1樓：愛健身的呂哥
多吃蛋白粉有助於增肌嗎？
多看電視眼睛會壞嗎？
多學習能賺很多錢嗎？
多買彩票能中大獎嗎？
答案都是不一定！
饅頭屬於碳水化合物，跟公尺飯、麵條一樣。
碳水化合物有助於增肌嗎？當然有。
增肌主要需要足夠的碳水、蛋白質，配合良好的訓練。如果碳水不夠，你增肌就會很難，說不定還會掉肌肉。
而且人體平常消耗的能量，很大程度也來自於碳水。
但是，一天吃五十個饅頭有助於增肌嗎？光吃饅頭不練力量有助於增肌嗎？吃了饅頭跑步有助於增肌嗎？沒有。
只有在良好的訓練基礎上，補充足夠的營養，才會有助於增肌。
只吃不練，吃多了就會變成脂肪，或者屎。
2樓：小黑
饅頭是複雜碳水，而足夠的複雜碳水是增肌的基礎，吃多少用你的體重公斤數×50×40％×60％÷4 就是你要吃的饅頭的克數
3樓：傾聽者
增肌是超額的熱量還有超負荷訓練
每日大概超400-500左右
饅頭成分主要是碳水，低脂肪，少蛋白，
每100g大致220千卡左右，再計算一下自己每日消耗，emmmm
4樓：風雲無忌
你能吃多少饅頭，肯定是要有多少菜來下飯的，所以營養應該還行。想增肌就要多運動多健身，就算你一頓吃10個饅頭，吃完躺床上增的是肥肉、脂肪，多做大量運動才是增肌。
唱歌時提笑肌是否有助於唱歌？
樂兒笛 當然可以。提笑肌的時候你的上鄂，也就是小舌頭那裡，會向前上提，使口腔後上方的空間變大，有利於找到頭腔的共鳴，使聲音更通透，也就是常說的 位置更高 不過這只是初學時要注意的事，熟練了以後就不用刻意去抬了。另外，抬笑肌不是用力笑，也不是咧嘴，而是顴骨 上大牙抬高的感覺。初學不排斥用笑來引導，不過...
在宿舍舉10kg啞鈴和練俯臥撐有助於增肌健身嗎？
常年小黑屋無奈開小號 沒什麼大用剛開始練的時候是要以大肌肉群為主的 10kg的啞鈴只能做些孤立動作做復合動作太輕了。而且增肌的核心是漸進超負荷。你用俯臥撐和啞鈴沒法往上慢慢加重量。雖然說俯臥撐可以用變式來增加負重但是變式的難度曲線比較陡峭。不像臥推，覺得輕了就加兩個片兒那麼簡單。變式俯臥撐一來受傷的...
晚上適當運動有助於睡眠嗎？
不羈的馬 是的，人在非常累的時候是很容易困的，這樣非常容易睡著，有時候睡不著很有可能就是精力過剩，就像有的時候我們白天睡多了以後，晚上睡不著是乙個道理！適當的運動還是可以的，不要過度運動，可能會適得其反！ axpaz 可以運動，但不要做激烈的運動，什麼是激烈運動?心率快速加快。最好的運動是拉伸，放鬆...