1樓：不羈的馬
是的，人在非常累的時候是很容易困的，這樣非常容易睡著，有時候睡不著很有可能就是精力過剩，就像有的時候我們白天睡多了以後，晚上睡不著是乙個道理！ 適當的運動還是可以的，不要過度運動，可能會適得其反！
2樓：axpaz
可以運動，但不要做激烈的運動，
什麼是激烈運動? 心率快速加快。
最好的運動是拉伸，放鬆放鬆肌肉，還有提肛運動等等對身體負荷不大的運動。
別小看，你長期堅持提肛和拉伸，效果真的很驚人。
3樓：脊柱關節科-陳堅
晚上適當運動有助於睡眠嗎？運動有助於睡眠，是因為適量運動能使白天的頭腦更清醒，肌肉骨骼肌代謝增強，提高晚上的睡眠質量。
但也要注意運動強度和時間。
運動強度：運動強度過高或不夠都不利於睡眠，要適度運動。怎樣算適度運動呢？以輕到中度出汗為標準。
比如游泳40分鐘，跑步30分鐘，快走40分鐘，騎自行車30分鐘以上等。
4樓：足玉之美
對睡眠有利的動作。
通常白天的重體力、激烈的運動，產生的有助於睡眠的因子，在晚上就會促進睡眠。產生的褪黑素也同樣有助於睡眠。
當運動持續時一段時間以後，會產生代謝產物，進而就能夠促進睡眠。運動造成的興奮和代謝因子產生的促進睡眠的時間，決定了是否能夠有助於睡眠和不利於睡眠。
因此白天登山、跑步之類劇烈的運動，在晚上都有助於睡眠。如果運動的時間離睡眠的時間越近，就不利於睡眠。因此在睡眠前，也就是8點以前只能做輕體育的運動，這樣一般可以促進睡眠。
5樓：陪星看月
晚上運動影響睡眠：
晚上可以簡單的散散步，足矣。運動量稍大，會因神經興奮而失眠。最明顯的就是這樣，時間長了以後，會導致精神不振，影響第二天的工作和學習。
晚上運動的注意事項：根據你的習慣，其他時間進行鍛鍊行不通，只能在晚間進行鍛鍊，也未嘗不可，但需要注意以下幾點：
1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什麼
2、運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習或工作為要求，不影響日常的工作、學習、生活為要點
3、運動的方式和方法可以進行自選，也不強就一定要做什麼或練習內容，但運動量以微出汗為上
4、運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好準備活動，運動間歇也可補充適量的水份，運動後一定要注意放鬆
5、運動結束後，進行整理、沐浴等，以盡快平復被運動系統刺激起來的神經興奮，防止其影響睡眠
6、運動的開始時間應是平常的休息時間減整理沐浴時間減運動時間(包括放鬆時間)，這便是你的開始運動時間
7、另外要注意運動過程中要加強安全第一的原則，要注意晚間運動相對光線不足，對運動環境一定要有足夠的了解，以防萬一
8、如果選擇的環境是在人員較多(公眾場合)，一定要注意以不影響他人為前提
9、建議你選擇乙個相對安靜但又空氣新鮮安全的運動場所進行練習為佳!
6樓：聽聽風
在傍晚進行30分鐘運動不僅不影響睡眠，還能減輕飢餓感。
研究人員選取11名中年男性，要求他們分別在早上（6~7點）、下午（14~16點）及晚上（19~21點）進行鍛鍊，以考察不同時段的運動對參試者睡眠及食慾反應的影響。參試者進行高強度間歇式的自行車騎行，即先用最大強度快騎1分鐘，然後休息4分鐘，反覆6個回合。
研究人員在運動前和運動後採集他們的血液樣本，分析與食慾相關的激素分泌情況，並在參試者睡眠期間進行多次測試，以評估睡眠質量。結果顯示，傍晚的高強度運動減輕了參試者的飢餓感，並可以幫助較快進入夢鄉。
晚上睡不著怎麼辦？什麼有助於睡眠？
譚為中 薰衣草有意識的繃緊肌肉然後放鬆 專注於呼吸 睡前洗熱水澡，體溫變化有助睡眠 每天一定量的運動有助睡眠 晚上睡前乙個半小時不要看電子裝置 嗶嗶叭叭啵啵 睡前半小時100個俯臥撐，肯定沾床就睡哈哈哈哈哈哈開玩笑開玩笑，實在睡不著的話就聽 失重 不過這個好像每個人不一樣，有的人有用有的人沒有，因人...
喝牛奶有助於睡眠嗎，我怕晚上上廁所更加影響睡眠了，真的有用嗎？
如一 可以試一試，總之，任何東西因人而異，適合自己的才是最好的。做自己喜歡的事，何必在喝不喝牛奶上為難自己呢？生活是輕鬆 愉快的，讓自己活得舒服些吧，尊重自己的感覺，而不是理性判斷。再好的東西，感覺不好，也不會有幸福感！祝福你 雪揚 最近壓力比較大吧？身體消耗得太厲害了。牛奶有助於睡眠，是因為裡面的...
哪些運動有助於孩子長高？
Fernando 其實有乙個誤區，就是好像需要身高的運動都會促進長個，其實不然，就拿籃球打比方，不是因為你練了籃球而長高，而是因為你長的高才會去練籃球，但是有些運動，比如擊劍這種全身拉伸型運動，雖然不是完全可以百分之百的促進長高，但是因為拉伸動作的重複，是可以讓孩子四肢比例更完美，擊劍的準備姿勢和核...