吃哪些食物有利於腸胃健康？

1樓：Sol

曾經是乙個腸胃非常不好的人，跟大家分享一下自己的見解。

說到有利於腸胃健康的食物，我想先說說不利食物吧，畢竟只要少吃不好的，腸胃就已經得到預防。

這類食物有：難消化的，比如竹筍；易生氣的，比如豆製品；刺激的，比如辣椒，酒。

這裡要特別提一下水果，千萬別聽每天都要吃水果的說法，要看自己的體質，水果大多寒涼，有些人就不適合吃水果。

腸胃不好的人盡量少給腸胃增加負擔，一定要少食多餐，千萬不要吃過飽，吃太多會容易脹痛。也不能讓自己一直餓肚子，會損傷脾胃黏膜。

接著說說有機腸胃健康的食物。

這裡首推，小公尺粥，真的超適合腸胃不好的人了。我曾經花了一年的時間去調理腸胃，那個時候朋友聽說了我身體不好，剛好在大西北旅遊，認識了當地的農戶，跟他們買下一大袋小公尺，送給了我。那個公尺超香，開啟袋子就能聞到那種！

煮出來也很一層厚厚的的油，很容易喝。麵條，也是很適合腸胃不好的人，我一般都去超市買那種，材質裡面不含鹽的。

另外，腸胃環境很重要，可以補充一些益生菌，腸胃環境變好了，人就健康了。

2樓：吳仲根

秋葵、山藥、南瓜、地瓜、蘋果、木瓜、水蜜桃等，都含有較高的果膠含量，另外，還有主食類的麥片、豆類、燕麥麩也都是果膠類食材；果膠屬於水溶性纖維的一種，功效在於能活化腸道與促進蠕動，這類營養素一進入腸胃道就開始分解，進而變成黏膠液體，因為含有豐富的纖維素，所以有助於預防便秘

3樓：小魚兒2

保護胃腸道做到以下五點和6句話：

一、保暖：要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。另外，胃病患者「秋凍」要適度，不應勉強。

二、調養：飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

三、忌口：胃病患者要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，有的藥要在飯後服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。

有的藥要在飯前服用，以中和胃酸，提高藥效。

四、靜心：胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

五、運動：腸胃病患者要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力。

還有下面6句話：

定時定量。即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。

溫度適宜。飲食的溫度應以「不燙不涼」為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之引發胃病。

細嚼慢嚥。對食物充分咀嚼，使食物盡可能變「細」，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

飲水擇時。最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

補充維C。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

多甘多暖。甘味食物能滋補脾胃，如山藥、小公尺、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。