1樓：雪人娃娃
每個人都希望自己能有乙個強壯的身體,這不僅是體現在強健的體格,同時也體現在強大的免疫系統上。免疫系統是人體抵禦外界病菌入侵、清除「異己」的系統,對於維持人體的健康具有重要的意義。為了提高免疫力,除了在日常生活中要保持充足的睡眠、多喝水、多運動、少抽菸少喝酒之外,在飲食上,也是需要多加注意的
1.紫薯
紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。花青素是一種強力抗氧化劑,能夠清除人體中過多的自由基,達到抗氧化的作用。同時,紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力,預防膠原病發生。
紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能,起著十分重要的作用。
2.牛蒡
牛蒡可增強人體內最硬的蛋白質「骨膠原」,提公升體內細胞活力。 促進體內細胞的增殖,強化和增強白血球,血小板,使T細胞以3倍的速度增長,是一種十分有效的提高免疫力食物。
3.捲心菜
捲心菜是日常生活中國十分常見的一種蔬菜,其中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等營養素,維生素C能夠促進人體膠原蛋白的合成,提高細胞的活力,同時,捲心菜還富含穀胱甘肽,穀胱甘肽也具有免疫增強功能,因此想提高免疫力,可以多吃捲心菜。
4.紫洋蔥
洋蔥分為白皮洋蔥與紫皮洋蔥兩種,紫皮洋蔥辣味更大,意味著其中含有更加豐富的大蒜素,大蒜素是一種較好的免疫繼發性營養素,可提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能。
2樓：橘子
免疫力是人體抵抗疾病的基礎，想要提高免疫力除了要注意體育鍛煉以外，飲食調理也非常重要。提高免疫力要多吃五穀雜糧、蜂膠、螺旋藻、蘑菇、大蒜、番茄、西蘭花、蘆薈、檸檬蜂蜜茶等，都是可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統的。
3樓：吱吱
增強免疫力的食品還是很多的，大部分的保健食品都具有一定的增強免疫力的作用，一般宣傳具有增強免疫力的保健食品效果的話都是差不多的，只不過是廣告誰宣傳的更誇大而已，但是要按療程服用，其實吃只是增強免疫力的一部分保持鍛鍊才是萬金油。
4樓：抬槓1572
老齡人胃納差這是問題關鍵，免疫力的產生必不可少的就是食補加藥補兩者結合。多談食湯飲（藥膳）少寒涼生冷（寒性水果，涼拌菜）杜絕油炸油膩這是原則！多用山藥，當歸，枸杞，黃芪之類的常用藥就很好了忌猛藥燥補。
5樓：凡高的麥田
增強身體免疫力光靠食品來補充是遠遠不夠的，平時多參加戶外運動，保持充足的睡眠等等。人的體內是需要多方面的因素來增強抵抗力的，如果單獨靠食品來增強可能只是短期的乙個效果，比如蛋白粉，我之前有一段時間身體特別差又比較容易生病，連續補充蛋白粉兩個月，半年內效果還是很好的。
6樓：秋枝吟
座標膠東，我們這邊講究冬天吃海參，一般入冬以後開始，每天乙個（大的可以半個），吃乙個冬天。
婆婆吃了好多年了，很少感冒，體質也不錯，80多了至今還能給我們做手擀麵。
現在經濟條件好了，我周邊很多青年人，中年人也都吃海參。女兒今年高考，擔心她感冒，去年冬天也給她吃海參，考慮她年紀小，一般隔一到兩天吃乙個，乙個冬天沒感冒，只在今年春天時流過兩三天鼻涕。
7樓：王旭東
經濟條件允許的話，推薦服用野山參。如下圖，必須是高參齡的人參才會有效果。但是並不是所有人都適合吃，買之前建議諮詢商家或者醫生。
高參齡野山參
高參齡野山參
高參齡野山參
當然也有經濟實惠的，需要長期服用，類似於西洋參，白參片，高麗參等等。
家參白幹參
林下山參吃貨
8樓：redstar330
膳食均衡才能增加免疫力，並不是多吃某一種食物能達到的。蔬菜水果五穀蛋白質都要攝入，均衡的營養，身體才能不缺少正常執行所需的原材料。但如果非要給食物分一下等級(只是大概)，蔬菜類顏色重的比顏色輕的好，水果類一樣。
公尺麵要適當不要吃太多。藜麥是很好的穀物可以關注。肉類魚蛋白質高脂肪低，雞鴨次之，以後是豬牛羊。
蛋白質要完全蛋白質，雞蛋牛奶豆漿就足夠了。
9樓：小超知物
香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。
葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
10樓：養生君
「養生固本」包含正氣、陰陽、臟腑的三調養，和飲食、起居、運動、情志的四合理。其中，正氣是人體預防外界干擾的一種非常重要的免疫功能。扶助正氣是強身健體的核心方式。
常用的中草藥靈芝、枸杞、黃芪、黨參、人參、大棗等，既有很好的補氣養陰作用，也有較好的增強免疫力作用。
11樓：半夢
酸奶
美國健康協會的一項研究表明，酸奶可以降低「壞」膽固醇，其中的早生菌可以大幅提高機體的免疫力和耐病能力。
大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究表明，常吃大蒜不僅可以提高免疫力，還能幫助防止心臟病。
檸檬蜂蜜水
蜂蜜中含有的抗酸化劑是一種提高免疫力的促進劑。檸檬中含有豐富的維生素C也是天然抗酸化劑。兩者的共同作用可以保護身體免受自由基侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統的健康。
哪些食物有助於我們提高免疫力？
星星 免疫力是人體抵抗疾病的基礎，想要提高免疫力，除了要注意體育鍛煉以外，飲食調理也非常重要。提高免疫力要多吃五穀雜糧 蜂膠，螺旋藻，蘑菇，大蒜，番茄，西蘭花，蘆薈，檸檬蜂蜜茶等，都是可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統的。 她是光 營養是健康的基礎，所以要保持合理的膳食結構。免疫系統的正常功能...
吃什麼增強免疫力？
不用真名章 免疫力作為人體自身的免疫機制，它可以有效地抵禦大部分外界病毒 細菌入侵身體，從而維持人體的健康。在如今的大環境中，提高免疫力是乙個經久不衰的話題。除了要保持良好的生活習慣 堅持鍛鍊之外，在飲食上也有需要需要注意的地方。1.多喝白開水 多喝水可以濕潤口腔喉嚨，防止病毒 細菌粘附於咽喉，病毒...
有哪些簡單方便的日常小操作有助於增強 免疫力 ？
芋泥啵啵1002 如何提公升免疫力？1 增加運動量 如果每天都保持乙個小時左右的鍛鍊時間，有利提高人體的抵抗能力，達到強身健體的效果。但如果長期不運動，容易引起免疫力下降的情況，也不利於身體的調節。大家要重視運動的重要性，下班或放學後可以到公園或者是操場運動。2 保持充足的睡眠 如果不注意保證充足的...