哪些食物有助於我們提高免疫力？

1樓：星星

免疫力是人體抵抗疾病的基礎，想要提高免疫力，除了要注意體育鍛煉以外，飲食調理也非常重要。提高免疫力要多吃五穀雜糧、蜂膠，螺旋藻，蘑菇，大蒜，番茄，西蘭花，蘆薈，檸檬蜂蜜茶等，都是可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統的。

2樓：她是光

營養是健康的基礎，所以要保持合理的膳食結構。免疫系統的正常功能依賴於充足的營養，營養不良或者缺乏一種或多種微量元素都會影響到免疫功能。

建議日常飲食中多吃富含蛋白質、維生素C、維生素D、鋅的食物，這些營養素對免疫系統至關重要。魚肉蛋奶、蔬菜水果都不能少哦。

蛋白質：蛋白質的缺乏會導致人體所有的基本功能受損，包括免疫功能。

維生素C：具有抗氧化的活性，可保護細胞免受氧化損傷。還可能會增加某些免疫細胞的數量和提高其功能，從而幫助吞噬和殺死外來入侵者。

維生素D：有助於維持人體內鈣和磷的平衡，促進骨骼健康，還可調節免疫功能，並影響細胞的生長和發育。

鋅：鋅可參與先天免疫和獲得性免疫的免疫細胞的正常生長和發育，同時也是合成抗體所必需的。此外，一種含鋅的抗氧化劑酶，即超氧化物歧化酶，可保護免疫細胞免受氧化損傷，以維持免疫系統的正常功能。

3樓：水果沙拉Chris

我覺得，不能光靠某一類食物來增強免疫，想要好的免疫力，營養均衡是關鍵，最好是什麼都能吃，不挑食，這樣才能為身體提供更充分的營養補給。

4樓：小萬醫聊

對於健康的成年人來說，飲食搭配應該在滿足日常所需熱量的基礎下保證營養均衡。想要提高免疫力，可以注重下面幾個方面：

食用有益的脂肪，例如油性魚中的Omega3、橄欖油從水果蔬菜中攝入足量纖維素

肉類和堅果中攝取蛋白質，減少食用紅肉

保證足量飲水

避免油炸和高溫烘焙食物中的反式脂肪酸

另外可以根據自己的健康狀況適量服用維生素、微量元素的補充劑除了飲食方面，提高免疫力，也需要保持運動，減少身體炎症，避免過敏或不耐受的食物，保證充足的睡眠，並使用一些自然的排毒方法。

5樓：聚補堂

提高免疫力的食物一般都是富含蛋白質的食物，比如說像動物性食物當中的瘦肉、雞蛋、牛奶等蛋白質的含量都很高，瘦肉往往蛋白質的含量在20%左右，雞蛋在12%左右，牛奶當中蛋白質的含量在3%。那麼植物性食物當中富含蛋白質的就是大豆，蛋白質的含量能夠高達35%。富含蛋白質的食物進入到我們體內，能夠為免疫球蛋白這樣的免疫物質提供原料而提高我們的免疫力。

6樓：8月豆營養

我們身邊有這樣一群人，吃麻麻香，什麼都吃，什麼都吃一點，不挑食，不忌口。而這類人，身體素質好，特別讓人羨慕。

痘痘從來不找她，睡眠特別好，生理期還能活蹦亂跳的，你總感覺，這傢伙外星來的吧，跟我們不是一種構造。

其實答案在她的飲食裡，人家不挑食呀。玉公尺，土豆，很不錯呀，來一點吧。水果，蔬菜，好吃好吃，這個不能少。都說雞蛋，牛奶營養高，每天都得有。

這個油炸的呀，雖然很香，吃兩口意思意思就好了。漢堡，薯片等，意思一口就好。碳酸飲料每月一次，少量喝。

這樣吃的開心，還健康。食物不過量，健康又漂亮。

7樓：穎果

「增加身體免疫力，首先前提要飲食多樣化，保持各種營養的需求，才能維持身體基礎免疫的提高。可以適當增加蛋白質豐富的食物，比如菌藻類食物，都有利於免疫力的提高。在日常生活中，可以適當飲食靈芝，因為它含有抗癌的多醣類食物，能夠增加身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。

另外，新鮮的胡蘿蔔以及防癌的食物，比如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳以及百合，都有良好的增加身體免疫力的作用。另外，日常生活中可以適當增加酸奶、大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、蘆薈、蜂膠，動物的內臟，海產品等食物，都含有豐富的蛋白質和各種營養素，能夠提高身體的免疫能力和抗疲勞的作用。」

8樓：龍布瑞蝦青素

增強免疫力的食物多是富含多種維生素、蛋白質的食物，這類食物可以增強抵抗力。平時可以多吃胡蘿蔔、洋蔥、青菜、山藥、土豆等等，還有就是一些紅豆、綠豆以及五穀雜糧類的食物等。其次就是雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質的食物，多吃也可以增強身體抵抗力。

其實除了食物補充增強我們的免疫力之外，我們還應該加強自身的鍛鍊，畢竟生命在於運動，只有我們多運動才能讓我們的身體機體和細胞活力保持在乙個平衡狀態。

另外還可以補充一些蝦青素，因為蝦青素是目前已知的最強的抗氧化劑，對於增強我們的免疫力方面相當優越。但是在選取蝦青素時一定要注意甄別，一定要選擇天然雨生紅球藻為原料的蝦青素，這樣才能保證蝦青素的純度；另外，一定要選擇軟膠囊包裝的顏色偏暗紅，因為優質的蝦青素，抗氧化活性很強，必須要隔離空氣、有一定的避光性，這樣的才不會導致蝦青素失活。

哪些食物有助於我們提高免疫力？

什麼食品有助於增強身體免疫力？

提高免疫力的食物有哪些？

哪些食物有助於穩住血糖？

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