1樓：艾小愛
23點前入睡，不要熬夜，注意休息。
每週保證150分鐘有氧運動。即使單次運動也會給人的免疫功能帶來好處，但經常鍛鍊肯定會帶來更多的好處。
保證每週吃夠25種食物，每天12種食物，達到營養的豐富性。
注意補充優質蛋白質。比如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉、大豆等。
● 心態的好壞影響著人體的免疫能力，良好的心態就是劑靈丹妙藥。
2樓：中醫與健康
這完全要看個人。你比如普通正常人可通過運動鍛鍊增強體質提高免疫力，但病人或行動不便的人就很難做到；
你比如可以通過補充營養來提高免疫力，但並不是所有人只要有營養的都能吃，有的癌症有的營養食物也不能吃。
所以，具體要看個人情況。方式較多，但不能一概而論。
3樓：孫乳酪
抵抗力的話，我覺得主要是含鋅含鐵多的食物，還有乙個含VC這樣的東西都可以增加抵抗力。含VC比較多的就是新鮮的蔬菜水果，含維生素A比較多的就是一些動物性的食品，比如說蛋黃，還有一些含貝塔胡蘿蔔素，深色蔬菜能轉化成維生素A，含維生素D比較多的是咱們的配方奶粉，這些食物多吃能增加我們的抵抗力。
4樓：大輝
告訴大家作為過敏性鼻炎患者的我現在使用的方法，每天一杯500毫公升左右的黃芪水（黃芪30克＋3大碗水煮20分鐘左右），喝完感覺早上鼻炎沒有怎麼打噴嚏了，之前醫生說過鼻炎和抵抗力也有很大關係，讓我多鍛鍊提高免疫力，奈何我實在不愛動，就在網上找各種辦法。
5樓：阿布
一、規律地堅持運動鍛鍊會使基礎的免疫力水平逐步公升高，這才是我們需要的持久的免疫力。也是提高免疫力最快的方式，但同時運動對免疫力的提公升具有不可儲存性，即長時間不運動，這種健康收益會逐步消失
最佳的提高身體免疫力的運動鍛鍊是每次30分鐘～45分鐘的中等強度運動，每週5次左右，長期堅持四周以上。
啥是中等強度的運動？運動者主觀感覺呼吸、心跳明顯加快，可以說話但是不能唱歌，微微出汗。這時的運動強度基本上達到中等強度了。
也可以通過心率判斷是否達到中等強度，簡單演算法：心率在（170－年齡）±（10～20）次內，就算達到中等強度有氧運動了。
只有達到中等強度運動，呼吸和血液迴圈加快，代謝增加，才能夠調動身體各方面的機能，促進細胞、組織、器官和身體各系統的功能，提高免疫力。如果運動強度達不到或者運動時間達不到，再或者三天打魚兩天曬網，都無法獲得好的提公升。
6樓：黃麗春耳醫學
身體是根本，如果說身體是個銀行，健康就是銀行裡的錢，所有的保健養生手段，都是為了讓錢更安全，只有鍛鍊身體，是往銀行裡面存錢，直接增加本金。
抵抗力差，兄弟，邁開腿吧。
7樓：霖尤
冬季注重保暖、吃飽吃好
有條件保持乙個活絡筋骨、拉伸放鬆
夏天，多運動運動，保持補水補鹽，更重要保持衛生感覺，這時候更應該多吃水果補充
最後，勞逸結合早睡早起
大道至簡，相信你可以做到。
8樓：階級神明
營養均衡吧！但是我母親父親他們都說他們年輕的時候吃的最好的是窩窩頭！餓得時候玉公尺葉也吃！
但那時候的人不生大病（很多人胃病！因為玉公尺葉是用石灰煮的）！他們是2023年的！
我想他們那個年代的免疫力跟多勞動和非轉基因玉公尺有關係吧！現在什麼亂七八糟的玩意都有
9樓：穎果
免疫力是身體的「保護傘」？想要提高免疫力，請記住「6靠」，有助於增強體質
靠動免疫力低的人一般情況下身體素質不太好，容易導致全身無力、容易困倦、容易感冒等，這個時候我們可以靠動，也就是要運動可以提高身體當免疫力。當然，免疫力低的人，是不適合劇烈運動的，否則會加重身體的損傷。我們可以適當的進行一些舒緩的運動，比如說散步、慢走、游泳等，既運動了，又可以達到養生保健的作用，還能有效的提高免疫力。
靠睡俗話說，睡眠是最廉價的補藥，覺睡好了，身體自然也會少一些疾病。有專家指出，好的睡眠質量可促進人體產生多一些睡眠因子，而這些睡眠因子，又能促進白血球增多，提高肝臟的解毒能力，和提高人體免疫力，增強身體的體質。
靠心情壞心情總是影響著乙個人的身心健康，也會使得免疫力下降，因此每個人都應該保持樂觀的情緒，靠著一顆好的心情 ，可以有效的提高人體的免疫力。
靠補乙個人由於營養不良也是會引起免疫力低下的，這個時候就可以根據自己的身體狀況適當的補充營養，多吃一些富含優質蛋白質的食物和富含維生素的食物，適當的為身體補充營養，就可以提高身體的免疫力。
