1樓：枚曰
為了讓大便通暢我們可以適當的多吃一些富含粗纖維的食物如:大白菜、蘿蔔、芹菜等，因為這些食物有助於腸的蠕動。
另外還可以適當的多運動促進腸的蠕動。
2樓：摳桑
我大兒子從小備受寵愛，奶奶又對他餵養的特別精細，導致他現在特別偏食，青菜基本不吃，魚只吃紅燒的魚的魚皮，豬肉只吃煮的排骨上的肉，來者不拒的只有雞蛋和蝦，經常幾天不拉屎，口裡有異味。現在我和我老婆統一戰線，每天給他喝瓶酸奶，零食改成水果為主，一般都是蘋果香蕉，如果兩三天沒拉就買紅心火龍果西梅，效果挺好。
3樓：
作為一直與便秘，痔瘡抗爭了八年的姑娘，我總結出來，吃紅薯，紫薯，玉公尺，山藥。超級超級排便，特別順暢！還有吃這些粗纖維食物一定要多喝水哦～和檸檬蜂蜜水也特別潤腸，現在幾乎不便秘，基本每天排便，一斤紅薯三斤屎～
4樓：咩咩噠
車厘子，一次最多只能吃三個，如果連著吃兩天每天三顆直接會拉肚子。
我咋知道的呢，某天我腸胃乾枯三天便不出來，著急忙慌跑去水果店買西梅，結果西梅沒上市，看眼前一籃子車厘子挺漂亮的還在打折，買了兩斤回去吃。
吃了三顆吧，下午就便意來襲關鍵非常順暢地搞定了，一點沒費勁，一查車厘子的纖維素很是了得，如獲至寶的我第二天又吃了幾顆，太厲害了直接拉肚子。so以後就認準車厘子了，雖然特麼賊貴而且我只能吃三顆。
其他有用的，就玉公尺，獼猴桃吧
5樓：狂熱的瘋狂
以下幾個方法可以試試看：
方法一睡覺前2小時吃一半個梨，在喝300ml豆漿，是自己打的豆漿，外面買的豆漿質量不好，第二天早上起床後喝一些溫開水，在喝樣多的豆漿，在吃些雞蛋，包子之類東西，吃完30分鐘去上大廁所。
方法二晚上吃點梨，早上起床喝涼鹽水，水在300至500ml，比較合適，有一點鹹味就可以就可以，鹽放多了對腎臟不好，再吃早餐，帶水的，熱的早餐，半小時前去上廁所。
第三第四
各種各樣水果蔬菜每天多吃一這。不要喝純牛奶，腸胃功能不好喝了對身體沒好處！！！
第五可以把純牛奶製成酸奶，堅持喝一段時間。酸奶不要和豆漿一起喝。
6樓：咕咕雞
常常清水煮菜，感覺效果不錯，往往中午吃完，下午就可酣暢淋漓。
煮芹菜效果最好，但是吃多了那個芹菜味真的受不了。
煮白菜效果和芹菜差不多，但是比芹菜好吃些，咀嚼到後面感覺甜甜的。
煮菠菜沒感覺有什麼效果，但是煮菠菜真好吃。
目前就試了這三種菜。
吃火龍果也有效，最好是紅心的。
拉出來的顏色也好看，紫紫，顏色很浪漫。
7樓：傑火火火火
菊粉啊。可以兌水喝，可以放咖啡喝，可以放粥裡喝，還可以放奶粉裡給嬰兒喝，健康到不得了。
自從4年前乙個醫生朋友推薦了我喝菊粉，自此再無便秘。上大號5分鐘搞定，通通暢暢，感覺好舒服，連胃脹氣的毛病都沒了。
8樓：東方二柱
我覺得火龍果非常助於排便。
我兒子最喜歡吃火龍果。每次吃完兩三個小時左右就拉大便了。大便上全是火龍果的芝麻。
每次都是這麼規律。
9樓：愛學習的楨楨
沒想到第一條知乎獻給了這條
我上大學之後就開始便秘了，不知道是不是吃的太雜。飲食不規律，一度嚴重到1星期一次，現在幾乎是每天一次！
給大家推薦一下小麥纖維素顆粒，真的很管用！！（之前試過杜密克，喝完之後真的會拉baba，但是肚子會很疼，而且後期就沒效果了）這個小麥纖維素就是會軟化你身體裡的bianbian，讓他自然排出來，肚子完全不疼。我大概吃了三天就好了，然後每天晚上吃乙個紅心火紅果。
第二天早上一定會順暢的出來
10樓：大熊
燕麥啊，買那種即食燕麥片，一定是純燕麥的，早上煮一碗，加點蜂蜜，很好吃，一般吃完上午就要去嗯嗯，很順暢，百試不爽！推薦試試
11樓：阿呆
亞麻籽粉！！
