1樓：王-堅強
駝背，撅屁股。可能是上面伴有上交叉症候群，下面伴有下交叉症候群。
我知乎有關於骨盆前傾和圓肩駝背矯正的訓練方案。可以看下，關注下。
2樓：ming
駝背撅屁股端肩小肚子，這都不是問題啊。你每天都照做，每天都一樣，你還想怎麼辦？你這麼做是因為你習慣了，舒服唄。
改它，你確定有那麼遠的追求麼？
以前2023年代澳洲有乙個人，也是跟你類似的背景，想改變自己個人的姿態，不過他後來做了很多研究，發明了「亞歷山卓技巧」專門的針對身體姿態的技巧，在英國美國法國澳洲甚是流行和普及。
想改變自身就要了解自身，學解剖學了解身體，學心理學了解心理，等你懂了，想變什麼姿態就變什麼姿態，點問題都沒有。
看那麼多答案沒用的，自己開始挖掘真正的出路才是王道。
3樓：FreeWings
體態問題的解決主要是兩個思路。
1. 主觀意識的調整。
舞蹈、瑜伽可以塑造良好的體態主要是這個因素。
前提是肌肉力量比例基本均衡。
比如上交叉症候群(含胸駝背圓肩探頸)，如果前側鏈肌肉力量超過後側鏈力量很多，主觀意識調整只是治標不治本——很難一天十幾個小時分分秒秒都去刻意控制；而且畢竟肌肉力量太弱就容易疲勞，想控制也心有餘而力不足。
2. 強化弱側肌肉力量，拉伸強側肌肉。還拿上交叉症候群舉例，大部分有這個問題的人都是背部肌群力量太弱。如果背部肌群力量足夠，即使在較疲勞狀態下也能保持良好的姿勢。
肩背部力量訓練
豎直拉：引體向上、高位下拉
水平拉：面拉、划船（啞鈴划船/槓鈴划船/坐姿划船/海豹划船/反向划船）
4樓：BALLETME此刻芭蕾
不要放棄學舞蹈呀，練芭蕾對改善形體有很大作用的
看看下面的圖，這是練芭蕾時簡簡單單的乙個站姿都有的要求。
練習芭蕾時，每一塊肌肉都有其用力的方式，其中就包括了收緊屁股和肚子的要求，練習一段時間後，身體的線條就會變得很好看，你的問題也能得到一定程度的改善啦，我們平時看芭蕾舞者，覺得她們身材很好，就是她們長期練習的結果啊
5樓：普通人
女士，我今年十九歲，六歲的時候我覺得電視上的模特小姐姐超好看，就學她們挺胸抬頭，直著走路，有時心血來潮會走個剪刀步。
十一歲的時候我看到一本青春期裡的書寫的青春期女孩改善體態的動作我，其他的我忘記了，有乙個踮腳上樓梯可以瘦大腿內側和讓腳踝好看，我堅持了三年，三年內只要上台階我都踮腳。
十五歲，我覺得腹肌超有型，一天一百個仰臥起坐，堅持乙個月從未間斷，至少有線條了。
十七歲上大學，我的體態超過大多數女孩（普通農業大學）。
但是整整十九年，我沒有學過跳舞，沒有堅持跑步，沒有堅持健身，健身房一天沒有去過。
所以，女士你要不要考慮一下去醫院矯正。
有事找醫生，好麼
6樓：光鈺
駝背的原因:身體後側肌肉無力尤其缺乏耐力，而前側肌肉縮短。解決核心方法是練習身體後側耐力和力量，可參照瑜伽中的蝗蟲式練習方法。
撅屁股並不能作為乙個評估指標，需要判斷你是否有塌腰骨盆過度前傾。因為有時候屁股大也會被誤判為骨盆過度前傾。如果有，處理腰大肌。
小肚子和駝背有關，首先按照駝背的處理方法處理，然後再同時強化臀大肌和背闊肌的力量。
7樓：柟珠
駝背可以通過站姿進行調整，但是我不推薦靠牆站，你可以自己把頭頂往上拉頂本書！胸向斜上方對著天花板的方向推！然後輔助壓肩開肩練習～一般來說駝背就可以解決了！
關鍵是你要時刻提醒自己不能放鬆！
撅屁股有些人是因為腰背肌力量不足造成的，你有小肚子的話剛好多練習下仰臥起坐，側腹，後背肌訓練，自己去找下練習動作視屏吧！然後站立的時候屁股收緊盆骨向前方向上推，大腿正面肌肉受力繃緊拉長！
端肩目前我見過最多的是跳舞的時候喜歡憋氣呼吸緊張導致的端肩！你只需要提醒自己呼吸調整呼吸的節奏！輔助練習就是呼吸的提沉訓練
8樓：李靖宇
找不到圖，簡單說一下，現代人錯誤運動模式髖關節活動度差，所以說代償至本身應該穩定的腰與膝關節，例如我們做硬拉動作時，如果股二頭肌伸展不足，那麼到達較低時候，不再是你的髖動，而是你腰部在做彎腰的動作，乙個不良的力矩出現在了你的腰部，於是你的腰就廢了
之所以許多舞蹈老師會用什麼青蛙趴之類方法去鍛鍊，就是為了增加髖關節活動度，使髖關節變得靈活起來，避免腰部和膝關節代償
而正確的發力運動方法後，不應該再加重，加上舞蹈後的拉伸等，早就應該改善才對
女孩子和女孩子可能嗎
萌萌 那必須可能呀 我物件就是女孩子 因為她比男生更懂我 當我生病的時候 她不會說多喝熱水 每個節日她比我記得還清楚 我們都知道對方適合什麼口紅色號 衣服穿什麼碼 看到好看的男孩子 都會評頭論足一翻 會一起窩在家裡追劇，一起玩cosplay，一起聽民謠我們從來不看對方手機 因為我們都知道，手機裡藏著...
女孩子會饞女孩子身子麼？
女生看到大xiong和pp第一反應就是饞說會自卑的都是些憨批直男 dita von teese 令我幻肢梆硬想tear off her bra 想和她滾床單想跪下做她的女騎士 哇！真的會 可能只有我這樣，就就饞的很猥瑣，我可能是個雙，可能偏男？但是我我我還是很饞女孩子，的身子 小時候就想當男的越長大...
女孩子不開心了，如何哄女孩子？
小新一說 都說女人又挑剔，又難搞定，男人們絞盡腦汁還是一頭霧水，最後帶著一臉倦容問道 我怎樣才能讓女友喜笑顏開啊？今天來說乙個簡單的方法來取悅你的女友，不管你們的關係怎樣，不出幾日，你會注意到，她對你死心塌地。求助女朋友不開心的時候怎麼哄？回答我來說兩個我自己的故事來當反面教材吧。第乙個故事發生在幾...