靠按我們人體的腳步有乙個地方叫腎的反射區，也就是我們所說的湧泉穴，是人體的長壽穴位。如果說我們免疫力低下的人常按這裡，能幫助身體提高機體的免疫能力，同時還起到強身補腎，補足精力的同時還能增強體質，有利於健康。
靠吃蜂蜜中的營養物質十分豐富，並且含有大量的酶，以及礦物質，如果說免疫力低的話，可以在生活中適當的吃一些蜂蜜，在與人體結合後，會大力度提高人體的免疫力。
10樓：天意
注意休息，每天保證8小時高質量的睡眠。可以洗冷水澡，剛開始用溫水，慢慢把洗澡水的溫度降下來。但是水比較冷時在洗之前要用幹毛巾把身上擦紅，而且洗的時間不能太長。
如果對紫外線不過敏，每個禮拜保證至少兩到三次的鍛鍊。以心率適當加快為宜，無須劇烈運動。 多吃粗糧，補充營養
11樓：鳳陽使者
人要想提高免疫力，那麼首先，要從飲食方面為主在飲食上應當以均衡營養，要根據中國膳食指南，從營養方面去。來合理安排搭配飲食。
要適當的作運動來鍛鍊身體，這個鍛鍊身體要一定要因人而異，如果是免疫力差體弱者應當幅度比較小的運動量，如果是年青人或身體好者在的時候，應當採取運動量比較大的運動量，這樣再可以來提高我們人體的體能，增加人體免疫力。
在日常的起居方面應當早睡早起。要根據四季的不同，安排睡覺的休息時間和起床時間也不同，要根據不同季節，去按照季節不同去進行合理安排。
在勞動工作運動時，應當以勞逸結合，在工作量大的時候，應當適當的合理休息。這樣就有利於恢復人體的體能，有利於恢復人體的免疫力。
12樓：柔柔
對於正常的成年人來說，每日必須保持7到8小時的睡眠時間，同時也要保持足夠好的睡眠質量，才能滿足日常身體所需。充足的睡眠不僅能促進各種重要的生長激素的分泌，促進人體生長發育，還能使我們的免疫系統得到及時的休整和復原。如果長期睡眠不足，就會打亂機體正常的生理節奏，干擾我們的免疫功能、消化功能以及精神、情緒等多方面健康。
13樓：中醫望診與傷寒
第一，在允許的情況下，每天最少運動半個小時，提高新陳代謝第二，及時飲水，補水。冬天天氣乾燥，多喝水第三，最好以適季蔬菜為主，反季蔬菜少吃
第四，保證睡眠，每天的作息時間要規律
（具體根據個人實際情況加減）
14樓：東東冥想
大家都知道腸道是消化和吸收的主要器官但腸道還有乙個重要功能，那就是承擔人體免疫功能！
腸道裡分布著各種各樣免疫細胞，其中產生人體80%免疫球蛋白的免疫細胞都集中腸道，它們日以繼夜工作著，幫助人體對抗外來物質的入侵。
腸道是人體最大的菌庫，裡面分成有益菌、中性菌和有害菌他們之間的平衡情況影響著腸道免疫功能。調節腸道菌群，可以幫助提高免疫力( _)
腸道免疫防線失守
一旦發生感染，細胞間的緊密度就會產生漏洞，人體不需要的細菌就會透過腸道漏洞進入身體。
所以，提高免疫力腸道是重點，人體腸道位置正好與古人所說的丹田相對應，古人總結出煉精化氣，跟腸道的現代功能極度吻合，所以練習冥想有益於快速提高免疫力，同時注意做好下面幾項：
1.全面均衡適量營養
2.適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證。
3.經常鍛鍊
通過運動來提高免疫力，運動是提高免疫力很有效的一種方法，例如有氧運動，包括爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。
中藥是否可以提高免疫力？
天仁說健康 涼拌折耳根 折耳根炒臘肉，南方人見了大快朵頤，北方人見了撒腿就跑。其實這個折耳根是一味中草藥，別名魚腥草。魚腥草味辛，性寒涼，歸肺經。能清熱解毒，利尿除濕，健胃消食。現代藥理研究有消炎 抗菌 提高免疫力的功效。現在疫情反反覆覆，適當的吃一些折耳根對疫情的防控也是有一定作用的。 whate...
有什麼方法能提高免疫力
入海流 蛋白質 維生素 水 鍛鍊 好睡眠 健康心態 健康 就是營養均衡健康規律生活遠離菸酒 紐崔萊系列的產品你可以諮詢一下安利的營養顧問會給你的很好的解答和調配，80多年的品牌，奧運品質 有組合式能改善你免疫力的 盧博士食養記 你好，聽你的說法是大學畢業後這幾年，才開始對各種食物過敏，免疫力下降的，...
可以服用什麼藥品來提高免疫力？
杭吉泰迪幹細胞 說到提公升免疫的事物，大家會想到，蜂王漿 蜂膠 蟲草 人參等等，進補藥膳，或者藥食兼用的食材，日常配合步行等運動方式，重要的是，要保持愉悅的心情，免疫功能會得到逐漸地提公升。首先要說明的是，沒有任何可以快速增加免疫力的食品和保健品！當人體的免疫嚴重缺陷時，再強大的醫療條件也無能為力。...