聽很多營養師說亞麻籽粉對身體好，買來嚐嚐，感覺好好吃啊！很香醇。但是我很喜歡幹吃，幹吃會便秘！但是一定會去廁所。最近都是沖水喝或者泡稀飯裡面，便秘緩解。
12樓：
我真是乙個神奇的女孩子
我想到的答案竟然是純牛奶，我是乙個小時候喝多了，最近突然有一天覺得好好喝，就每天喝結果就有了這個神奇的效果
13樓：小小小小雪
我每天會吃十多個棗夾核桃，感覺應該是核桃富含油脂吧，促進排便。
之前是兩天一次排便而且還得是早飯後，現在是每天早晨起床後就會排便，量是之前的大約兩三倍了。感覺很有用
14樓：氨基酸
紅心火龍果親測有效，要吃一整個，最好空腹吃，我每次吃完過一會兒就會想蹲坑。但是紅心火龍果吃完尿會變成淺紅色的，拉出來的粑粑也是紅的，別以為自己得了絕症哦
香蕉，也得空腹吃，香蕉空腹吃會拉肚子，吃得多一點，不空腹吃的話多吃點第二天也會想蹲坑
平時飲食健康一點，多吃菜，少吃上火的
15樓：「已登出」
南瓜，我覺得那種長長的南瓜吃完拉屎突突的，而且很甜，超好吃。類似如下圖這樣的，金黃的長條的南瓜。
像什麼板栗南瓜之類的小南瓜就算了。難吃。要吃就吃大個頭南瓜，真的好吃又通便。蒸熟就能吃，爛爛的軟軟的，第二天拉屎都是金黃的色澤呢。
16樓：
我也來為我多年的老便秘尋一尋方子……
吃的太飽不拉，吃的上火不拉，吃的少不喝水還不拉……聽說吃香蕉可以通便，好嘛！吃起來，結果不拉聽說火龍果可以通便，好嘛！買起來，第一次拉……聽說潤腸茶通便藥有用，好嘛！
試起來……該不拉還不拉……拉屎讓我費盡心思
偶然發現有一家菠蘿吃完後拉肚子，心中大喜，以為多年的老便秘終於有救，吃了三次後，肚子也不疼了，粑粑也不拉了，媽媽又開始擔心我的便秘了……
一周不上大號是我的常態，每次上廁所聽到隔壁產物掉進便池的聲音，羨慕啊，還能咋滴！
目前為止，沒有任何一種對我有效的通便方法，有也是暫時的……便秘人的痛，我們都懂
17樓：林宥嘉說慌
18樓：元南
我來回答！
我知道！
便秘了好多年，有時候兩三個星期才上一次廁所，以前吃的還少，也不知道為什麼就是沒感覺。
自從！自從！自從！
每天早上吃玉公尺了以後
每天都有感覺，5分鐘內解決
我去太爽了
19樓：
氣死我了這都是什麼神神經經的問題
排便不行上醫院問呀
乾燥就多喝水呀
憋死了就去急症養
你在這邊問來問去一堆買藥的偏方的
什麼果汁排宿便是潤滑劑嗎
20樓：溜溜菌
我一直以為自己多年老便秘是天生基因的問題
直到我朋友送了我乙個榨汁機
我就去超市買了蘋果、芒果、獼猴桃、百香果、葡萄柚一堆水果扔兩個獼猴桃，乙個百香果，乙個蘋果，半個芒果，兩瓣葡萄柚，加一點點水，最後榨出來400毫公升左右的果汁，全喝完，難喝的要死，又酸又苦
但是，我第二天去了兩次廁所，異常的通暢！
但我覺得，裡面最有用的成分應該是獼猴桃和百香果，尤其是百香果，黑黑的種子被榨汁機磨碎，非常的通便
所以，覺得自己排便不正常，拜託使勁吃水果，第二天就見效！！
21樓：夜爺
其實便秘不要說吃什麼，而是在於習慣的建立。
1.清晨起來一杯溫水
2.建立良好的習慣起來就去上廁所，剛開始可能會沒有，但是那也要堅持，時間長了，起床就想排便
3.飯後不要立刻就坐下，多站站。
4.多吃水果，多喝水。
ps:山楂真的超級有效，之前一直脹氣，吃了山楂之後不久就排氣了。
22樓：董小姐
親身體驗。
因為我愛吃辣，大概從大學畢業開始，便秘就經常困擾我。
夏天稍微好一點，可能因為夏天喝水多一些。
到了冬天，基本3-4天才一次，甚至有5天一次的。
然後就自己瞎捉摸，喝蜂蜜水，吃紅薯，但是好像不管用。
最後有效果的是香蕉，以及每天早上空腹一杯溫開水。
