1樓：入海流
蛋白質+維生素+水+鍛鍊+好睡眠+健康心態 = 健康
就是營養均衡健康規律生活遠離菸酒 ，紐崔萊系列的產品你可以諮詢一下安利的營養顧問會給你的很好的解答和調配，80多年的品牌，奧運品質 ，有組合式能改善你免疫力的
2樓：盧博士食養記
你好，聽你的說法是大學畢業後這幾年，才開始對各種食物過敏，免疫力下降的，
任何問題的出現都是有原因的，題主首先可以認真看看自己在過去的這幾年的生活，有什麼生活方式或者飲食習慣不當，與22歲之前不同而導致的，如果找得到原因，就要對其進行改正，再進行調理。
對於大部分人來說，快速提高免疫力的日常食療有：
食療一：
益氣免疫力湯：
母雞1只，黃芪50克，黨參10克、大棗10枚，生薑5片，鹽、公尺酒適量。
食療二：
屏風牛肉湯補氣抗感
牛肉200克，黃芪30克，白朮20克，防風10克，大棗10枚，鹽、蔥、姜、味精各適量
食療三：
山藥參棗湯
山藥30克，人參6克，大棗10個，豬瘦肉適量，鹽適量。
食療四：
靈芝瘦肉湯
食療五：
芙蓉平菇：
平菇100克，木耳10片，雞蛋(用蛋清)3個，鮮湯適量，蛋松5克，精鹽適量，澱粉克，味精1克，芝麻油5克，鮮薑5克，熟豬油25克，鮮蔥5克
以上，希望可以幫助到你！
如果有任何健康養生方面的問題，可以si盧博士，我會盡快回覆的。
3樓：小羊
免疫力低的容易引起過敏。建議你平時要加強營養，經常運動，增強體質，提高機體抵抗力。要避風寒，注意保暖。
清淡飲食，禁高蛋白，辛辣，煎炸刺激性食物。對過敏食物避之。另外也可以用中藥的方法養氣血，健脾養胃，增強抵抗力比較好的。
4樓：福農HoneyGod中蜜
飲食結構和睡眠
這個應該是最重要的，比運動要重要
因為我導師不吃肉，因為工作忙經常熬夜，雖然天天跑步，時常登山，但是經常感冒
輔助一些提高免疫力的保健食品，你可以了解一下蜂膠，裡面的黃酮類物質和萜烯類物質能夠增強免疫系統，提高白細胞和吞噬細胞活力，增量免疫力
蜂王漿也可以，但是年紀小不適合
因為我是蜂學專業所以推薦的都是蜂產品，其他的不了解，你可以多看看
5樓：是波波丫
記住幾個主要方面就行。
①飲食合理，營養搭配得當。
②保暖防寒。保持身體溫度正常。
③適當運動，出汗發熱。
④注意衛生。
還有，別熬夜透支身體。
6樓：貞品寶
1.睡眠充足。每天睡眠時間保持在8h。
如果每天睡眠少於7~8h。患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2.多運動。經常運動可以增強體質，調節身體免疫力功能，而且在運動的過程中還可以減緩壓力，舒緩心情。可以做些慢跑、打球、游泳等運動。
3.保持好的情緒。快樂的人比抑鬱的人免疫力更強。
心理狀態與免疫系統密切相關，良好的情緒能使大腦分泌出有益健康的化學物質，啟用人體免疫功能，抑制病原菌生物和細胞的生長。而焦躁的情緒則會導致免疫系統紊亂，引發各種疾病。要增強免疫力，每天保持好心情。
4.補充維生素和礦物質。維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。
5.保證營養均衡。增強身體的免疫力，最重要的莫過於吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃得飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？
專家提醒，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定吃一些食物，防止營養不均衡。
