1樓：田螺姑娘
1.早睡。沒有充足的睡眠談早起都是耍流氓，你必須保證至少有六個小時的睡眠，也就是四個睡眠鐘。我睡的更久些，七個半小時。
2.可以來個十分鐘的健身操，帕梅拉瑜伽之類的，出個汗精神好些。我早上時間比較緊張，沒有去跑步之類的
3.洗個澡，熱水澡也好，涼水澡也好，都能喚醒一天的精神4.早餐來杯咖啡，提神加幫助排便
5.提前一天準備好第二天的包
2樓：PerthSaint
個人體質就屬於晚睡早起的陰陽先生，所以我也不知道該怎麼早起且精力充沛（因為不需要）
但是我上課的時候比較容易困，但是吧也是能一定程度上克服的，看我那天聽課的決心大不大，夠大就能清醒
3樓：
早睡唄，平時多鍛鍊。還有一點，要學會睡前冥想，有助於白天提高注意力。
什麼是冥想？ 很多帖子可以學。
祝你有個好覺。
4樓：穆上丶情
不要拖泥帶水，從睜開第一眼時就起身告訴自己的身體該起來了，保持每天起碼有充足的睡眠時間，讓自己的身體有足夠的時間恢復去面對一天的疲憊
5樓：木棉
首先要早睡吧，睡前一小時不要看手機。做好第二天的計畫，早起後要鍛鍊一會兒，讓自己清醒，第一件事不要看手機，會消耗儲存的精力。
有什麼方法能做到堅持早睡早起？
古鳥 要堅持做一件事情，要明白這樣堅持下去能給我們什麼好處。早睡早起其實是乙個睡眠時間的保證，一般來說，成年人要保證有7一8個小時的睡覺時間。充足的睡眠時間能保證身體的機能較好的恢復，從而使人做事較有精神而顯得身體處在健康的狀態。睡眠充足讓人做事較為有活力，從而辦事更有效率。反過來看熬夜睡眠不足的人...
有什麼方法能夠讓寶寶做到自主入睡？
平凡的人 1 培養寶寶正常的生物鐘 白天按照吃 玩 睡的程式安排寶寶的日常活動，一般家長習慣讓孩子吃飽了睡覺，實際上寶寶玩累了再睡更有利於睡眠，睡醒了再吃，吃飽了玩，這樣更有利孩子的睡眠和成長。白天形成規律晚上也形成習慣。2 提供舒適的睡眠環境 舒適的床鋪 安靜的環境 適中的溫度和濕度 暗淡的光線都...
有什麼早起的好方法？
知之者乎 前幾天不怎麼沾床，熬住，睡覺前潛意識提醒自己起床幾點起床，調個鬧鐘，想著明天要去幹嘛。我這幾天被作業逼上了學習的路，通常凌晨睡吧，也不會睡多。昨晚沾床就睡，睡前都能感受床的舒服不沾床 0123 定鬧鐘，我曾經嘗試過有兩種方法 第一種 相鄰鬧鐘的間隔時間無規律，可有效防止自己按規律關掉，這樣...