1樓：XpDunk
簡單來說，深蹲是「有助於」彈跳力的，但不一定有助於跳的更高！
如果你僅僅只是練深蹲，或者說「只要深蹲重量達到某個標準（幾倍體重）」、「蹲的越重，跳的越高」，這種情況下，「深蹲有助於彈跳力」也僅僅只是乙個隱藏的屬性；如果，深蹲只是你眾多訓練彈跳的乙個手段（科學系統），那麼就不僅僅是乙個隱藏的屬性了，它會直接告訴你「深蹲有助於跳得更高」！
首先你應該明白，深蹲在你練彈跳力的計畫中處於乙個什麼地位。要明白這個就要明白彈跳的本質是什麼？簡單的說，它可以看成爆發力的一種表現，根據大家都熟悉的公式：
P=F×V，所以，彈跳力的訓練分為F與V的組合訓練（可以是分解訓練後再組合，比如，先練F的動作，再練V的動作；也可以是直接組合訓練）。但是，其中最重要的是有關於速度的訓練，更確切地說是有關加速度的訓練，因為爆發力是需要速度的，想想原地起跳和助跑起跳的區別就能理解了（原地起跳只是在水平方向不具備速度，但是豎直方向依然具有速度）！所以，既然這麼說了，那直接進行V的訓練不是更好了？
理論上是的，但是V訓練最佳時期是10幾歲。所以，你可以看到從小開始按部就班地進行田徑運動員一般都跳得比較高！如果錯過了這個時期，基本上是通過力量訓練來增加彈跳，力量訓練的目的是什麼？
或者說，它對彈跳力有什麼用？提供加速度！要想更快地移動你的身體，讓你的身體更快速地移動，或者動作速度更快，就必須產生更大的加速度，F=m×a，所以，簡單地講就是，通過增加自身力量來產生足夠的加速度，來達到大的輸出功率：
P深蹲可以增加腿部的力量，力量的增加就意味著有能力去增加a，然後是大功率P，所以說，深蹲是有利於彈跳力的！
但如果僅僅如此簡單，人人都成為了彈跳大神，所以，力量的訓練（增加）很簡單，最關鍵的是後者的訓練，那才是你能否增加彈跳力的關鍵！舉個例子，你有200KG的力量，也許你在深蹲中能夠蹲起來，但是要花掉好幾秒的時間，而在彈跳力中，你只有零點幾秒的時間，你能在這麼短的時間提供200KG的力量嗎？你的神經募集能力足夠強嗎？
有，但用不出來，都是瞎扯淡！所以說，深蹲不一定有助於跳得更高！
2樓：酷酷的羅
有助於跳高的運動表現的。
但是在訓練前，注意好熱身啟用，訓練中，可選擇大的重量87%1RM做5組×5次。剛開始2-3組也可以的。訓練不是力竭感受。
然後可以做相對低重量的45%1RM，訓練速度爆發力。
在這個過程當中還需要注意的是你的運動的速度。和健美式的訓練是不同的，向心的速度要快速而不是慢速。
另外還要考慮損傷分析
3樓：宋飛龍
拋開深蹲的技術問題，飲食營養的問題，激素分泌的問題與關節穩定的問題，肌纖維有兩種，紅肌和白肌。前者主耐力，後者主力量與爆發力。1-6RM的負荷進行深蹲訓練，有助於刺激白肌纖維的質變，從而提公升力量與爆發力。
8-12RM的負荷，可以刺激白肌纖維的體積改變，從而提公升力量。如果負荷重量太輕，比如徒手深蹲幾乎就成了有氧，沒用。
快速深蹲和深蹲跳哪個訓練彈跳力效果更好？
Zephyr 當然是深蹲跳。深蹲鍛鍊的是你的慢速力量。當你深蹲成績不斷上公升時，或許你的彈跳會不公升反降。這是因為你已經習慣了深蹲的慢速發力模式。深蹲跳即可以鍛鍊你的神經快速募集能力，即提公升了你的爆發力，對你的彈跳力的幫助更大。 LouieC 深蹲跳 跳箱跳高跳遠等雙腳離地式訓練為主要訓練，快速深...
什麼食品有助於增強身體免疫力？
雪人娃娃 每個人都希望自己能有乙個強壯的身體,這不僅是體現在強健的體格,同時也體現在強大的免疫系統上。免疫系統是人體抵禦外界病菌入侵 清除 異己 的系統,對於維持人體的健康具有重要的意義。為了提高免疫力,除了在日常生活中要保持充足的睡眠 多喝水 多運動 少抽菸少喝酒之外,在飲食上,也是需要多加注意的...
哪些食物有助於我們提高免疫力？
星星 免疫力是人體抵抗疾病的基礎，想要提高免疫力，除了要注意體育鍛煉以外，飲食調理也非常重要。提高免疫力要多吃五穀雜糧 蜂膠，螺旋藻，蘑菇，大蒜，番茄，西蘭花，蘆薈，檸檬蜂蜜茶等，都是可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統的。 她是光 營養是健康的基礎，所以要保持合理的膳食結構。免疫系統的正常功能...