6.多吃提高免疫力的食物。增強免疫力可以多吃一些能夠提高免疫力的食物，比如蘑菇、大蒜、山楂等。
以上就是增強免疫力的一些方法，在日常工作中，一定要注意好休息，只有好的休息才是提公升身體免疫力的前提，共勉！
7樓：小菡
最近我生了一場病，就是免疫力低下導致的，最終醫生讓我輸丙種球蛋白，免疫力提高的速度真的是肉眼可見，你可以試一下，不過費用比較高
8樓：嚴家小妹
一定要保證充足睡眠，充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。
常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病，提高營養價值。
蜂蜜中的抗氧化劑有一定對抗感染的作用，有抗氧化性，促進免疫系統健康。
運動能夠提高免疫系統檢測疾病能力，身體基礎狀況正常的情況下保證每週五天充分的運動量即可。
多曬太陽可以提高免疫力，每次曬的時間不超過半小時即可。
9樓：健康學校-陳老師
可以在飲食、運動和生活習慣這幾個方面來去提高。
合理飲食，少攝入食品新增劑、煎炸燻烤產生的毒素，增強抵抗力。要做到飲食的營養全面均衡，葷素搭配好，多吃瘦肉類的產品，多吃蔬菜水果，要少吃零食甜食，高熱量的食物。
適量的運動，可以讓體內各個機能正常運轉，還能變得更為完善，促進新陳代謝，增強自身的抵抗力；而且經常堅持運動，也能促進血液迴圈，避免身體出現什麼疾病。
保持良好的生活習慣,就能避免身體出現很多疾病;平時都不注意的話，就會給身體帶來更多的傷害，要是人體生病，這個時候的抵抗力特別差。(少抽菸喝酒等等)
有什麼關於健康的知識也可以直接問我。
10樓：木木林
對於你的問題，我總結了以下六點
回歸正題！
其實普通人普遍也就兩種做法
①零成本適當健身，不用多說，跑步，負重跑步，舉啞鈴，打籃球等有氧無氧相結合，我常年打籃球，疫情期間就沒有什麼運動了，就靠在家舉啞鈴，精神狀況優秀，基本沒發燒沒生病過，對了！多喝熱水
②打點滴免疫球蛋白什麼的，這方面不是很了解哈哈基本增強抵抗力免疫力就是通過運動健身，至於枸杞桂圓等一大補品，如果你常年不運動，吃這些成效也不大！
11樓：linxi185856
1、需要保持良好的睡眠習慣；
2、營養均衡的飲食習慣；
3、經常參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等；
4、多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜；
5、戒菸、戒酒或者少量飲酒；
6、保持樂觀，經常微笑。
如果免疫力已經很地下，經常生病，建議採用醫學手段增加免疫力，比如免疫細胞培養等。
發布於 2020-03-10著作權歸作者所有
12樓：阿范
題主，請問您經常熬夜（每週）嗎？三餐時間不固定嗎？無肉不歡嗎？
喜歡吃油炸食物嗎？把點心零食當主食嗎？喝飲料多幾乎不喝嗎？
很少吃新鮮蔬菜水果嗎？下班回家就是坐著或躺著嗎？每天走路不超過一萬步甚至一千步嗎？
這幾年基本沒主動鍛鍊過身體嗎？
上述問題，如果答案為「是」超過一半，您就可以反其道而行之，必然能有效提高免疫力。
如果所以答案都是「否」，您卻免疫力低，建議想想飲食營養是否均衡。
如果生活習慣良好，早睡早起，飲食營養均衡，還免疫力低，建議去醫院看看是否有其它原因。
希望你的身體日益健康。
13樓：高老頭
給您介紹一種簡單易行的提高免疫力的方法：一拍、一呼、一笑，啟用自身大藥。
