1樓：小熊乖乖
其實不管男孩子還是女孩子對於身高這個問題我覺得每個人都會有擔憂我也不例外但是我還是很慶幸我突破了自己我確確實實長高了！從168-180的逆襲！
首先 ： 很多人都會推薦買鈣片沒錯鈣對我們是很重要的但是也不要什麼鈣聽風就是雨有些鈣他沒有用處你們買最好買那種有認證的有認證起碼吃的安心啊我媽給我買的是帶「ios22000」認證的 （就是國家普遍認證的國證書）有這個認證的效果都還不錯。
第二：不要覺得補鈣就好了你不運動說什麼都是假的你躺那乞求長高你還不如回到小時候運動就可以打籃球跑步把它當做你平時要做的事情就好啦
第三：拉伸舒展一下我們的骨頭 keep上面就有好多都是可以去練的
第三：不要去熬夜盡量在11點前睡覺不要去手藝（男孩子都懂得哈） 不要去喝酒抽菸對身體有害的就不要再去做了
第四：三餐必須吃特別是早餐很重要的！每天一盒牛奶 （牛奶選擇高鈣奶）兩個雞蛋綠色蔬菜要多吃水果放在飯後半小時吃！
第五：要有乙個好的心態好的心態才能促進我們長高你整天愁這個愁那個身體肯定感受的到！
最後：希望支援我的朋友們都可以逆襲成功
2樓：
寫個是否可以長高記錄貼.
本人19歲，今年八月滿20了
身高多少還沒量，算159吧。想長到163就好。先冥想一下...
沒有去測骨骼線， 前幾天已經堅持了兩個多星期了，從今天開始記錄的清楚一點吧. 期間不量身高，半年後再量。
2021.3.31
早飯:空腹吃一粒維生素D劑，乙個雞蛋，一杯豆漿，四個小籠包。
晚飯:西藍花，豆芽等等+乙個饅頭，一包牛奶鍛鍊:兩分鐘拉伸，等到下課回去做十分鐘拉伸
3樓：
本人初三，體重102斤身高173。
父母都不高，分別172，162
總結來說就是天天運動（籃球，羽毛球，各種跑步遊戲），每天喝奶吃雞蛋。 早睡。
我小學初中的時候，每天運動量保持在3小時左右。因為是私立學校，運動的機會也很多，我們班基本上沒有矮的，男生全都178以上，女生160以上。
4樓：梔小七
瀉藥以下為我個人經驗分享，槓精繞路，不喜勿噴！ 從156逆襲166！
女孩子可能有的就想身材嬌小一點，好找男朋友嘛，但是我不行啊！我初中只有156！表示矮個子真的每天都很想長高高！！
我覺得長高最重要的是保持良好的心態，堅持下去！
對於我來說呢，平常很注意補充營養，會經常運動。也有吃過鈣片，是當成食品來補充鈣的！不熬夜、不喝碳酸飲料，多吃豆、奶類食物，沒事就做做拉伸運動！
關於鈣片呢，效果因人而異吧！而且有的年齡太大了也不適合了，再加上可能作息生活習慣的問題，也不能保證是個人就有用啊！選擇適合自己的長高方法就好啦！
5樓：陶魚兒
我從初中就以為自己還是有機會能長高，但是一直過了這麼多年，，始終不變，可能長了1厘公尺。感覺還是得多運動，可以去打打籃球，我主要不愛運動。
6樓：瘋長的苗
哦哦這個我來～
我176，刨除基因的影響，以下3點我覺得很重要：
喝奶，多吃蛋白質
多運動，多跑跳運動，多出門運動
充足的睡眠
我記得非典的時候，北京所有學校都放假，那時候我小學34年級？我記得在學帶分數。那段時間，我和我爸媽每天都出去上午跑步，下午放風箏，晚上我偶爾還出去打個籃球…再加上我爸是廚師，現在家裡每天各種魚蝦…我好像長了5厘公尺吧那倆仨月…
7樓：珍福惜緣
去醫院先做骨齡檢查，要快。看還有沒有長高空間。不能亂補。如果還有較大的長高空間，可以諮詢專業的營養師回覆你的問題。醫院兒科有這樣的醫生。
8樓：匆匆那年
