1樓：陳谷超說脊柱
1.手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
2.兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3.背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
4.坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部盡量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
5.擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
孩子彎腰駝背是一種比較不好的情況，因為當小孩子彎腰駝背太久的話，那麼就會產生身體上的一些疾病，精神狀態也不是很好，學習效率自然而然就會降低，所以說家長一定要了解這方面的知識然後對自己的孩子進行嚴格的矯正。
女孩子駝背撅屁股端肩有小肚子怎麼辦？
王 堅強 駝背，撅屁股。可能是上面伴有上交叉症候群，下面伴有下交叉症候群。我知乎有關於骨盆前傾和圓肩駝背矯正的訓練方案。可以看下，關注下。 ming 駝背撅屁股端肩小肚子，這都不是問題啊。你每天都照做，每天都一樣，你還想怎麼辦？你這麼做是因為你習慣了，舒服唄。改它，你確定有那麼遠的追求麼？以前189...
13歲孩子沉迷遊戲，教育有些問題，怎麼辦？
改變，教育乙個人都是很難的，是長期工程。一般要改變乙個人需要很多的接觸，需要先獲取他的信任。先從聊他感興趣的東西開始，比如動漫，lol全明星賽什麼的。等有了真正的交流，就是他願意表達他的情緒時，他願意主動找你說話時，再慢慢通過你自己的言行改變他。人生是長跑，他的家庭環境注定他有許多性格上的弱點，你唯...
孩子13歲，總是叛逆，回家就關門怎麼辦？
蒲壹肆 嘿嘿，我就是乙個13歲愛關門還鎖門的孩子。作為孩子本身，我不想與父母太親近，至少現在不想，我想到以前和他們談心會莫名羞恥，所以，從孩子的角度來講，我還是希望在青春期和父母保持好鄰居的關係，也減少了矛盾，衝突，壓力。說一下我的感受，窒息，在自己的房間裡才會緩過來，把門鎖上就像鎖上了外面的水，否...