1樓：宇航seven
多喝牛奶，保證早晚各一杯。多吃蔬菜，水果，減少高糖和脂肪的攝入，少喝碳酸飲料。多吃蛋白質，富含纖維素的食物。
少吃鹽，高糖食物，會阻礙鈣質的吸收。適當運動，多做摸高運動，拉伸，跳繩，對身高有一定的促進作用。
2樓：知乎使用者
必不可少的是多吃瘦肉蔬菜公尺飯，還有拉伸，睡之前拉伸還有早上起來拉伸，還有不能喝酒不能熬夜。多喝牛奶水果這些，反正就有營養的都多吃吧，一天拉伸半個小時可以，最後記得運動
3樓：裡哈哈
吃豐富的蛋白質食物，尤其是優質蛋白的食物和新鮮的瓜果、蔬菜，含多種維生素、微量元素的食物有利於長高。因為這些食物裡面含有豐富的供人體骨質蛋白生長的蛋白質，還有豐富的鈣以及鋅等微量元素，這些豐富的營養物質一般存在於瘦肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚肉、豬肝和蛋黃等食物裡面。另外還要及時的多曬太陽，保證充足的休息和睡眠，促進生長激素的分泌。
身高一般是由父母的遺傳和後天的營養以及堅持體育鍛煉來共同決定的，強烈建議堅持體育鍛煉，在鍛鍊的時候有利於攝取的上述營養物質充分的吸收和利用，才能夠促進長高。
4樓：負號
不是只有光吃東西才行要結合運動生活習慣加上飲食這三方面一起可以有助於長高
我就是搭配了牛奶和軟骨鈣運動從172長到了180
5樓：豆芽
均衡飲食特別重要，現在小孩挑食比較嚴重，所以營養不均衡，不利於長高，鈣和維生素d也是長高的關鍵，牛奶和豆製品對長高有幫助，還有戶外運動多曬太陽也對長高有幫助。還要持續每天吃維生素d補充劑，這個有利於鈣的吸收。
吃什麼東西有助於消化？
楊嵋尋茶 幫助消化的食物很多啊！今天，就專門說一下茶葉吧。著名學者，中國科技史大師李約瑟博士曾經說過 茶葉，是中國四大發明之外，對世界的第五大貢獻。今天，越來越多的人們認識到 茶葉，是水之外，世界上最健康的飲料。茶葉，作為藥，早在唐高宗顯慶四年，即公元659年，就已經被收入 新修本草 即 唐本草 這...
吃什麼有助於排便？
枚曰 為了讓大便通暢我們可以適當的多吃一些富含粗纖維的食物如 大白菜 蘿蔔 芹菜等，因為這些食物有助於腸的蠕動。另外還可以適當的多運動促進腸的蠕動。 摳桑 我大兒子從小備受寵愛，奶奶又對他餵養的特別精細，導致他現在特別偏食，青菜基本不吃，魚只吃紅燒的魚的魚皮，豬肉只吃煮的排骨上的肉，來者不拒的只有雞...
產後吃什麼有助於恢復身體？
龍捲風龍經理範絲帶 產婦在坐月子期間的飲食也是不能馬虎的，要比在懷孕的時候更加注意營養的均衡，只有產婦的營養多抱抱才會有營養吸收，你知道產後吃什麼好呢，產後食療方有哪些呢，產後吃什麼食物好，一起來看一看吧 產後吃什麼好 一 豬肝西紅柿濃湯 食材 大番茄2個 豬肝1小塊。做法1 番茄洗淨去蒂，放在開水...