1、注意飲食營養，葷素搭配，保證不挑食，不暴飲暴食。2、平時堅持多運動鍛鍊，可以選擇跳高、游泳、爬山、散步、打太極拳等運動。3、可以適當補鈣，服用鈣片或者葡萄糖酸鈣口服液，服用酸奶或者純牛奶等奶製品，另外就是曬太陽，在早上10點之前，下午3點後曬太陽比較好。
4、早睡早起，養成三餐定時、定量，不熬夜的習慣。
9樓：陳世豪2005
先看看你能不能遺傳身高，其次就是看你的骨骺線是分開很大還是快閉合了，然後就是鍛鍊和飲食的，維生素D和鈣元素的吸收很重要，體育鍛煉相當於籃球一類的（估計女生不愛打），睡眠要充足，坐姿要端正，不然脊柱彎了，個高也顯不出來。
10樓：PSY
運動運動運動拉筋拉筋親測有效哦我高一高二都是168後來高二下學期喜歡的小哥哥天天踢足球我為了看他就天天去跑步結果長到171 有時172
11樓：乙隻漁
想要長高最重要的就是營業均衡，平時多喝牛奶，多做運動，不可以不吃早飯。最重要的一點就是多做運動，跑步，打籃球，跳跳繩……都可以
我小學的時候就是班裡面差不多最矮的，初中之後身高一下是長高了很多，現在已經長到一公尺七了。
12樓：三三
這不是很正常麼，你現在正是長個子的時候啊，牛奶當水喝，多吃飯多運動，不要只吃不動。我初一那會158，初二上完公升初三就167了，每天牛奶當水喝，別人家買牛奶一箱或者幾包幾盒買，我們家幾箱買（我和我弟確實沒有考慮牛的感受）。。天天吃，一天五頓，早飯，加餐，午飯，加餐，晚飯，要是睡得晚再吃一頓，整天跟瘋子一樣在外面玩。。
玩得多了跑跑跳跳就長高了，全憑自己後天努力，我媽155，我爸170，我現在168，我弟176，我覺得這絕非偶然hhhhhhhhh
13樓：美女肖肖
因為我個人的個子是挺高的，所以在這裡推薦一下方法：第乙個方法呢，就是多喝牛奶，牛奶裡含蛋白質可以補充修復我們受損的細胞，當然你也可以多吃一點雞蛋。第二個方法那就是你沒有事情幹的時候可以適當的拉伸一下自己腿上的肌肉。
是肌肉合理的舒張，放鬆這樣的話使肌肉合理的舒張放鬆。第三個方法呢，就是我們平時可以多運動一下運動我們的骨關節就會更加的靈敏和快速這樣的話呢，對於我們的成長也是有幫助的。如果這上面幾點你吃了都沒有成效的話，那我可能是因為遺傳你們家可能個子都是比較小的。
如果是這樣的話，這建議你可以買一些增高墊或者嗯跟比較高的鞋穿。
14樓：王閃火
女孩子不需要太高，一般般就好了，多補鈣，吃飯一定要三餐都吃，多做運動多拉伸，但是不要過度拉伸，一般般稍為痛一點點就可以了
15樓：Una
說乙個我的真實長高經歷
大四下學期，考上研了正好沒事，我就想著要不每天鍛鍊鍛鍊，之前一直準備考研沒怎麼運動。於是，我每天晚上8點多去操場跑3km，回到宿舍就洗個澡喝杯水刷刷手機睡覺，大概堅持了兩三個月。劃重點不能熬夜，最好10:
30左右睡覺。
畢業回家我媽說我怎麼好像長高了，當時我也沒怎麼在意。結果原本160cm的我，在研究生入學體檢時脫鞋竟然163cm，真的是意外之喜！
16樓：拾朝夕
給你們分享乙個很神奇的事情，本人從高中到大學都是158的，自認為是不會長了，然而奇蹟出現了，沒想到在我24歲過渡25之際，長高3厘公尺，OMG我真的震驚了，一直以為是不長了的，就算說是「23猛一竄」，我這也早都過去了，毫無徵兆，從來沒因為長高而特意鍛鍊過哦，我就是作息挺規律的，一般都不熬夜的，這是個好習慣，也不知道是不是因為這個，平時吃的也不是很多，幾乎不吃零食的，活了二十多年了，體重還沒到過100斤。就是吧女孩子還是不要熬夜的，會問題一堆，保持良好的作息吧。
