1樓：龍捲風龍經理範絲帶
產婦在坐月子期間的飲食也是不能馬虎的，要比在懷孕的時候更加注意營養的均衡，只有產婦的營養多抱抱才會有營養吸收，你知道產後吃什麼好呢，產後食療方有哪些呢，產後吃什麼食物好，一起來看一看吧
產後吃什麼好
一：豬肝西紅柿濃湯
食材：大番茄2個、豬肝1小塊。
做法1、番茄洗淨去蒂，放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋，爆香蔥薑絲後，撈出扔掉。
3、豬肝一定要在活水下沖洗，洗完之後還要放在裝有清水的盆裡面浸泡半小時，之後拿出來切片，然後還要放在水中清洗，確保把血水洗乾淨了，然後瀝乾水分放料酒，薑絲，蔥段，一點澱粉拌勻靜置。
4、番茄去皮，切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反覆煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。
6、加入鹽和雞精調好味道。把火開最大，緊接著把豬肝放進去，然後過半分鐘左右發現豬肝顏色已經開始發白就可以關掉火，然後準備撒上之前準備好的蔥花就大功告成了。
功效：番茄豬肝湯味道鮮美，幫助媽媽補肝養血，去浮腫，提高媽媽免疫力。
二：黑豆烏雞湯
食材：黑豆150克、烏骨雞1只、棗(幹)10個、食鹽適量、姜5克。
1、將處理好的烏雞洗淨備用。
2、黑豆放入鐵鍋中乾炒至豆衣裂開，再用清水洗淨，晾乾備用。
3、將紅棗、生薑分別冼淨，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生薑。
4、改用中火繼續煲約3小時。
5、加入適量鹽，即可。
6、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
功效：食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
三：豆腐鯽魚湯
食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
1、鯽魚需要去鱗剖肚，然後把魚肚子裡都收拾乾淨後在徹底衝洗淨備用，然後在沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2、鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
功效：鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
產後吃什麼食物好
1、雞蛋
雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麵湯裡等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，產婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。
2、芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產後鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
3、紅棗、紅小豆等紅色食品
此類食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，食用時應將其煮沸。
生完寶寶之後，就從孕婦變為了產婦，生完之後的飲食也要十分注意，上文給大家介紹了幾款產後的食療方，以及產後吃的食物，可以幫助產後媽媽身體最快程度的復原，畢竟產婦的生日那天恢復是比較重要的呀，所以在飲食上千萬不能馬虎。
吃什麼有助於排便？
枚曰 為了讓大便通暢我們可以適當的多吃一些富含粗纖維的食物如 大白菜 蘿蔔 芹菜等，因為這些食物有助於腸的蠕動。另外還可以適當的多運動促進腸的蠕動。 摳桑 我大兒子從小備受寵愛，奶奶又對他餵養的特別精細，導致他現在特別偏食，青菜基本不吃，魚只吃紅燒的魚的魚皮，豬肉只吃煮的排骨上的肉，來者不拒的只有雞...
順產後可以做什麼運動？什麼運動更有助於身體恢復？
已重置 無論順產還是剖腹產，坐月子期間最開始就是恢復身體各個器官，包括能不能正常地大便，能不能正常小便，只有這些正常了才能吃東西，能吃東西才有力氣，去做運動。剛開始幾天只能在床上動一動，之後可以下床走動，散散步 曬曬太陽都是可以的。大部分人從開始的7天，到14天，21天，慢慢可以循序漸進做一些運動，...
吃什麼食物有助於肌膚保養？
金晶 怎麼樣的飲食習慣才能擁有好肌膚呢？吃些什麼食物能有利於肌膚保養呢？一 多吃牛羊肉 很多女生提到肉類就搖頭，甚至終年不吃肉類。其實肉類尤其是牛羊肉內含有豐富的蛋白質 礦物質和其他營養成分，能夠讓女性的肌膚更加充滿彈性和光澤。牛羊肉中含有豐富的鋅元素，鋅元素是合成膠原蛋白必須的物質，因此多吃牛羊肉...