一拍：五行拍拍操或八段錦等傳統養生功。
一呼：深度腹式呼吸加靜心冥想。
一笑：要多笑。對家人笑，對親友笑，對同事笑，對陌生人笑。從微笑到大笑；從皮笑肉不笑到皮笑肉也笑，再到皮笑肉笑心也笑。
能堅持下來的話，您的免疫力槓槓的。
14樓：SMARTSVS
這個俺也不知道。
但是我知道，多運動，充足睡眠，營養均衡很重要。
還有，去醫院，查查自己的過敏原是啥，有啥子忌口和忌諱的地方，多問問醫生。
15樓：新生兒科廖積仁
如果說20多歲青年人突然出現容易過敏、容易感冒了，這不是簡簡單單的僅僅是免疫力差的問題。
第一，僅僅是免疫力下降（抵抗力下降），並不會出現各種食物過敏。
免疫系統的一項重要功能是對外來物質免疫應答，食物過敏是與生俱來的免疫系統功能異常，對無害物質（食物、藥物、花粉等）的應答反應過度強烈，給機體自身組織也造成了損害，這就是過敏反應。與通常所說的免疫力差根本就不是一回事。
第二，成年人的免疫系統功能是成熟穩定的，至少在40歲以前不可能無緣無顧的出現免疫力下降。
20多歲的年輕人突然免疫力明顯下降，只有在得了嚴重影響機體免疫系統功能的大病、慢性病後才有可能。特別要警惕的就是獲得性免疫缺陷綜合症（HIV感染）。
第三，如果說患者提供的病史可靠的話，還要考慮風濕免疫性疾病或代謝性疾病。
建議：去醫院系統檢查，排除了以上幾方面的問題後，再考慮怎麼提高免疫力的問題。
年輕人提高免疫力很簡單：堅持運動鍛鍊身體、合理作息時間避免熬夜、營養均衡、心情舒暢。
16樓：洪哥612
提公升免疫力，鍛鍊和食補。
食補推薦吃燕窩，燕窩中的唾液酸對於提公升人體免疫力有比較明顯作用。無須高階價高的燕盞貨，一周3-4次，每次3-4克中小燕條就足夠了，堅持與穩定2-3個月就會見效果。前提一定是純天然、無新增的品質貨。
17樓：伊菌君
提高免疫力的方法無非兩種：鍛鍊和食補
鍛鍊是根據個人體質與能力，進行適量的運動，食補的話網上的建議太多了，這裡要補充的是注意補充益生菌，因為你還容易食物過敏，益生菌能夠有效的減少你的食物過敏症狀並且能夠改善你的體質，提高你的免疫力。
18樓：「已登出」
我的話～
熱愛吃飯菜，
在室內也喜歡呼吸新鮮空氣，
不是特別毒的太陽我不會撐傘，
運動的話，正常量就好了，這個有點慚愧，我不愛運動orz但是免疫力還可以啦～要好好吃飯噢不要挑食～
能快速提高人的免疫力嗎？有什麼方法？
昔語.福牌阿膠新零售 人的調理週期108天，增強免疫力是乙個循序漸進的過程，需要堅持健康的生活方式，營養的飲食，良好的心態等。哪有一蹴而就的增強免疫力？所有號稱可以快速改變人的生理機能的都是不可信的。 kite 沒有快速的只能通過鍛鍊多吃蔬菜水果睡覺時間穩定在8,9個小時左右使用電子產品時間不要過長...
喝酵素能提高免疫力嗎？
JL佳聯酵素 酵素具有增強免疫力的作用 1.可以促進人體自然殺手細胞與巨噬細胞的功能及作用。2.能夠激發細胞製造具免疫功能的生化因子。因此，疾病發生機率與免疫力強弱是成高度反比關係，同是免疫力的強弱與體內庫存酵素量的多寡是成正比的，也就是說，酵素貯存量越大的人就越健康。所以在高度文明的今日，外來酵素...
生吃大蒜能提高免疫力嗎？
淘藥谷 首先來一段學術專業介紹 百科專業介紹可跳過閱讀 大蒜 英文名稱Garlic 拉丁名稱Allium sativum L.為百合科 Liliaceae 蔥屬 Allium 植物的地下鱗莖。大蒜整棵植株具有強烈辛辣的蒜臭味，蒜頭 蒜葉 青蒜或蒜苗 和花苔 蒜薹 均可作蔬菜食用，不僅可作調味料，而且...