1樓：芋泥啵啵1002
如何提公升免疫力？
1、增加運動量
如果每天都保持乙個小時左右的鍛鍊時間，有利提高人體的抵抗能力，達到強身健體的效果。但如果長期不運動，容易引起免疫力下降的情況，也不利於身體的調節。大家要重視運動的重要性，下班或放學後可以到公園或者是操場運動。
2、保持充足的睡眠
如果不注意保證充足的睡眠，身體的抵抗能力大大下降，身體很容易受到外界的干擾而出現多種異常的表現症狀。另外，如果長期失眠，那麼可以適當調整好作息習慣，比如在睡覺前喝一杯牛奶，或者是睡覺前的乙個小時到操場跑步，都能夠促進深度的睡眠。
3、保持樂觀
如果經常保持快樂熱情的生活態度，往往抵抗力也會更高，患病的機率會比時常悲觀的人小很多。另外，保持樂觀向上的情緒，有助於提高內分泌的調節，促進內環境的穩態，也讓身體更加健康，免疫力得到大大的提公升。
2樓：圭臬智仁
多吃多睡多喝多動，吃的要營養均衡，蔬菜水果多吃，粗纖維之類的對身體有益的食物要多吃，保持充足睡眠，每天堅持喝奶，我每天早上晚上都堅持喝一杯CapriLac羊奶粉，羊奶的營養更高更溫和一些，最重要還是多運動，才能增強體質。
3樓：丶shield
提高免疫力的話可以試試最近很火的沙棘凍乾粉，雖然是一種飲料，但是也算是一種另類的保健品，沙棘是醫學證明了裡面含有大量的維生素c，維生素e等微量元素，比吃一些昂貴的保健品經濟實惠多了，強烈安利！
4樓：想自由
1、打桌球
打桌球想要延年益壽，可以利用一些空餘時間打桌球。桌球也對身體健康有促進作用，特別是延緩大腦的衰老效果明顯，上了年紀的人出現大腦退行性變速度加快，還可能會發展成老年痴呆症。而通過打桌球的方式能夠活躍人的腦細胞，提高大腦靈活程度，這樣對思維能力增強效果明顯，通過這種方式來鍛鍊大腦，同樣也能夠讓大腦保持年輕和健康，這是延長壽命常見的運動。
2、慢跑
為了保持身體健康狀態，平時可以適當慢跑。慢跑的強度比長跑要低一些，通過慢跑這種方式來控制體重效果良好。很多人過度肥胖之後，身體健康容易受到威脅。
而大家通過慢跑這種方式顯而易見的好處就是消耗熱量，降低肥胖風險，同時對部分慢性疾病預防有幫助。因此，在維持身體迴圈良好，促進身體健康的過程中，還需多利用一些空餘時間去跑步，每天慢跑的時間保持15分鐘到30分鐘，均可以發揮良好的養生效果。
3、瑜伽
為了有效促進身體健康，一些延長壽命的運動可以進行，特別是做瑜伽也是不錯的運動。在做瑜伽的過程中能夠拉筋，讓關節和骨骼靈活程度提高，而且能夠讓身體的柔韌性保持良好，通過這種方式也能夠促進全身血液迴圈。而且做瑜伽是修身養性最常見的運動，無論是女性還是男性都可以進行，堅持下來之後身體靈活程度提高，迴圈保持正常，對身體健康促進大有幫助。
5樓：新麓酒業
生活中，不管是寶寶、老人，還是成年人….我們都說「增強抵抗力，提高免疫力」，尤其在疫情爆發的今年，人人都有免疫力，為什麼有的人容易感染病毒，有的人不容易感染病毒，還有就是有人感染了病毒，病毒卻在短時間被自己的抵抗力打敗。
人類的免疫力是非常複雜和精細的，評價起來非常困難，目前沒有乙個非常準確的指標，可以用來衡量免疫力強弱。
所以提高自己的免疫力也只是泛泛而談，並沒有特別的針對性。
生活中，有太多人不喜歡喝白開水，一是覺得白開水沒味道，二是覺得麻煩、沒時間。事實上，喝白開水是最基本的提高免疫力的方法，因為身體的代謝是通過排尿排洩的，如果身體缺水的話，就會導致排洩物濃度增高，容易出現泌尿結石等。多喝水能排毒養顏、能幫助器官執行順暢、口腔鼻腔濕潤等，所以當我們感冒時，醫生說要多喝水，就是這個道理！
