1樓：
要答好這個不容易。也不想胡謅，搜尋了一些資料，五花八門，無所謂標準，但我覺得根據邏輯以及營養科學，總有一些適宜不適宜的。
晨跑當然最好在早餐前。無論減脂（運動量必須大些），還是熱身什麼的，出出汗，排個毒，消耗點脂肪，之後根據訓練計畫補充營養，不是更合邏輯嗎？舊的不去，新的不來。
早餐後晨跑也有的，上學那會就有第一節課安排體育課跑步的，除了有點不舒服也沒啥胃下垂發生，別太激烈就成。
至於營養搭配，沒太多苛求的，但最好都吃一點，雜點沒關係，就怕挑食，偏食，逮著一樣使勁吃感覺不要錢似的。
另外空腹跑步前，喝點水，吃一把葡萄乾，幾個堅果之類的適合運動量大的主。
2樓：
瀉藥，不過題主顯然尋求的是乙份專業的回答，然而....我不專業...不嫌棄的話，當成乙個我的小分享吧...
雖然我都是夜跑，也曾堅持過一段時間的晨跑，但實在受不了不到7點就特別燦爛的Sunny，如果我要晨跑，我不會吃早餐，因為吃了再跑總覺得有負擔，很累，跑不動，但必不可少的是一大杯溫開水，不管跑不跑，365天沒斷過。
別嫌棄，其實我覺得吧，吃不吃早餐這個問題完全看自己舒不舒服，如果你發現吃了早餐不能輕鬆的進行長時間的運動，那就別吃，如果不吃早飯運動會力不從心（大概就是低血糖），那就吃。
題主這個問題我也思考過，可是我又想，如果專業的告訴我晨跑前一定要吃早飯，但這樣我會跑不動，那我可能就不會去跑步了......原諒我就是這麼沒骨氣.....
關於晨不晨跑早餐的區別，我覺得，一頓早餐能夠給予你持續工作到中午的能量，就是一頓好早餐，因為通常沒條件中途加餐，我個人的標配是乙個白饅頭或麵包+酸奶/牛奶+雞蛋晨跑那段時間我會多吃半碗燕麥片不然低血糖啊，感覺自己走不到食堂就會暈倒了...
重要的是都要自己親身去體會，雖然可能我以上的一大堆廢話還是沒能解決你的問題，但你不覺得我理念很好的嗎（手動害羞） ？？？？什麼理念舒服就好！
最後，祝題主能將跑步堅持下去，越來越健康！和你一起等著專業的來回答哈哈
晨跑與夜跑有什麼不同？
阿珍耶 天氣不同在一天當中氣候可能會發生變化，早晴晚陰，早霧晚雨什麼的都有可能所以跑步跑起來感受會不一樣的 疲憊值不一樣這個看每個人的生活習慣吧，有些人早上精神很好晚上下班之後很疲勞，而有些就是夜貓子，所以早上跑和晚上跑感受也會不一樣，反正我是喜歡晚上跑，感覺自己很快，其實不快，只是夜幕襯托下感覺快...
晨跑和夜跑的利弊？
個人感覺啊 早上跑步沒勁還起不來 不如天黑了乙個人到操場上耳機一戴然後五公里繞下去了 晚上跑步還不累，不像早上跑一下各種喘 李同星 本來一直是夜跑的，自從小孩子出生以後晚上要帶小孩，所以就改成晨跑了。對於上班族的我來說，晨跑時間有點緊，5點起床做熱身，5點20左右開始跑，到6點10分左右就停下來走1...
大學要求學生晨跑，身為被要求晨跑的學生該怎麼辦？是適應晨跑，還是反對晨跑？
九傾縹緲 不知道是什麼時候的問題了 說說我這 也是7 00 7 40 但是我大一在這個時間段是不限制同學必須10分鐘內跑完的，所以大家比較悠閒晨走，走和跑都可以 還有人在路上背英語 現在大二的我，學校改規矩了，7 00 7 40時間段內，不管女生還是男生，都得10分鐘內全程打滿3個打卡地點 我發現，...