1樓：不用真名章
免疫力作為人體自身的免疫機制，它可以有效地抵禦大部分外界病毒、細菌入侵身體，從而維持人體的健康。在如今的大環境中，提高免疫力是乙個經久不衰的話題。除了要保持良好的生活習慣、堅持鍛鍊之外，在飲食上也有需要需要注意的地方。
1.多喝白開水
多喝水可以濕潤口腔喉嚨，防止病毒、細菌粘附於咽喉，病毒和細菌隨喝水進入胃腸部後，胃部的強酸性環境有利於殺滅外來異物，大大降低了對身體的危害。同時，多喝水還可以提高人體的新陳代謝、調節體溫，從而大大增強了人體的抵抗力。特別是晨起後，如果可以喝上一杯涼白開，對於提高抵抗力具有重要作用。
2.多喝酸奶
對於吸收功能差，酗酒、精神緊張等人來說，腸道內的正常功能一般都是失衡的，會造成抵抗力下降。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。日常可以多飲用一些酸奶，增多腸道內的有益菌，從而提高抵抗力。
3.多吃水果
水果中含有大量的水分和各種維生素，比如維生素A可以保持人體上皮組織細胞的正常功能、維生素C參與人體抗體的合成等等，日常不妨多吃富含這些維生素的水果，特別是現在正值多種水果上市的夏季，更可以搭配多種水果一起食用。
4.多吃肉蛋奶
肉蛋奶這些食物的共同點就是蛋白質含量比較高。蛋白質是人體必需的營養素，人體每日約有3%的蛋白質會進行更新，而蛋白質也是人體免疫細胞、免疫因子的重要成分，如果蛋白質攝入不足，就會造成免疫力下降。因此，多吃一些肉蛋奶補充蛋白質，有助於維持人體正常的免疫功能。
而對於飲食不規律，從一日三餐中攝入的蛋白質量不足的人來說，不妨了解一下蛋白粉的作用。作為一種富含優質蛋白的膳食營養補充劑，蛋白粉作用就是能夠為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，從而改善抵抗力。
2樓：Leona10050805
我強力推薦雅培的港版全加營素真的吃了你會發現身體素質能見提公升，感冒會很少，蛋白質粉利於吸收，口感也很好。高三吃那個過來的
鍛鍊增強免疫力和飲食增強免疫力哪個更好一點，有區別嗎？
已登出 不知道那個更好點。我感覺飲食更重要一點，當然鍛鍊也要跟上啦 不過我不咋鍛鍊，免疫力挺好的hhh不咋鍛鍊不是不鍛鍊哈，只是頻率不高 慧姐 其實題主可以把兩者整體來看，也就是把這兩者相結合，而且還要有充足的睡眠，這樣才能高效提公升免疫力。但是其中也是有乙個主次的，就是飲食營養是基礎，它是主要的。...
經常聽說鍛鍊可以增強免疫力，鍛鍊和免疫力有錘子關係是否是誤解？
劉老六 一恆體育 你說的一點沒錯，鍛鍊身體可以增強免疫力 這個說法確實有問題，因為鍛鍊身體後，如果你不休息好，免疫力會下降，還不如不鍛鍊。例如進行一套力量舉訓練計畫，如果不睡好不吃好，立馬發燒。但如果你鍛鍊身體，休息的也很好，身體能從鍛鍊中恢復過來，你的身體就會強壯，心臟也得到鍛鍊，肺部也是，這樣你...
日常做什麼可以增強免疫力？
二哥創業錄 在日常的生活當中，如果我們想要去提高自己的免疫力，增強自己的抵抗力，無非就是從以下這幾個點著手 1 一定要注意自己的日常飲食規律，做到一日三餐按時按點，這是最好的，有些人也會可能因為各方面原因每一餐吃的不多，那麼這樣的朋友就可以多吃那麼一兩餐，少食多餐為主。2 飲食搭配上面一定要做到營養...