1樓：心怡景灣
免疫力是人體自身的防禦機制，如果我們免疫力比較差，就要考慮自己自身的原因，與我們日常飲食相關，是否缺少維生素或者蛋白質導致。也可能與生活習性相關，總而言之，想要增強免疫力就得從生活和飲食兩方面進行改善。
生活方面改善
加強體育運動
適當的體育鍛煉可以促進人體的內迴圈和內分泌，促進人體臟器機能的提公升，維持在乙個較高的水平，從而有效提高人體自身免疫力。
早睡早睡就是不要熬夜，經常熬夜會導致內分泌失調，從而引起免疫力下降，並且早睡也能養足精神，第二天充滿活力。
減少外賣
外賣的食物大多數都是不那麼衛生和健康的，外賣的食物高油高鹽，會影響我們的腸道健康，長久的吃外賣只會導致我們身體素質下降。
二、飲食方面改善
1、富含維生素的食物
維生素在人體中多以輔酶的形式參與酶的構成，人體的各項生活運動都是依靠酶來進行的，如果身體中的維生素減少，酶的合成也將減少，導致機體代謝不能正常執行。多補充一些富含維生素的食物，像蔬菜水果、堅果等。
富含礦物質的食物
像鐵元素具有增強中性粒細胞和吞噬細胞的作用，從而增強人體的免疫力。而缺少鋅元素會影響蛋白質的合成，可使抗體生成減少，從而影響體液免疫。多補充一些瘦肉、動物肝臟之類的食物。
富含蛋白質的食物
蛋白質是一切物質的基礎，每天大約有3%的蛋白質需要更新，蛋白質攝入過少時，會影響免疫細胞和免疫因子的數量，免疫力自然而然就下降了。多補充豆製品、奶製品之類的食物，也可以補充湯臣倍健蛋白粉，它含有動植物雙蛋白結合的優勢，含有9種氨基酸，蛋白質含量更高，補充我們每日人體所需。
只要題主能從生活習慣和飲食方面都進行改善，相信題主的免疫力也能很快的得到提公升。
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