了，就想問問，是容嬤嬤傳授的秘方嗎？
連扎針都不忘推銷一下鈣片。倒是難為了商家，乙個個把你們給蒐羅了起來！
8樓：喜歡你的我
我男朋友現在用的一種增高鈣片挺管用的，我男朋友之前就只有168然後跟我談戀愛就總是很自卑，然後有一天室友們一起聊天的時候，有乙個室友就給我介紹了那個增高的東西，我男朋友現在真的長高了不少，挺好的
9樓：南巷清風
（1）設立「餐桌規則」。
規則一：吃飯有固定時間、地點；規則二：吃一頓飯的時間超過 30 分鐘，就不再提供食物；規則三：進餐時不看電視；規則四：營造寬鬆的就餐氛圍。
（2）建立家庭表揚平台。請記住，表揚的同時不能破規矩。
（3）改變飯菜口味和花樣。主食的種類豐富一點，除了公尺飯之外，還可以有麵包、餃子等。
（4）學習科學餵養、平衡膳食的知識。年輕的爸媽需要學習一些新知識，知道哪些該做，哪些不該做，及時糾正不合理的教養方法。
（5）請專科醫生制定個體化措施。根據孩子的個體化膳食行為特點，提供諸如不愛吃蔬菜或者嗜好油炸食品等不良習慣的對策。
10樓：小恒弟弟
長高分兩個階段。第乙個階段是自然長高，能漲多高，60%靠遺傳40%靠後天的努力。後天因素包括飲食健康、睡眠充足、運動適量。
還有運動是突破家族遺傳基因的關鍵。打個比方，假如這個人的遺傳身高是170，在其他條件都成立的情況下，他從小喜歡打籃球、羽毛球、跳繩，那麼他很有可能長到180。
11樓：老闆來杯豆漿
長高的方法主要有以下幾種:1、從飲食方面來說,要多吃富含鈣質和蛋白質的食物,如牛奶、雞鴨魚肉、豆製品等,當然,新鮮的蔬菜水果也要適當攝入,保證營養均衡.2、要適當的進行體育運動鍛鍊,運動型別可以選擇拉伸型跳躍運動如摸高、打籃球、游泳等.
3、要養成良好的睡眠的習慣,最好是早睡早起,每天11點前睡覺,七點前起床是最好的.
12樓：一顆大黑豆
除了遺傳因素以外，是可以通過後天的營養補充和運動鍛鍊，以及良好的睡眠質量與時長。這些多種方面都是可以長高的，人的身高取決於遺傳因素，而且比重能達到60%但是後天的營養攝入，鍛鍊、睡眠質量這些做好可以最大開發人體的身高。在飲食上要注意營養均勻，要保證各類營養元素的補充，保證每天攝入蛋白質，維生素以及礦物質。
平時也應該多做一些跳躍的運動，並且保證良好的睡眠質量，這樣是有助於長高的。
13樓：乙隻快樂的胖子
第一、要有充足的營養，不能出現營養不良，或者飲食挑食的情況出現。第二、要避免生病，注意平時的生活習慣，注意身體的保護。第三、要堅持適度的體育鍛煉，尤其是室外體育運動，無論是日光，還有運動都能刺激骨質的生長。
第四、要保持良好的睡眠，因為睡眠期間是生長激素分泌的高峰，保證了良好的睡眠，就保證了長高的激素基礎。第
五、要保持愉快、樂觀、向上的情緒，任何長期的不良的情緒，比如抑鬱、焦躁、憤怒都會影響身體的長高。
14樓：隨風而去
可以通過下面的方法長高：1、增加運動，增加日光照射，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，多做伸展運動，可以打籃球等。2、另外，要注意增加營養，多吃優質的蛋白質。
優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成，常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、里脊肉、雞胸肉等。3、長高是有秘訣的，晚餐的時候一定要盡量的少吃飯，保持相對低血糖的狀態，因為低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。所以，要想長高晚餐不能吃得過飽，在臨睡之前盡量的不要吃東西，保持相對低血糖的狀態，促進生長激素的分泌。
15樓：一休一休
一定要吃早餐一杯牛奶乙個水果加一片麵包足以蛋白質+維生素+能量
請不要挑食或者不要過於挑食蔬菜和肉類在生長發育中佔同樣重要的地位
人的生長需要的是全面的營養所以不要把喜歡的選單吃3天也不要一口氣吃1斤肉或12個蘋果
水果這東西每天倆就足夠了沒有水果可以試試西紅柿
水果汁的話建議買水果回來自己榨如果皮是能吃的請不要削皮
不要迷信鈣片每天一杯牛奶加個雞蛋足夠了一般人吸收不了太多的鈣
紅肉含有人體必需物建議每天有肉
魚確實很有營養乙個星期半個月吃一次足夠了
吃飽了稍事休息後請適量運動不刺激下肌肉和骨骼，最終營養會變成肥膘貯存在你的肚皮下面
一般來說適量指的是身上微汗慢走30分鐘也算適量但基本沒什麼刺激作用15秒的百公尺衝刺刺激很大，但一般不算適量
各種有氧運動都很不錯最簡單的就是慢跑跳繩以及低強度的羽毛球游泳等
廣播體操是相當不錯的一般來說上午一次下午一次你的運動量就足夠了
不要吃完飯馬上劇烈運動飯後一般只適合慢走
請做充足的休息，8小時睡眠不僅僅能讓你的精神重新活躍，還能讓你被體重壓了一天的關節重新舒展開
16樓：馮博有料
長高是骺軟骨增殖的結果。一般會在18-25歲這個階段骺軟骨會發生骨化，身高也就停止增長了。
要想確定骺軟骨是否發生骨化，建議去正規醫院拍個手部和腕部的骨齡片。
如果骺軟骨尚未骨化，那麼需要從飲食、運動、睡眠和曬太陽幾個方面促進長高。飲食方面包括優質蛋白質的攝入要充足、豐富的維生素A和D的攝入及保證鈣磷元素的攝入。特別強調的是要多喝牛奶，牛奶是價效比非常高的促進長高食物。
在運動方面，一定要注重運動形式和運動強度的選擇。只有那些向上跳躍動作的運動，才可以促進長高。另外，運動強度不宜過大，否則反而阻礙長高。
在睡眠方面，一定要保證睡眠的質和量。
關於曬太陽，一定要引起足夠的重視，因為這是價效比比較高的獲取活性維生素D的方法。
如果仍有疑問請向我付費諮詢。
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