第一天早上起床，刷完牙，一口氣喝完一大杯溫開水，一口一口喝不管用。然後白天吃2-3根香蕉。
第二天早上就效果顯著，肚子一下排空了，還不乾燥也不疼。
23樓：比格迪克
最好的辦法就是多吃芹菜，黃瓜，白菜，蘋果，土豆，地瓜。他們的纖維素含量都很不錯。有段時間我家裡主食都是蒸土豆，那會兒我每天排便都很通暢，有時能一日兩次。。。
後來我爸媽太想念饅頭公尺飯了，就不吃土豆了。低油少鹽，飯後喝杯水也行
如果是好幾天便秘出不來還是去醫院看看吧，我不是醫生，不能給吃藥的建議
24樓：豆沙包是甜的
黑芝麻（純的）+蜂蜜，便秘的日子，早上來一杯，不怕胖的多吃點沒關係，親測有效，就是大便是黑的，嘿嘿。也可以經常吃黑芝麻糊，黑芝麻丸，當然我最喜歡的是黑芝麻醬，黑芝麻醬沾一切，沒錯，我就是黑芝麻控。
當然如果胃不錯的話，香蕉+酸奶，試過也有效果。不過我胃一般，怕涼食，吃的不多。
25樓：小九學妹
你可以喝點潤腸茶，我就是喝潤腸茶便秘好了的！
之前我是那種便秘嚴重的時候，一周都不上一次大號的人，每每去廁所，沒有半小時都出不來，蹲的腿都麻了還拉不出，小肚子被憋的鼓鼓的，平時都不敢怎麼吃東西，老感覺隨時要撐破了似的，每天都在想它什麼時候可以拉，今天能拉嗎，什麼時候能拉？
也試過很多方法，效果都不太如意，直到後來在網上找了一款潤腸茶，喝了兩三天就開始有便意，上廁所也快了很多，堅持乙個月後，便秘就徹底好了， 現在每天1次排便，而且因為便秘沒了，排便順暢了，小肚子也小了很多，還老感覺自己瘦了，你看看有木有？
26樓：你的小可愛
嗯，這個問題，挺適合我來答的，因為我前段時間剛遠離了便秘，之前便秘憋的難受，小肚子像懷孕了幾個月的孕婦似的！
就是靠它們，遠離的便秘，沒有便秘，小肚子也消失了，開心！
給你說說，我的助便食物！
1:「 核桃 」，大量的粗纖維，能軟化大便，潤滑腸道。
2:「番薯」，營養價值豐富，促進腸胃蠕動，適量食用，可緩解便秘。
3:「香蕉」，養陰潤肺，潤腸通便，不過要注意的是，只有熟透的香蕉才有用。
4:「蜂蜜」，潤滑腸道，幫助促便，不過要適量喝，蜂蜜性良，腸胃不好的人，不要喝。
5:「蘋果，梨，火龍果」，潤腸 ，緩解便秘。
6:「潤腸茶」，我上班時候喝的一款泡水茶，潤腸通便，幫助便便排出，效果奈斯，還方便，我的便秘緩解妙招！
27樓：嚼著炫邁追火車
預防便秘的關鍵，在於建立科學合理的飲食習慣，因此，在日常飲食如應該增加一些含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，要適量的食用一些粗糙多渣的雜糧，適當吃一些富含油脂類的乾果，尤其要少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，以及一些辛辣刺激性的食物。
28樓：幾近瘋狂哈哈
走過很多彎路，12年開始便秘，心酸，每次便秘真的哭的心都有，各種藥都吃過，吃的時候有效果，停藥立馬又打回原型，今年網上買了暢清松，吃了半個月，好了，並且每天堅持兩個蘋果，香蕉本人不愛吃，真的下不去 ，又吃了些保健品，現在每天早起都會排便哈哈舒暢！
29樓：大厚胖胖花
對於我乙個在便秘和拉肚子兩種模式切換的脾胃極差星人來說，目前尋找的安全有效的緩解便秘食物是meta膳食纖維、葡萄、香蕉、優益C，根據便秘程度搭配解決方案決定你拉的程度hhhhhhhhh
我常常在想，我乙個二十出頭的年輕女孩子怎麼就開始擔心我姥姥奶奶擔心的問題（便秘）呢？沒辦法，就是腸胃差，真的要命，麼得辦法，有時間好好養吧。
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