1樓：菜小妞吖
做溫和的基礎動作還是可以的，大動作就不做了吧。
鄭多燕健身舞我見蠻劇烈的，經期運動40分鐘左右就適宜了吧，
醫生說經期不建議大動作的鍛鍊，也看你身體機能體質的啦，我見很多懷孕的還天天跑步呢。
2樓：一點
1、拉伸運動
拉伸能夠有效緩解經痛，要注意的是，拉伸要放在力量訓練之後進行，可以選擇幾個瑜伽動作，例如深度恢復性姿勢、貓式、膝到胸式等，可以有效放鬆腹部肌肉，減輕經痛的症狀。
2、經期可以做些有氧運動
經期是可以和平時一樣進行運動的，但是那幾天你可能並不想這麼辛苦，在這種情況下，進行一次30分鐘勻速的、同一強度的慢跑或者散步就行，避免進行高強度間歇性訓練，給正在遭受「折磨」的小腹乙個休息的機會，同時也降低了訓練強度，對於已經很疲勞的妹子來說是很需要的。
3、體操
體操很適合在經期做的一項運動，體操能很好的促進血液迴圈，，對於身體極有好處，所以女性如果想要調理月經，也應該適當的做一些這樣的體操，這樣才能夠讓經絡更加活躍，對月經有很好的調理作用。
3樓：馬二無不二
具體情況確實因人而異，但是不要姨媽來了就害怕運動。我有朋友來姨媽的時候走路都臉慘白，那種情況我就建議好好補充營養、多休息啦；而我自己算是姨媽反應小的，有不舒服的時候練一下會加速血液迴圈，反而爽了。
運動量上，我姨媽的時候也不會比平時少做。我比較長期保持基本每天一集Insanity再加一小時負重這樣子。所以在自己不難受的前提下，大膽去練就好了。
4樓：小鏡子
前兩天建議不要慢跑什麼的，瑜伽也要適量，避免造成腹壓的運動（尤其是什麼要練馬甲線的經期還是歇歇吧）但是經期後期兩天以及經期結束後的一周由於是女生的燃脂高峰期（自己可以查到），燃燒脂肪效率是平時的三倍，建議做有氧運動，例如慢跑，快走。
但是聽說你經期要7天，好像有點長哈，一般5天就到頭了，建議平時多保養保養，少吃冷食，經期多喝熱水。
5樓：張小溪
跟隨身體的反應隨機應變吧，這個應該沒有固定答案，有人運動可以，但有的人會損害身體，但是我是月經期間不敢跑了，上個月跑了一次五公里吧貌似，延長了好幾天不走
月經期間可以做什麼運動？
愛運動的Vera 一 經期避免大強度運動 快速奔跑 跳躍 較大負重力量的練習 劈腿等腹壓增大的練習，游泳，運動強度不宜過大 時間過長。生理期適量運動的好處數不勝數 減輕盆腔充血，減輕腹部下墜 發脹感，對子宮起到按摩的作用，減緩痛經，腹部肌肉以及盆底肌加強運動，適當的運動是極好的月經期保健。二 經期選...
孕婦能做什麼運動？
星繪 1.瑜伽。最近幾年孕婦瑜伽這項運動比較盛行,而且瑜伽運動可以讓孕婦的胎盤供血量提公升,因此胎寶寶就能更好的吸收氧氣和營養,對胎兒的發育有促進作用。對於孕婦本身來說,瑜伽運動還能通過均勻的呼吸方式改善孕婦的肺功能,也有緩解壓力,改善睡眠的功效。不過需要提醒各位孕婦一點,在選擇瑜伽場館的時候,一定...
早上除了跑步還能做什麼運動 我早上跑了幾天腿疼想換個運動 瑜伽除外謝謝
陽光 跑步腿疼如果沒有腿部歷史健康問題，可能是太久沒運動了身體不適應如果身體基礎素質不是那麼好也不經常運動 也不建議一上來就早上跑步 可以試試快走 健走比正常走路速度快一些走到微微出汗也可以起到鍛鍊效果可以選擇在家附近的公園或者上班路上走一段路 疫情期間避開人多的地方 堅持乙個月身體會有明顯變化人會...