1樓：乙個好人
你的肱二頭在哪我都看不見...
我都不敢說我有肱二頭肌
2樓：范逸超
二頭肌它天生就是長這樣的啊？？？
無論是誰，只要屈臂擠壓二頭，那下沿這塊地方都是得凹進去的啊。
就算是奧賽大神，它這一塊相對整個二頭肌來說也是凹陷的，這裡是二頭起止點，它肯定是這個形狀了。
二頭肌形狀就長這樣，所以也沒什麼奇怪的。
至於你二頭的問題，還談不到動作、天生形狀這種範疇，兩年以上，臂圍38-40左右，再考慮動作，五年以上臂圍40+再考慮天生形狀/天賦。
動作能有什麼？槓鈴彎舉、啞鈴彎舉、牧師椅彎舉，加個變式也就是ez槓寬窄握、垂式彎舉、牧師椅寬窄握罷了，你都做到位了它就會大啊。
你現在這個手臂，毫無訓練痕跡，無所謂線條，這就基本沒有肉量。
你該關注的是自己有沒有練到位，訓練質量是否達標，計畫安排是否科學合理，而不是練一兩個月就上來問，老老實實做彎舉就行。
3樓：青瓦白牆
絲毫看不出訓練的痕跡。啞鈴彎舉到收縮頂點的時候再加乙個外旋，就是手心向上啞鈴逆時針轉動。收緊短頭。再就是離心收縮時慢一點放。一直放到底。這樣肱二頭下沿會飽滿一點。
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三寸舊城七寸執念 做為分開過，也一塊過，也大肌群然後帶一下過，怎麼說話先說 二頭，三頭分開吧，分開那，就能操爆，很棒幫浦感很好 這是動作問題，跟我訓練問題 練的爽。手臂單獨練，emmm，也不賴，一開始還好，後面總感覺操不爆，總感覺差一點，可能跟我開始小臂的訓練了有關。體力沒那強心塞。大肌群，再帶一下...
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