1樓：今天也想去健身
每週135去健身，不想因為例假打破運動規律
這不和我一樣一樣的嗎- -
首先可以明確講一下，如果自身不是來例假就「癱」的體質，經期適當的運動是有利身體健康的。
我在例假期間就不去健身房了，主要是因為路途原因想給自己放個假，但是會選擇在家跟著做低難度的有氧操或者橢圓機低強度的運動個半小時以內。
盡量避免腹部用力的動作，到了腹部的動作我自動換成滑雪跳或者踏步。
不要穿短款露臍的運動上衣啦，腹部不要進風
運動後可以適量攝入食物，不會長胖，你的身體需要它們（牛奶、雞蛋、小堅果）
注意穿著運動內衣，例假期間胸部可能出現脹痛，如果晃動的幅度大，對胸部健康是非常不利的!
關於胸部健康的姿勢，可以參考下文，不要忽視哦！
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家用橢圓機怎麼選可以看過來，最全最良心的測評！
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最後，多喝熱水還是老生常談了。。
這麼有毅力的小姐姐你一定很優秀！（順道自誇哈哈）
2樓：阿俊健身
可以做簡單的瑜伽或者走走擼 。 別很出汗 。 容易滋生細菌 。 飲食控制好。 例假期間容易胖 。有健身方面的問題可以加我的(企)鵝 ID就是
3樓：
你還是不要在經期做運動了。我說真的。我姨媽來的時候每天都跑6000公尺結果這次姨媽超級不正常。
首先推遲了20多天，並且量超級多，並且在該來的那天姨媽來了幾滴。搞得我一度覺得自己懷孕了。
姨媽就不要運動了，不在乎那一會兩會的。
月經期間可以做什麼運動？
愛運動的Vera 一 經期避免大強度運動 快速奔跑 跳躍 較大負重力量的練習 劈腿等腹壓增大的練習，游泳，運動強度不宜過大 時間過長。生理期適量運動的好處數不勝數 減輕盆腔充血，減輕腹部下墜 發脹感，對子宮起到按摩的作用，減緩痛經，腹部肌肉以及盆底肌加強運動，適當的運動是極好的月經期保健。二 經期選...
懷孕期間孕婦可以做什麼運動？
笑靨如花 1 孕早期運動 孕早期胎兒不夠穩定，所以運動時講究的是慢。這時候的準媽媽可以選擇散步，或者是做一些低強度的營養操，比如說廣播操。散步這項運動看似簡單，但準媽媽如果能堅持下來，其實對心臟以及血管功能的提公升非常有好處。廣播體操也不是劇烈的運動很適合孕婦，但是孕早期像彎腰和跳躍這樣的動作要避免...
為什麼女生例假期特別容易拉肚子？
不思量 哭了 這說的不就是我嗎 兩個舍友來親戚一點感覺都沒有，只有我每次疼的死去活來嗚嗚嗚 而且還會拉肚子 o 為了考研還要強忍學習Orz 蹲在廁所寫的這篇回答 現在是晚上1點40，我明天早上9點還要上課 然而我現在蹲在廁所，肚子痛到睡不著 我本來都躺床上1個多小時了 啊我覺得是正常的吧，我也是這樣...