方法：成年人一天的標準攝水量：2000-3000ML，即4~5瓶礦泉水的量。
有醫學觀念認為「健康來自睡眠」。事實上，充足的睡眠除了可以消除疲勞外，還可以增強抵抗力，因為人在睡眠時體內細胞會製造出一種「胞壁酸」的化學物質，這種物質能提高人體的免疫功能，使免疫系統在睡眠中得以修整和加強。
方法：晚上最佳入睡時間為22:30，一般成年人的最佳睡眠時長為8小時。
茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，哈佛大學研究發現，茶飲料中含有的茶氨酸能增強人體的免疫力。其中，紅茶含有豐富的蛋白質和糖，性溫，能生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩，冬天尤其要喝。綠茶能防癌抗癌，具有超多保健作用。
花茶可以美容養顏，清肝明目、延緩衰老，提高免疫力。
方法：正常人平日裡可以多喝紅茶、綠茶、花茶，但濃度要低，晚上不要喝。一些特殊人群，如孕婦、失眠者等不能喝
我們應該適當的運動，運動的時候，可以促進全身血液迴圈，促進新陳代謝，運動的時候，人體可以分泌一些激素，增強免疫力。但是，一定要掌握正確的運動方法，防止受傷。同時，不要運動過量，會適得其反，運動過後一定要注意保暖，避免著涼。
方法：能增強免疫力的運動有，健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太極、爬山、健身操、羽毛球等，但要注意的是，鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。
俗話說「寒從腳底生」。腳是離心臟最遠的地方，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟有著密切的關係，如果足部受涼很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等，所以要注意足部保暖防寒，尤其是冬季。
方法：每天晚上睡前用溫熱水泡腳，最好同時配以穴位按摩。每天步行半小時以上，以增強血液迴圈。
6樓：維度保全
醫學研究證明，體力的強弱跟免疫力並沒有太大的關聯，也就是經常健身的人也有可能免疫力低，從不健身的人也可以免疫力正常。但是，只要每天活動一下身體，免疫力都會更加的完善。就算是每天散散步也就足夠了。
不過重點是「每天」不是運動量的多少。
相由心生，心態能影響外表，那麼，心情也能影響身體的免疫系統。保持樂觀的心態更加不容易生病!這雖然看起來很不靠譜，但卻是事實。
吃，真的算是人生最重要的事了，我們需要有良好的飲食習慣，為免疫系統補充能源。不過只是隨便吃飽，效果是幾乎沒有的。我們需要有種類多樣的食譜來補充免疫系統需要的多樣元素;也需要有規律的飲食習慣，不然時飽時餓只會摧殘自己的免疫系統。
我們醒著的時候，免疫系統在運作;我們睡著休息時，免疫系統就會處於半運作狀態，休整狀態，明天一早，就可以繼續作為防護盾保護我們的健康。因此，當我們休息時間短，休息時間不規律的時候，免疫系統就會累，免疫力就會下降。
7樓：玲兒
每個星期裡面有五天的時間鍛鍊超過了半個小時以上的話，那麼對於提高免疫力以及增強抵抗力來說是十分有幫助的
還有就是要保持良好的心態和良好的生活習慣
8樓：Stone
新冠病毒洶湧來襲，免疫力是最近一段時間提及最多的關鍵字，也是新冠病毒的防疫第一線。每個人的免疫能力是不同，防禦病毒的能力也有所差異，如果免疫力強，人體對各種疾病的抵抗力就強，反之就容易被病毒找上門，今天就告訴大家在日常生活中如何增強免疫力！增強免疫力。
