1樓：愛喝果汁的朵朵
禁忌一：睡覺前最好不要做太多劇烈運動
很多人一天下來都沒有時間運動，晚上在家裡可能運動會比較多。這時候如果劇烈運動，會使自己大腦神經進入興奮裝填，入睡會變得比較困難。
禁忌二：睡覺不能吃鈣片
其實睡覺之前吃鈣片，不僅身體沒辦法很好吸收，還會增加腸胃的負擔，自身睡眠質量也會受到影響。如果要吃鈣片，最好還是白天的時候吃。
禁忌三：睡覺前不要看太久手機
手機對人的影響不僅僅是視力上的影響。用手機看劇，不僅無法使人疲勞，而且手機裡面的資訊太多，越看會越想看。到時候錯過了最佳入睡的時間，更容易引起失眠。
禁忌四：睡覺之前最好不要喝太多水
水如果喝太多，晚上就會一直起來上廁所，這會直接干擾到自己的正常睡眠。如果真的口渴，最好喝一點點，而且最好與睡覺有乙個小時的間隔。
禁忌五：過多的思考問題
不少上班族工作壓力都蠻大的，白天的工作很容易帶到晚上。如果睡覺之前想太多工作上的事情，那麼自己的精神狀態就會變得很緊張，而自己也知道隔天還要工作，這很容易進入另外一種焦慮狀態。在兩種負面情緒的影響下，入睡會變得更困難。
如果想要自己更快的入睡，那麼睡覺前就要避免一些不該做的事情，盡量讓自己放鬆，若是大家平時也有失眠，或者睡眠質量不好的問題，那麼下面小方法可以試一下。
方法一：睡覺前半個小時喝一杯溫牛奶
溫牛奶可以讓自己的胃得到很好的滋養，而且還能提高睡眠質量。
方法二：按摩自己的頭部和足部
我們的頭部和足部是有很多穴位的，睡覺之前多按摩自己的頭部和足部，可以達到釋放壓力，提高睡眠質量的效果。當然了，起床之後按摩自己的頭部，伸伸懶腰，對自己一天的精力都有很好的幫助。
方法三：睡覺前兩個小時不要吃太多東西
有些人消化比較快，每天都會吃很多東西，特別是晚上喜歡和朋友聚餐。其實晚上吃太多，或者進食的時間離睡覺時間比較近，容易造成腸胃消化負擔，胃需要把所有的東西消化完，然後大腦才反映出想要睡覺的資訊。所以還是不要吃太多東西，會影響睡眠的。
2樓：月亮是甜嘚
我個人的做法就是把腦袋放空，什麼都不要想，找個舒適的睡覺姿勢，然後慢慢就會睡著了，，也可能是我比較容易睡著，反正我覺得這個方法對我還是挺有用的
感覺最好睡前不要胡思亂想，就比較容易睡著，現在大部分人都是被手機拖住了睡覺，基本上放下手機就好了
3樓：紫菀
可以通過按摩、運動、泡腳等方法加速入睡。適當的採取頭部兩側順時針按摩，可以緩解腦壓力以及促進血液迴圈，從而達到改善失眠的效果。白天的時候可以多參加一些有氧運動，比如慢跑、瑜伽、太極等，平時還要調整好工作、學習的壓力，注意多放鬆心情，避免有太大的壓力，不要過於勞累。
也可以在睡覺前散步、喝杯熱牛奶、用熱水泡腳，這些都有助於提高患者的睡眠質量，從而達到促進入睡的作用，同時患者還要注意，睡覺環境應該保持昏暗、安靜。
4樓：星球杯
1.「478呼吸法」，吸氣4秒，憋氣7秒，吐氣8秒
2.看看你的數學或者物理書，看兩眼就想睡
這兩個方法真的很有效，尤其是第乙個，我高三都是這麼撐過來的，真的真的很有效。還有啊，睡不著千萬別有壓力，擔心睡不著怎樣怎樣，還有啊，平時盡量壓力小一點，壓力大了真的對身體損傷很大哦
睡前進行哪些活動，有助於寶寶快速入睡？
林的那個 給寶寶按摩一下手腳 背，再跟她說說話，也可以講故事，這些都不會讓寶寶睡前過於興奮，有助於入眠還可以促進寶寶與父母之間的感情。 有只覃 哄睡寶寶有瞌睡訊號，眼神發呆 打哈欠，就要馬上哄睡寶寶。寶寶睡覺環境，一是燈光，完全黑暗較好，問過醫生開著小夜燈容易讓寶寶近視。二模仿子宮給與的安全感，用襁...
吃什麼有助於排便？
枚曰 為了讓大便通暢我們可以適當的多吃一些富含粗纖維的食物如 大白菜 蘿蔔 芹菜等，因為這些食物有助於腸的蠕動。另外還可以適當的多運動促進腸的蠕動。 摳桑 我大兒子從小備受寵愛，奶奶又對他餵養的特別精細，導致他現在特別偏食，青菜基本不吃，魚只吃紅燒的魚的魚皮，豬肉只吃煮的排骨上的肉，來者不拒的只有雞...
順產後可以做什麼運動？什麼運動更有助於身體恢復？
已重置 無論順產還是剖腹產，坐月子期間最開始就是恢復身體各個器官，包括能不能正常地大便，能不能正常小便，只有這些正常了才能吃東西，能吃東西才有力氣，去做運動。剛開始幾天只能在床上動一動，之後可以下床走動，散散步 曬曬太陽都是可以的。大部分人從開始的7天，到14天，21天，慢慢可以循序漸進做一些運動，...