1樓：哈哈育兒
1、注意平衡營養
適當增加水產品，植物性食品中除糧食外，要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果。牛奶是促進身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價蛋白質，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。適當補充鈣和VD3。
2、加強體育鍛煉
適當體育鍛煉可以促進全身血液迴圈，保障骨、腦細胞充分營養，從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、桌球、游泳和跳舞等。家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇，耐力性鍛鍊不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發育。
嬰幼兒宜經常進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受Sunny照射。多曬太陽，可增加體內維生素D轉化，有利於胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。
3、10點前睡覺
其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3到6歲的時期，要保證每天有10到12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9到10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8到9小時的睡眠。
為了讓孩子盡快地進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。DHA可助睡眠。
4、保持良好情緒
精神愉悅、開朗，可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。反之，孩子經常處於緊張或憂鬱狀態，身體內分泌失調，可導致發育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關係是家庭氣氛的主宰，每一位家長都應注意調控自己的情緒，不給孩子造成壓力。
DHA可以緩解大腦壓力，對孩子視神經腦神經發育有幫助。
2樓：
不到一年時間，8歲的兒子從121到136，開心~
記得兒子剛上小學一年級那會，每次接她排隊放學，因為個子小，都是站在第乙個出來，揹著小書包，顯得更矮小。
後來無意間，我就跟他同班的那些孩子對比了一下，發現比那些女孩子還要矮一些，
回家之後我就跟我老公說這個事，因為我和老公兩個人身高都不是很高
我157，老公171，所以孩子遺傳的可能性還是很大的，那個時候孩子身高是113，屬於偏矮的
但那會想著孩子說不定還在長身體，只要營養跟上，應該不是問題
所以從那以後，我就開始注重孩子的飲食和營養方面
每天牛奶、雞蛋、鈣片這些都有搭配著在吃
上二年級的時候，我記得很清楚剛過完七歲的生日，就給他量了一下是118，同樣還是偏矮
人家孩子平均身高都在124左右，於是打那之後我對孩子的個子很在意，隔一段時間就會量一次體重和身高
一到週六日，我就和他爸帶著他去打球什麼的，都說打籃球能長高，就這樣堅持了有大半年，才長了3cm。
那會真的擔心的不行，焦慮的很，我還問了那些長得高的孩子家長，看他們都給孩子吃的啥，用的啥方法，拿回家自己也試試。
之後有一段時間，我發現兒子的情緒的不是特別好，學習成績也有所下降，追問了好長時間，才知道，是班裡的孩子有時候開玩笑啊，叫他小矮子啥的。
在一塊玩的非常要好的幾個孩子，就他的個子最矮，還變得有點孤立，回家之後也不出去玩了，我意識到，孩子的自尊心受到了傷害。
後來我弟妹給我說可以帶孩子去醫院看看，測測骨齡什麼的，看看有什麼方法可以長高
想想也是這麼個意思，我就帶她去了一家朋友介紹的中醫院，看了裡面的大夫，做了一些相關的檢查，大夫也給我們針對性的開了一些藥，回家之後就開始使用和調理
用了差不多有四五個月的時間，那會就長了有6cm，我還是很開心的，和別人站在一塊相差也沒有那麼大，快趕上同齡人的身高。
現在還不到一年，從最開始的121長到了136，算的上是中上等的身高，我心裡非常滿意，總算是攆上了別人
所以說，家長們要是發現孩子的身高比同齡人矮的話，就需要留意一下，如果什麼都不做的話，那真的是後悔莫及
3樓：有譜爸媽
睡前有助於長高的小動作
青少年在睡前可以喝一杯牛奶，建議晚上喝牛奶在吃完晚飯後半小時再喝，晚飯的量是平時的三分之二就好。
每天晚上在睡覺一小時前，跳高60次，可以盡量往高跳。然後跳繩半小時左右，雙腿跳和單腿跳輪流跳，這樣有助於骨骼的拉伸活動。
在睡覺前，可以躺在床上伸懶腰，盡可能的將腿向下伸，將頭向上伸，或者讓乙個人拽頭，乙個人拽腿，但是要注意在身體承受範圍內，避免拉傷。
保證充足的睡眠時間
要想長高，最好保證每天晚上要有8小時的睡眠時間，如果學習任務重，最少也要保證7小時的睡眠時間，人體的生長激素在晚上的時間分泌最旺盛，如果休息不好，很可能會抑制生長激素的分泌，從而影響身高。最好在晚上十一點到三點這段時間，達到深度睡眠，這樣不僅利於生長激素的分泌，而且也能讓其他的器官有乙個更好的休息。
有助於長高的運動
經常做體育運動對長高也非常有幫助，大家可以在平常空閒的時間練習晨跑，男生可以打打籃球、踢踢足球。女生可以在空閒時間打打羽毛球，踢踢毽子等，這些都是比較利於長高的運動。
大家在做體育運動的過程中，應該注意適度，千萬不要認為越多的運動越利於長高，如果運動過量，很可能會造成肌肉拉傷，反而不利於長高。
如果你現在尚未滿28歲，一定要對自己長高有信心，要相信自己一定能夠長高，積極的心理暗示是最有效的增高秘訣，另外大家要注意營養物質的補充，不要挑食厭食，一定要避免經常熬夜，這樣再長高10cm並不是什麼難事!