當免疫力完全喪失時，生命就完全不設防無法正常生活的，一旦感染，現代醫學也束手無策，再好的醫療手段也無濟於事。只能創造乙個完全無菌的環境生活。
因為醫學手段只能幫助身體頂一頂，為身體戰勝疾病贏得時間。醫療手段只是暫時性的，最終還是要仰仗身體自身機能（像免疫系統）去戰勝疾病！
提高自身免疫力首先要盡量避免各種損害免疫的生活方式，像熬夜、菸酒過度、壓力、營養不均衡。
然後要和體內的細菌搞好關係，養好一身「健康」的細菌比什麼都重要。他們是身體免疫的重要組成部分。
另外認真打疫苗，打疫苗是目前最靠譜的完善身體免疫的方法。
最後要正確看待感染性疾病，尤其是不嚴重的感染。每一次不嚴重的感染，都鞥呢激發和鍛鍊身體免疫力。不要一感染就想到吃藥，大部分時候，需要相信我們自身免疫力， 及時給身體免疫提供支援。
讓自身免疫戰勝他們。
9樓：日加滿
日加滿一直致力改善中國人體質。20年專注大健康，只為提高中國人免疫力。一瓶小綠瓶，為忙碌的你，提供最輕便的方式提公升免疫力。
提公升免疫力，有很多方式，規律作息，多運動，合理膳食等，但是每天兩瓶日加滿，免疫力保障更簡單！
10樓：泡芙baci
增強鍛鍊1.均衡飲食，尤其是要多攝入一些蛋白質，維生素和礦物質，這些有利於增強我們的免疫力；2.加強鍛鍊，平常可以多散散步，慢跑，打太極拳，游泳，跳繩都會是不錯的選擇，同時保持樂觀積極的心態，做到心理生理健康全面發展；3.
保證充足的睡眠，良好的睡眠才能給身體健康有個好的保障。
11樓：早茶月光
作為乙個苦逼上班族，每天大部分的時間都在辦公室裡「搬磚」。最近養成了乙個比較好的習慣可以和大家分享一下，就是利用午休的時間約上小夥伴去外面的公園散步一圈，既能很好地交流感情（共享八卦），也能達到很好的鍛鍊效果，最重要的是走一圈下午上班也不那麼容易瞌睡了。
上班族久坐對著電腦，長此以往很容易變成「亞健康」的狀態，免疫力也會跟著降低。大家總愛說上班忙沒時間鍛鍊，其實我覺得只要你有鍛鍊的意識，肯定能抽出時間的。
12樓：甜心教主
我的經驗就是如果有一段時間，我工作壓力很大或者心情很不好，等到一旦放鬆下來的時候就很容易生病，有的時候是上火，有的時候是感冒，所以保持心態平和肯定是有助於提高免疫力的.壓力大的朋友尤其要注意啦，工作都是給別人做的，身體才是自己的！
13樓：巷雨
我跟我閨蜜每天都會互相打卡喝水，一天保證八杯溫水的量。年紀大了才知道別人叫你多喝水是為你好呀，為那些年被我責備過的前男友表示歉意。。。
14樓：甜味少女館
鍛鍊是提高免疫力的必要條件，但是很多人都堅持不下來。
建議從慢跑開始，像我之前也是很討厭運動，但是為了增強免疫力。
我會給自己制定乙個計畫，第一周從每天慢跑3分鐘+快走五分鐘，反覆幾次；第二週慢跑5分鐘+快走三分鐘，同樣是反覆幾次。
循序漸進，你就不會覺得這樣很累了，而且也能比較快速適應。
等到你將運動這件事變成日常習慣，免疫力就慢慢會有所提高啦
15樓：舊戲
工作了以後，我發現天天在電腦面前坐著工作，免疫力真的是越來越差，頸椎和腰都不好，血液迴圈這些也不行。後來我發現乙個特別好的方法，那就是時不時的站著辦公~~這個是可以很大程度上讓血液迴圈變好，脖子不疼腰也不疼，免疫力也會稍微好一點了~~
可以專門買那種站著辦公的桌子，也可以隨便買個小桌子放在辦公桌上，習慣了以後就會讓自己身體舒服很多，而且因為是站著的也就會多一些走動，而多出來的走動對身體也是很好的，免疫力自然也就好一些了。
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