1樓：身體全知道
一般情況下，女生的身體免疫力要比男性免疫力低些，免疫力低下的身體易於被感染，導致免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，就極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。而因經常患病，又加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，特別是在寒冷的冬天，因此，女生日常要注意增強身體素質，增強抵抗力。
對於女生應該從以下行為方面增強免疫力：
1、多呼吸新鮮空氣，新鮮空氣幫助血液暢行，促進肺活量和迴圈系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。建議：週末有空的時候多去爬山，山上樹林裡的負離子含量豐富，對清潔你的肺臟大有幫助。
平常日子也不要總宅在家裡，每天在室外堅持快步走30 分鐘。在家的時候，每天早晚半小時開窗通風。
2、多運動。運動是增強免疫最重要的事。
適宜的中等強度的運動促進心血管迴圈系統，並促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極運作。此外，運動可以消除身心的高度緊張和重壓。經常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。
推薦的運動是健走、游泳、慢跑。每週至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動，這樣防禦細胞就能遍布你的全身，增強免疫系統。
3、良好的睡眠。
睡眠是增強免疫力的重要措施，享有深度睡眠後，血液中的 T 淋巴細胞和 B 淋巴細胞均有明顯上公升。淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。有專家調查所知：
人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少於7 小時，患病的機率就可能增加。因此，睡眠一定保證充足。
堅持早睡早起，多運動鍛鍊。
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提公升免疫力絕對高度的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
5、勤洗手，洗淨雙手
這個簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式；避免感冒和流感侵襲也就間接增強了身體免疫力；洗手最佳辦法是，確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後，再沖洗乾淨。
從行動上堅持的同時，也可以從食物方面加以輔助來增強免疫力：（2）大蒜和洋蔥對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。
洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌，增強免疫力。
（3）瘦肉、粗糧和豆類食品；此類食品含有豐富的鋅；鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另乙個功能，就是抗感染。
（4）蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
（5）深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力。
（6）生薑富含抗氧化劑薑辣素，進入體內能產生一種抗氧化本酶，它有很強的對付氧自由基的本領，具有解毒殺菌的作用，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病。經常喝一杯紅糖薑茶，可以改善體表迴圈，增強免疫力。
以上的方法，女生可以從行為行動上以及結合飲食方面來增強自身的免疫力。
2樓：官方提醒
提高免疫力最好的辦法就是多運動，均衡飲食。全面均衡適量營養，攝入增強免疫力果蔬，維生素C、微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種營養素都與人體非特異性免疫功能有關。
1.多喝酸奶，酸奶中的益生菌有利於提公升免疫力。
2.多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
3.經常喝茶，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
4.補充精氨酸，海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。
5.注意勞逸結合，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛。戒菸限酒；善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
3樓：夏末雨藍
提高免疫力需要養成良好的生活習慣，飲食方面要注意清淡，不能太油膩，辛辣食物不利於養身，補充LPS類脂多醣也可以提高抵抗力，多鍛鍊有氧代謝運動增加心排血量3～4倍以上，改善心肌營養代謝，保持血管彈性，有助於降壓、降脂、減少心臟病和腦卒中的發生；增加肺活量，吸入比平時多10倍的氧氣，有益於氣體交換及組織代謝，促進有毒物質排除
4樓：魚水的荷
一般情況下，女生的身體免疫力要比男性免疫力低些，免疫力低下的身體易於被感染，導致免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，就極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。而因經常患病，又加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，特別是在寒冷的冬天，因此，女生日常要注意增強身體素質，增強抵抗力。
對於女生應該從以下行為方面增強免疫力：
1、多呼吸新鮮空氣，新鮮空氣幫助血液暢行，促進肺活量和迴圈系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。
2、多運動。運動是增強免疫最重要的事。
3、良好的睡眠。
4、勤洗手，洗淨雙手。
從行動上堅持的同時，也可以從食物方面加以輔助來增強免疫力：
（2）大蒜和洋蔥對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌，增強免疫力。
（3）瘦肉、粗糧和豆類食品；此類食品含有豐富的鋅；鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另乙個功能，就是抗感染。
（4）蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
（5）深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力。
（6）生薑富含抗氧化劑薑辣素，進入體內能產生一種抗氧化本酶，它有很強的對付氧自由基的本領，具有解毒殺菌的作用，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病。經常喝一杯紅糖薑茶，可以改善體表迴圈，增強免疫力。
以上的方法，女生可以從行為行動上以及結合飲食方面來增強自身的免疫力。
咋提高免疫力？
心怡景灣 免疫力是人體自身的防禦機制，如果我們免疫力比較差，就要考慮自己自身的原因，與我們日常飲食相關，是否缺少維生素或者蛋白質導致。也可能與生活習性相關，總而言之，想要增強免疫力就得從生活和飲食兩方面進行改善。生活方面改善 加強體育運動 適當的體育鍛煉可以促進人體的內迴圈和內分泌，促進人體臟器機能...
怎麼提高孩子的免疫力？
身體全知道 兒童提高免疫力的藥物通常有以下幾類 第一類是中成藥製劑，如黃芪顆粒，或者槐杞黃顆粒，或者玉屏風口服液或顆粒 第二類為生物製劑，如脾氨肽口服液或幹粉劑，或轉移因子口服液，或匹多莫德口服液或顆粒劑或片劑等 第三類為細菌溶解產物，如汎福舒膠囊 第四類為卡介苗製劑如斯奇康注射液 第五類為被動免疫...
怎麼才能盡快提高身體免疫力？
肺結核與中藥 這是個很籠統的問題，準確的說，如果很虛弱看看中醫，適當補益營養休息勞逸結合，不熬夜，均衡營養，食補為主。很快就會提高免疫力。 Candy沐 首先應保持全方面的營養均衡，經常吃一些新鮮的蔬菜水果，可補充身體的維生素，同時，也可促進腸胃的蠕動，防止便秘。平常要注意勞逸結合，不要給自己太大的...