喝牛奶有助於睡眠嗎，我怕晚上上廁所更加影響睡眠了，真的有用嗎？

1樓：如一

可以試一試，總之，任何東西因人而異，適合自己的才是最好的。做自己喜歡的事，何必在喝不喝牛奶上為難自己呢？生活是輕鬆、愉快的，讓自己活得舒服些吧，尊重自己的感覺，而不是理性判斷。

再好的東西，感覺不好，也不會有幸福感！祝福你

2樓：雪揚

最近壓力比較大吧？身體消耗得太厲害了。

牛奶有助於睡眠，是因為裡面的鈣。鈣對於神經興奮起到舒緩和抑制作用，可以幫助我們放鬆下來，睡得安穩。所以吧，你可以試試，不過應該沒啥感覺（捂臉），因為鈣量不夠，牛奶中磷也很多（磷多會抑制鈣吸收），喝多了還會有上廁所的問題，如果本身入睡難，又老想上廁所，簡直不要太抓狂。

你可以牛奶+鈣片呀，增加鈣的比例，可以更好地把牛奶中的鈣吸收，單靠牛奶。。太難了。

我前兩年有段時間嚴重失眠，經常後半夜才睡著，然後早上又要早早起來上班，每天就是昏天暗地的，感覺要死了一樣==後來通過營養小組學習才知道，原來睡眠問題是跟鈣和鎂有直接關係，不光是骨骼需要，神經肌肉睡眠都需要。後來通過增加補充，很快調整了過來。

說實話，成年人的健康不是自己的，也沒得任性，所以平時可以多一些關注在日常營養和預防上，很多基礎的常識還是很必要的。