1樓：段俊傑
免疫力是人體自身的防禦機制，可以抵抗外界有害細菌的入侵，維護人體的健康。但為了健康，很多人都想提高自己的免疫力，卻不知道從何下手。
提高免疫力的方法：
1.均衡飲食
國內的特殊時期已經慢慢穩定，大部分地區也已經復工將近乙個月了。很多人又開始點起了外賣，外賣雖然方便好吃，但是經過高溫多配料多油，大部分營養已經流失了。想要提高免疫力，還是盡可能地抽出做飯時間，自己帶飯上班。
平時可以多做些新鮮蔬菜，新鮮的蔬菜含有比較豐富的維生素C，維生素C可以促進抗體形成，從而提高免疫力。在日常上補充蛋白質的也不能少，蛋白質是人體免疫系統的組成重要的成分，可以提高人體的免疫力，可以通過湯臣倍健蛋白粉、大豆、牛奶等來補充蛋白質
2.拒絕熬夜
每天辛苦上班的節奏，很多人依舊下班後非常珍惜個人時間，熬夜就成了很多人的常態。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是免疫力下降。長期熬夜導致睡眠不足、過度的腦力勞動等，會影響到免疫系統功能，時間長了身體的抵抗能力就會下降，疾病自然容易找上門。
想要提高免疫力，無論是上班還是休息，都要養成早睡的習慣，讓免疫系統能更好的為我們工作。
3.拒絕久坐
復工復學後，上班族和學生黨都是長期久坐類人群。加拿大麥克馬斯特大學學者發現，久坐不動可能對血液和免疫系統產生負面影響，從而危害健康。
想要保持健康，提高免疫力，就要拒絕久坐。無論是上班還是上課，都可以盡量保證每45分鐘就站起來走動走動，刺激腸道蠕動。平時下班下課後，可以保證每週2-3次的有氧運動來增強抵抗力。
2樓：素頤堂養身知識
1、山楂
山楂是健脾開胃的佳品，同時它還具有保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、抗腫瘤、增強免疫力等作用。
2、大蒜
大蒜是家庭常用的配料，它具有抗菌消炎、抗感染的作用，能夠保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
3、菠菜
菠菜富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。
4、西蘭花
西蘭花富含蛋白質、糖、脂肪、維生素等營養成分，其中西蘭花的維生素C含量極高，有利於人的生長發育，還有助提高人體免疫功能，保護機體免受疾病入侵，增加抗病能力。
5、菌菇類
菌菇類食品含有多醣體，能增強人體免疫力、促進抗體的形成，多吃菌菇類食品有助於提高機體免疫力。
6、大豆
大豆含有豐富的蛋白質，甚至遠高於豬、雞、魚、蛋等的蛋白質含量，還富含維生素、氨基酸、脂肪和鐵、磷、鈣等多種人體所需營養成分。但要注意，生的豆類含抗胰蛋白酶，可妨礙小腸對食物蛋白質的消化，故豆類不宜生食，建議可多吃些豆製品。
3樓：食為藥
我們從三個部分來看看長期影響免疫系統的食品選擇原則。即：1、必需吃的食物
2、偶爾可使用的食物
3、盡量避免的食物
一、必需吃的食物
1、所有的魚類
低脂的方法烹飪，烘烤、蒸煮或用少量橄欖油炒，盡可能避免油炸。
2、新鮮的蔬菜湯
以應季的蔬菜為好。
3、新鮮的果蔬
一天至少5種，做成沙拉生食，稍煮做成附餐，製成蔬果汁或燒成濃湯。
4、全麥麵粉，糙公尺和豆類。
5、白肉如雞肉。挑選有機（即自由放養）家禽肉。
6、天然生物酸奶。
7、每天飲用一定數量的水。每天至少5~6杯。
選擇柑桔類水果（桔子、檸檬、柚子、獼猴桃、藍莓）；
選擇十字花料蔬菜（花椰菜、甘藍、豆瓣菜）；
選擇食物纖維（水果和蔬菜）；
其他增強免疫力食物（大蒜、酸奶、香菇、靈芝和綠茶）二、偶爾可食用的食物
1、自由放養禽類的蛋。
食用水煮蛋、炒蛋或荷包蛋，絕不要油炸。
2、適度飲酒。
最好選擇葡萄酒，不飲白酒與啤酒。
3、有機蛋糕和餅乾。
4、紅肉。
只能偶爾來乙份，作為替代可以選擇魚類、白肉（禽類）、一定比例豆類和穀物。
5、低脂忌廉。
6、飲料
選擇含有綠茶、水果茶的飲料代替
三、需要避免的食物。
1、多數方便食品。
2、含脂肪的食物。
如豬肉餡、香腸、燻肉。
3、用精麵粉和白糖製作的方便食品，因為含有大量飽和脂肪，如蛋糕、餅乾。
4、用射線處理過的食物或者轉基因食物。
5、快餐。只能少食而不能成為長期飲食。
6、新增了人工甜味劑如糖精和阿斯巴甜的飲料與食品。
7、酸奶中的飽和脂肪酸
8、薯片、椒鹽花生和腰果等零食。
增強免疫力關於食物選擇就是這麼多了。
哪些食物能提高寶寶免疫力？
小葆兒 飲食均衡，好好吃飯 營養物質之間有複雜的相互作用，為了補而特地去多吃某一種食物，還不如培養寶寶不挑食不偏食的好習慣。要做到不挑食不偏食，最簡單的就是每次寶寶進餐時，保證盡可能多種類的食物。每頓飯都保證有新鮮蔬菜 動物性食物和主食，且盡可能的不重樣。比如，今天中午吃了豬肉，那麼晚上就可以吃雞肉...
哪些食物有助於我們提高免疫力？
星星 免疫力是人體抵抗疾病的基礎，想要提高免疫力，除了要注意體育鍛煉以外，飲食調理也非常重要。提高免疫力要多吃五穀雜糧 蜂膠，螺旋藻，蘑菇，大蒜，番茄，西蘭花，蘆薈，檸檬蜂蜜茶等，都是可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統的。 她是光 營養是健康的基礎，所以要保持合理的膳食結構。免疫系統的正常功能...
西醫提高免疫力的藥物有哪些？
干擾素，卡介菌多醣，甘露聚醣肽口服溶液，脾氨肽，免疫球蛋白，匹多莫德，左旋咪唑，中藥人參，黃芪，靈芝 胸腺肽腸，轉移因子，免疫球蛋白，唐草片，脾氨肽，基本上增加免疫力的都全了，按需選擇。1.匹多莫德口服液，連續使用三個月。增強體液非特異性免疫。2.細菌溶解產物膠囊，內含有8種細菌的溶解產物，吃10天...