哪些食物能提高寶寶免疫力？

1樓：小葆兒

飲食均衡，好好吃飯

營養物質之間有複雜的相互作用，為了補而特地去多吃某一種食物，還不如培養寶寶不挑食不偏食的好習慣。

要做到不挑食不偏食，最簡單的就是每次寶寶進餐時，保證盡可能多種類的食物。

每頓飯都保證有新鮮蔬菜、動物性食物和主食，且盡可能的不重樣。

比如，今天中午吃了豬肉，那麼晚上就可以吃雞肉，明天中午可以吃魚肉，明天晚上可以吃牛肉。

為了讓寶寶對每頓飯更有興趣，除了烹調上要用心，食材的搭配也有講究。

例如，一餐裡同時有牛肉、西蘭花和小公尺飯，紅色綠色黃色的顏色搭配會讓寶寶對它們更有興趣。

光憑寶寶自己，很難做到均衡飲食、好好吃飯。這需要爸媽多用心，才能養成乙個不挑食不偏食、免疫力強大的寶寶。

2樓：查悅保障

有助於提高孩子抵抗力的食物有很多，在給孩子合理飲食、科學餵養的前提下，可適當的在營養師的指導建議下，為孩子準備一些有助於提高免疫力的食物。

那麼哪些食物有助於提高孩子的免疫力呢？

1、含維生素C的食物

維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。我們知道，蔬菜水果有大量的維生素C，西蘭花是維生素C含量最多的蔬菜，號稱蔬菜界的維生素C之王，吃的時候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。獼猴桃是含維生素最多的水果，建議讓孩子在兩餐之間吃2個，既能補充水分，又能補充維生素C。

2、含維生素D的食物

許多研究表明，人體維生素D含量越多，有害病毒和細菌就越少。十大維生素D食物：魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。

3、薯類食品

紅薯、山藥、土豆等薯類食品，能夠吸收水分、脂肪、醣類等，並且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。

4、燕麥

燕麥含有充足的β-葡聚醣，能提公升免疫系統的功能，防止感冒病毒的入侵。在早餐的時候，家長可以選擇用燕麥來為孩子補充營養。含有豐富的纖維素，維他命，鉀，鋅等，能夠為孩子提供一天足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

5、雞蛋

雞蛋含有多種維生素和氨基酸，還很容易被人體所消化和吸收，利用率接近百分之百。雞蛋黃中卵磷脂還可以促進細胞的再生，增強機體新陳代謝和免疫功能。孩子常吃雞蛋可吃出超強免疫力，從而建立起體內最強防線，對孩子身體的良好發育起到重要作用。

6、堅果

孩子有時沒有食慾，不想吃飯，可以讓孩子吃點堅果，健康又美味。堅果裡還含有豐富的硒元素，硒元素俗稱人體免疫力的守護神，可以提高白細胞數量而達到消滅病毒的目的。每天一把堅果，感冒會離孩子遠遠的。

孩子提高抵抗力的3個秘訣

1、加強鍛鍊

可以很多家長在秋冬季節，都害怕孩子生病，把孩子關在房間，其實我們可以讓孩子多在太陽下運動一會，這樣不僅鍛鍊了身體，還起到補充維生素D的作用。

2、多喝白開水

很多孩子不喜歡喝白開水，總愛喝一些果汁、碳酸飲料等，其實這是不健康的，最好的飲料是白開水。我們的身體一旦缺水的話，會引起上火、腎結石、痔瘡等疾病，白開水有助於體內廢物的排出，減提高抵抗力。

3、天涼慢加衣

有的家長怕孩子感冒，給他穿的厚厚的去上學，殊不知孩子新陳代謝快，很容易出汗，再被風一吹，反而讓孩子感冒的機率增加。「春捂秋凍」是中國流傳已久的生活智慧型，我們可以根據天氣預報和孩子的感覺，合理的增減衣服。

3樓：營養師龔曉芳

科學合理的輔食是提高免疫力的關鍵,輔食製作需要家長投入十分的努力。

如果出現感冒症狀等生病情況，可以借助一些營養補充劑，幫助寶寶盡快增強免疫力，加快痊癒。

4樓：

懷山藥，可以用懷山藥片熬水喝，也可以做湯，煲粥等等。扶正氣，對脾胃好，家庭必備！喜馬拉雅裡有個大倫育兒說，羅大倫博士主講，就有關於懷山藥的。

5樓：安然無恙

中醫必須辨證論治，你要說明你孩子的症狀，才能回答。世界上的食物都是有用的。對症了是好東西。不對症反而害人。人參大補吃錯了一樣死人

6樓：白蕾

我有兩個孩子，據我經驗，每天喝果汁，吃水果，偶爾做點白蘿蔔，條件允許乙個星期吃兩次燕窩，都是可以曾強體質的，當然更粗暴的辦法是運動曬太陽，但是對小一點的寶寶是沒法系統鍛鍊的