1樓：[已重置]
無論順產還是剖腹產，坐月子期間最開始就是恢復身體各個器官，包括能不能正常地大便，能不能正常小便，只有這些正常了才能吃東西，能吃東西才有力氣，去做運動。
剛開始幾天只能在床上動一動，之後可以下床走動，散散步、曬曬太陽都是可以的。大部分人從開始的7天，到14天，21天，慢慢可以循序漸進做一些運動，比如散步、瑜伽，時間也不會太長，半個小時至乙個小時就夠了。
產後運動要聽從醫生的建議，不能操之過急做一些加重盆腔負荷的一些動作，對於產後受損的器官可以在醫生的指導下進行修復，才能更好地恢復健康，找回完美身材。
2樓：老光
順產後不建議馬上做運動畢竟順產後產道可能撕裂比較嚴重這時候做運動對身體恢復不利
題主可以在產後休息1到2個月再去醫院檢查下身體的恢復情況等身體恢復好了再開始運動
產後運動以中低強度的運動為主可以選擇慢泳普拉提慢跑等等比較舒緩輕柔的運動
同時營養要跟上多吃蛋白質豐富的實物多補充維生素和礦物質有利於傷口和身體的恢復
產後除了運動，還有什麼辦法可以幫助恢復身材的？
母嬰護士長貞貞 1.凱格爾運動，又稱為骨盆運動。於1948年被美國的阿諾 凱格爾醫師所公布，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉 亦是現在俗稱的 凱格爾肌肉 以進行。凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。凱格爾運動是盆底肌鍛鍊的一種最常用的方式。2.凱格爾運動注意事項 盡量不要屏氣，擠...
做什麼運動可以緩解老年痴呆？
怡建體育學院 1 每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時，有助於刺激腦細胞，延緩神經細胞退化程序，有效預防老年痴呆。2 經常做手指動作的頭腦體操 比如打麻將 下棋 書法 繪畫等 可以促進大腦血液迴圈及增加腦細胞活動，還有助於保持和增強記憶功能，從而利於預防老年痴呆。3 經常使用手指旋轉鋼球或核桃...
月經期間可以做什麼運動？
愛運動的Vera 一 經期避免大強度運動 快速奔跑 跳躍 較大負重力量的練習 劈腿等腹壓增大的練習，游泳，運動強度不宜過大 時間過長。生理期適量運動的好處數不勝數 減輕盆腔充血，減輕腹部下墜 發脹感，對子宮起到按摩的作用，減緩痛經，腹部肌肉以及盆底肌加強運動，適當的運動是極好的月經期保健。二 經期選...