1樓：知之者乎
前幾天不怎麼沾床，熬住，睡覺前潛意識提醒自己起床幾點起床，調個鬧鐘，想著明天要去幹嘛。
我這幾天被作業逼上了學習的路，通常凌晨睡吧，也不會睡多。昨晚沾床就睡，睡前都能感受床的舒服不沾床
2樓：0123
定鬧鐘，我曾經嘗試過有兩種方法：
第一種：相鄰鬧鐘的間隔時間無規律，可有效防止自己按規律關掉，這樣可以被迫清醒。例如：第乙個鬧鐘(間隔1分鐘)第二個鬧鐘(間隔3分鐘)第三個鬧鐘(間隔2分鐘)……
第二種：相鄰鬧鐘的間隔時間均為1分鐘，且設定多個鬧鐘。我曾經在半個小時裡每一分鐘設乙個鬧鐘，這樣再睏也能起來。缺點是要在規定的起床時間前預留一段時間，即面臨提前起床的可能。
3樓：杏月四
1、90分鐘是乙個週期，只要保證每次睡眠睡足整週期，起床就不難了。
2、把手機或者鬧鐘放到需要起身走兩步才能關掉的位置，關掉鬧鐘把床鋪整理好就去洗漱。
3、定兩個鬧鐘，第乙個鈴聲輕柔一點，第二個澎湃一點，兩個鬧鐘間隔5min左右。
4、睡前半小時不玩手機、不做運動。可以找乙個有點儀式感的事情，比如睡前半個小時就去洗漱，這樣時間長了晚上洗漱的時候就會有睡意，入睡快肯定會有利於早起的。
5、準備一天休息日，可以稍稍晚起一點，但不能太晚。
6、白天時間一定要利用得淋漓盡致，這樣到了晚上睡眠質量會變好。
7、早起是需要堅持的事，但是如果有一天起晚了也不要愧疚，就此放棄，起床後以最快速度投入工作就好。
8、保證個人衛生和房屋整潔，太邋遢真的會影響起床的動力。
早起會發現時間好像變多了一樣，祝題主早日成功！
4樓：少微星
今天我就早起了 (*`*) ，昨晚11點半睡的， 早上成功5點起床。
早睡才能早起，充足的睡眠是精神好的保障，也是不賴床的保障哦。
設好鬧鐘，一般我會設定兩個(就我個人經驗而言，設定多了更會起不來，因為我會想我要睡到最後乙個鬧鐘響才起。同時只設定乙個有時候會聽不見而錯過。)建議按個人需要設定適合的數量和時間。
可以起床做個小運動，更加神清氣爽不會賴床。(推薦bilibili和keep上的床上運動)
有目標有夢想，採取適當激勵競爭措施。舉個自己的栗子(˙▽˙):我在番茄Todo 裡面加入了自習室，我想成為榜一，於是我會早起打卡學習。
其他(待補充)
5樓：Good night
如果你睡覺周圍沒有人的話（不在宿舍等會打擾別人的休息的地方），我覺得鬧鐘還是比較好用，前提是你要有早起的決心，不能完全依靠鬧鐘，最終下決定的還是你自己，你可以選擇起床，也可以選擇關掉鬧鐘。鬧鐘只不過是乙個輔助工具罷了。
6樓：部眠
想要早起
勢必要早睡
想要早睡
勢必要躺在床上之時，一沒學習工作上令人難以忍受的心理壓力，二沒想要報復性熬夜，三沒周遭環境的噪音干擾
而報復性熬夜無非那麼幾個原因:1.白天的時候你的工作學習枯燥的令人難以忍受，卻偏偏一堆不想做卻不得不做的事情，這直接導致你在應當入睡的時間產生「我今天白過了」、「今天真是毫無意義」、「今天一點休閒娛樂的時間都沒有，我好虧」等非常自然而然的想法 →對應問題找到相應的解決辦法
2.你有身心方面的疾病難以入睡→這時請諮詢專業的醫生3.除了上面廣譜的兩條，你自己想想為什麼不想睡/睡不著當你解決了入睡難的問題，並且身心健康沒有問題、周圍環境沒有問題第二天定個鬧鐘，我想不通還有什麼能阻止你早起
7樓：SunnyPP
睡覺之前定好鬧鐘。
我屬於覺少，一天六七個小時吧。鬧鐘響了再也睡不著，回籠通常失敗……除非半夜醒了睡不著或特別累才會睡不醒。準備法考二月到十月，早晨雷打不動五點五十。
剛起床會困，一背書就精神……中午記得午休！
綜上所述，要知道自己究竟為什麼要早起，為了身體健康，為了學習，為了上班不遲到等等……然後定鬧鐘，去實施就好了！
8樓：偉萍
推薦一本書《早起魔法》
絕對實操手冊，我從去年年底開始，給自己定了每天早起的目標，到現在完全可以堅持下來。
1、不要一下子起的太早，循序漸進。每天早起15分鐘，到你舒服的狀態為止。沒必要四點起床，我現在6點起就能很從容完成一切想做的事情。
從7點半提前到六點，這個過程大約花了2周時間緩慢調整到位。
2、為自己設計一套晨間常規流程。我現在早起之後，先喝一杯溫水，冥想10分鐘，閱讀和編輯當天的晨間日記，然後開始運動15-20分鐘，再看一會兒書，上班！比以前匆匆忙忙從床上爬起來去上班，精力要充沛不少。
3、要與自己的長期目標聯絡起來。去年我發現，雖然把保持身體健康作為首要的目標，但是鍛鍊計畫一直都跟不上。很多時候到了晚上身心俱疲，完全不想鍛鍊。
今年把這件事情放到每天早晨去做，一天都會如釋重負，畢竟在一早就把一天最重要的目標完成了，身體狀態也好了很多。
最後，不要被突發情況打敗！
如果前一天加班，我會毫不猶豫地第二天補覺（不過生物鐘養成了，會定時醒來，只能中午補覺）。
如果某一天睡過了，不要愧疚，不要心虛，不要氣餒，你絕對能盡快恢復。反而情緒太多，埋怨自己失去信心，會讓你沒有了早起的勇氣。
有哪些方法可以早起？
吳爪爪 傳統教育讓我們因為思考辛苦而放棄思考了。早起幹什麼，人云亦云的早起鍛鍊，身體好，上班等等理由。有相當一部分原因是作為工具人的屬性，自由是終極哲學問題，不喜歡是正常，喜歡才有問題。另外一部分原因鍛鍊可以放到下午晚上，身體好不好這個是生物生命科學問題還沒定論，不要觀念先入為主影響科學探索，目前階...
有什麼方法能夠做到早起還充滿精神？
田螺姑娘 1.早睡。沒有充足的睡眠談早起都是耍流氓，你必須保證至少有六個小時的睡眠，也就是四個睡眠鐘。我睡的更久些，七個半小時。2.可以來個十分鐘的健身操，帕梅拉瑜伽之類的，出個汗精神好些。我早上時間比較緊張，沒有去跑步之類的 3.洗個澡，熱水澡也好，涼水澡也好，都能喚醒一天的精神4.早餐來杯咖啡，...
有什麼方法能做到堅持早睡早起？
古鳥 要堅持做一件事情，要明白這樣堅持下去能給我們什麼好處。早睡早起其實是乙個睡眠時間的保證，一般來說，成年人要保證有7一8個小時的睡覺時間。充足的睡眠時間能保證身體的機能較好的恢復，從而使人做事較有精神而顯得身體處在健康的狀態。睡眠充足讓人做事較為有活力，從而辦事更有效率。反過來看熬夜睡眠不足的人...