1樓：知雨生
如何才能增強自身的免疫能力？
1多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
2 補充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃士多啤梨、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。
維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
3 吃一些動物肝臟
動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
4 保持樂觀情緒
樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
5 多喝水
缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
6. 多補充蝦青素
蝦青素能明顯增強機體區域性和全身的免疫能力，這種免疫調節特性與抗氧化性相結合，在防止疾病的發生與傳播中發揮重要作用。實驗表明，類胡蘿蔔素可以減緩由衰老引起的免疫能力下降，提高機體免疫器官功能，增強對惡劣環境的抵抗力。更重要的是蝦青素能增強體內T細胞的功能，增加嗜中性白細胞、自然殺傷細胞的數目，參與機體細胞免疫；蝦青素還可以增加免疫系統中B細胞的活力，消滅外源入侵的病原體，通過協助產生抗體並提高其他免疫組分的活性發揮作用
補充蝦青素可以通過食用蝦青素雞蛋即可得到很好地補充，蝦青素雞蛋就是富含蝦青素的雞蛋，蝦青素作為第五代天然抗氧化劑，具有很多國際公認的功效與作用，其功效獲得了多項國際認證，其中包括提公升自體免疫力、抗氧化、抗自由基、抗炎等。
作為蝦青素雞蛋的專利品牌，知雨生通過生物富集等專利技術，促進蛋雞高效吸收飼料中的蝦青素，有效提公升蛋雞生殖系統的活躍度，實現「靶向性富集」高含量蝦青素到雞蛋的蛋黃中。使得平均每枚知雨生蝦青素雞蛋中，富含10毫克以上卵質蝦青素，不僅完整儲存了蝦青素的活性，也大大提高了其在人體的吸收率。
免疫力一旦下降，人就很容易生病，不過日常生活當中幾乎人們都很少注意自己的免疫力高低。本文簡單給大家講了免疫力低下的五種表現，如果您或家人有類似症狀，就需要驕考慮提高免疫力了。多吃蛋白質，補充維生素，多吃動物內臟，多喝水，多補充蝦青素，學會這幾招，增強免疫力其實就是那麼簡單。
2樓：龍布瑞蝦青素
為什麼我們的免疫會降低?
正常的生活過程中，我們體內代謝和一些外在的食物和空氣會產生大量的自由基，這些自由基會作用於我們的免疫系統，或者作用於我們的額淋巴細胞使其受損，引起我們的細胞與體液免疫功能減弱，並使我們的免疫識別下降出現自身免疫性疾病，所謂的自身免疫性疾病，就是免疫系統不僅攻擊病原體和異常細胞，同時也侵犯了自身正常的健康組織，將自身組織當作外來異物來攻擊。如瀰散性硬皮病、潰瘍性結腸炎之類的自身免疫性疾病，往往伴有較多的染色體斷裂。
經研究表明，自身免疫病的變病過程與自由基有很大的關係。
知道了原理，我們應該知道怎麼去增強我們自身的免疫力啦！
清除我們體內細胞和組織中過多的自由基！！！
3樓：王福利
影響免疫力主要有4種因素：
1、均衡的營養
多種維生素、礦物質和植物化合物都能增強免疫力。做到食物多樣化，營養自然均衡。
2、適當的運動
生命在於運動，適度的運動，可以增強免疫力。
3、充足的睡眠
減少精神、心理方面的壓力，保證睡眠充足，免疫力自然常伴你左右。戒菸戒酒，也為免疫加分。
4、愉悅的心態
心態平和，淡泊寧靜。正氣記憶體，病安從來？免疫力也是正氣與邪氣鬥魚的結果，愉悅的心態助力提公升免疫力。
鍛鍊增強免疫力和飲食增強免疫力哪個更好一點，有區別嗎？
已登出 不知道那個更好點。我感覺飲食更重要一點，當然鍛鍊也要跟上啦 不過我不咋鍛鍊，免疫力挺好的hhh不咋鍛鍊不是不鍛鍊哈，只是頻率不高 慧姐 其實題主可以把兩者整體來看，也就是把這兩者相結合，而且還要有充足的睡眠，這樣才能高效提公升免疫力。但是其中也是有乙個主次的，就是飲食營養是基礎，它是主要的。...
吃什麼增強免疫力？
不用真名章 免疫力作為人體自身的免疫機制，它可以有效地抵禦大部分外界病毒 細菌入侵身體，從而維持人體的健康。在如今的大環境中，提高免疫力是乙個經久不衰的話題。除了要保持良好的生活習慣 堅持鍛鍊之外，在飲食上也有需要需要注意的地方。1.多喝白開水 多喝水可以濕潤口腔喉嚨，防止病毒 細菌粘附於咽喉，病毒...
經常聽說鍛鍊可以增強免疫力，鍛鍊和免疫力有錘子關係是否是誤解？
劉老六 一恆體育 你說的一點沒錯，鍛鍊身體可以增強免疫力 這個說法確實有問題，因為鍛鍊身體後，如果你不休息好，免疫力會下降，還不如不鍛鍊。例如進行一套力量舉訓練計畫，如果不睡好不吃好，立馬發燒。但如果你鍛鍊身體，休息的也很好，身體能從鍛鍊中恢復過來，你的身體就會強壯，心臟也得到鍛鍊，肺部也是，這樣你...