4樓：
不管是男孩子還是女孩子，想長高就得多吃，多鍛鍊。
我家大寶今年十歲，之前就是很矮，去年才130cm，現在呢，訓練一年時間了，長到了145cm，長高了15厘公尺。
以前性格也比較孤僻，不喜歡說話，無論座位還是做操站隊都是第一排，
性格也比較孤僻，不喜歡說話，估計都是身高引起的，比別人矮了半頭。
當時可是操碎了心，鈣片和長高藥也沒少吃，但也沒啥效果。
最後，就去大醫院，掛了專家號，經醫生診斷，可能是因為平時飲食和缺少鍛鍊引起的。
回去後，他爸就針對這兩方面制定乙個計畫，還別說，第乙個月就有見效，長了2cm。
我把長高計畫分享給大家吧。
首先是飲食，主要是均衡營養一定別讓孩子挑食，讓他多吃肉，比如牛肉、雞肉，每天必須喝牛奶。
其次就是要訓練，每天下午放學，就帶著訓練，先跑步2000公尺，然後吊單槓，每次大概一兩分鐘，重複3次，還有踢腿，使勁向前踢，乙隻腿一口氣踢十幾下，把膝蓋關節拉開最後就打羽毛球，持續半個小時。
另外回去之後要早睡，睡前要按摩以下幾個穴道，左右腳掌的湧泉穴、足三里穴還有神闕穴，每個按摩3-5分鐘，之後貼上穴位貼，藥店就有，據醫生說，這個是促進下丘腦分泌生長激素的，放在晚上貼，要保證十點前就睡覺。
還有平時多曬曬太陽，有利於營養吸收。
其實長高真不難，關鍵是要找對方法。
5樓：Tudoudetudouni
1.測個微量元素看看缺什麼沒
2.看看是不是腸胃吸收問題，補點益生菌
3.多運動特別是跳繩，多曬太陽
4.不要給孩子太大的心裡壓力
6樓：劉卓
穴位按摩+拉伸運動+營養補充+正常的作息，長高期間不要經常從高處往下跳及槓鈴等重壓型運動。另外，女生來月經之後由於血氣虧虛會比同齡男生長高難度大，男生如果經常手淫也會有此影響。
7樓：jtgieuhy
1.飲食：增加蛋白質攝入量。
2.睡眠：入睡時間不能過晚。
3.鍛鍊：協助孩子做彈跳運動。
4.要帶孩子多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D。5.
充足的營養保證:飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響孩子長高。還有更專業的知識，你去擺渡下汪···影···毅····逆··轉人···生··可以幫助孩子鍛鍊長高！！！！！
有什麼能長高的方法（跳繩可以長高嗎？）？
舌口 我最近也在拼了命的想長高，先是在keep上學習了乙個課程，隨後看了一些推薦，其實沒什麼主要就是多跳 個人覺得跳是最主要的 其實是掛門框，天天掛總是會有點效果的，最後就是注意飲食和休息，心態要平和。 one萬 不好意思好像172遼 以下是原回答 喝牛奶多睡覺多運動 游泳羽毛球排球跑步跳遠都行 小...
有什麼好的方法能夠幫助兒童長高？
馮博有料 身高增長是靠近四肢骨兩端骺軟骨增殖的結果。人的身高只在特定時期增長，一般在18 25歲期間，骺軟骨發生骨化，身高就不會增長了。因此，兒童是身高增長期中的重要階段，應該把握好這一時期，盡量使身高得到最大幅度地增長。具體該如何做呢？應該從飲食 運動 睡眠和曬太陽幾個方面入手，促進長高。飲食方面...
有什麼長高的方法
夏森海 30歲長高2 去年體檢163。男生，很尷尬的高度。今年五月底體檢165。在家量我一直認為是168。可能家裡和醫院量的誤差大。去年上半年辦理完離婚手續後，我非常需要做出改變。原本只想鍛鍊鍛鍊，長的壯實些，不再讓女人嫌棄 於是我就拼死的鍛鍊身體。早上6點起，鍛鍊到七點洗澡去公司，上班間隙到避難層...