17樓：胖咕咕魚
多喝牛奶，真的。我乙個朋友爸爸174，媽媽162，她175。家裡也沒有高個子的基因，但是從小牛奶當水喝，小學個子都沒真麼長。
初中個子乙個暑假長了十幾公分，高中就175了。之後就不長了，她沒有故意吃什麼運動啊都沒有，就喜歡喝牛奶當水喝的那種。
18樓：Wendy
1.保證每天10前睡覺，因為生長激素分泌的高峰期在晚上10點至12點之間。
2.每天喝純牛奶奶，飲食均衡，不要挑食。
3.可以去醫院拍個x光片，測下骨齡及看下骨骺線有無閉合，以此可以預估長高的機會大不大。
4.堅持運動，打籃球最好。
19樓：淺陌
我個人認為女孩子的身高在165到168左右最合適，我是喜歡160左右的，(ω)
我身高182，我的身高是在17歲左右開始像小樹苗一樣，長得很快，那一段時間我就是經常運動，爬爬山啦，或者去遊游泳了，至於吃的方面沒有什麼講究，畢竟是農村的孩子嘛，有的吃就不錯了，我個人認為，吃的方面多吃點含鈣高的食物，少吃豬肉，，豬肉容易讓你脂肪填充，還有就是多運動，女孩子應該和男孩子差不多吧
身高還有一種可能會是遺傳哦
20樓：醫保大叔
首先，要明白影響長高的因素有哪些,
1.遺傳,遺傳基因直接影響人種、父母的身高。
2.睡眠,
3.營養,
4.運動
然後再逐一對應改善。
第乙個遺傳因素是改變不了的了。因為不能回爐重造。
第二個是睡眠，生長激素夜間分泌最為旺盛，保持良好的作息習慣肯定有助於長高。
第三、營養，長高需要什麼營養呢？鈣、鐵、蛋白質。多吃肯定是沒有錯的，但是脂肪吃得多是只長胖不長高的，所以食物搭配的合理性很重要。
具體什麼食物在此就不一一贅述了。如果不知道的話私聊我。
第四、運動運動可以直接促進生長激素的分泌,使生長激素在夜晚增大分泌,更可以促進食慾,那麼什麼樣的運動更有利於長高呢？
1、跳繩，對於女孩子來說，下肢的運動比較的匱乏，不可能像男孩子一樣去瘋去跑，那就去跳繩吧，小腿膝關節的屈伸和擠壓對於長高是一種促進。
2、籃球，看個人喜好。
3、舞蹈，如拉丁。
4、跑步。
16歲女孩子，還可以長高嗎？在學校怎麼長高，有哪些方法？
watawata喵喵叫 1 同一時刻入睡.在每天的同一時刻開始就寢，並保持這個時間點。它會通過創造乙個睡眠習慣和設定生理節律幫你調整出乙個快速入睡的狀態。2 睡前洗個熱水澡.它能讓你得到放鬆，還能提公升身體溫度。然後到乙個溫度低一點的房間裡慢慢變涼就能幫你快速入睡了。3 讀一讀書籍.有趣的或是無聊的...
女孩子18後還能長高麼！卑微發問？
神行薩摩耶 你問18後可以長高嗎？我估計你應該是對自己的身高不太滿意。其實對女生來講氣質才是最重要的，保持好身材，早睡早起，多運動，每天保持充沛精力，一公尺五的個子也能展現出一公尺八的氣質。相反的，每天睡眠不足，掛著黑眼圈，駝著藥，一公尺八的個子在外人看來也是一公尺五。 我是學霸 每個人情況不一樣，...
女孩子過了十八歲，以後還能長高嗎 ？
二胎兜兜媽 很遺憾的說 女孩子過了18歲，長高的機率非常小，即使還有長高，長高的幅度也是微乎其微。具體能不能長高要去醫院檢測骨骺線有沒有閉合，如果閉合，那就再也長不高了，如果沒有閉合，還可以再長高。人的身高快速增長有三個關鍵期 第乙個關鍵期是1歲以內，寶寶1歲可增高25厘公尺左右，最快速的時間是前三...