1樓：長髮與馬甲線更配
晨練到底有什麼好處，讓大家趨之若鶩呢？晨練可以幫助我們的身體得到充分的鍛鍊，讓我們的身體素質越來越高，這是最為普遍的乙個好處。除此之外，晨練還可以幫助我們促進新陳代謝、預防肥胖、提公升精神狀態等，在早上進行20分鐘的晨練，可以幫助我們擁有一整天的好心情與充沛的精神狀態。
晨練這麼好，我們必須要每天進行，讓身體得到良好的鍛鍊。我們應該如何完成一次系統的晨練呢？接下來就讓我給大家舉例晨練的步驟，通過這幾個步驟進行鍛鍊，你一定可以完成一次很好的晨練。
接下來，讓我們一同看看如何進行晨練比較好。
（一）食用早餐
想要完成晨練，我們先要做好準備，我們需要在晨練前適當的早餐，幫助身體獲取能量。在晨練前食用適當的早餐可以幫助身體擁有能量，如果空腹進行晨練，則容易提高血液中脂肪酸的含量，影響到心臟的健康，導致身體出現各種各樣的問題。我們在晨練前需要食用什麼早餐呢？
正確的答案是容易消化的早餐，而且最好以蛋白質與碳水化合物為主。
（二）進行熱身
想要擁有一次高質量的晨練，我們還需要在晨練前進行適當的熱身運動。運動可以幫助我們提公升狀態，讓我們的身體做好準備。我們在進行晨練的時候，就可以以更好的精神狀態去迎接運動了，運動質量也會更好了。
（三）進行運動
我們在進行晨練的時候，需要選擇什麼樣的運動呢？我們需要選擇一些溫和的運動，幫助自己的身體得到輕鬆的鍛鍊。通常來說，我們在早上可以進行慢跑或瑜伽，這兩項運動都屬於有氧運動，進行起來輕鬆容易，一點都不難，可以讓我們的身體輕輕鬆鬆地得到溫和的鍛鍊。
經常進行這兩項運動，我們的身材也可以變得越來越苗條。
在進行晨練的時候，要控制好運動的量，每次進行20分鐘到40分鐘就足夠了，如果進行到運動過多，可能會提前消耗自己的體力，讓我們在接下來的工作中感到疲勞。為了我們在生活中有乙個好的狀態，我們在進行晨練的時候要適度。
看到這裡，我們對於晨練已經有所了解了，晨練可以給我們的身體帶來各種各樣的好處，如果你想要擁有這麼多的好處，就一定要從現在開始進行晨練，每天早上都早早起床，堅持進行體育鍛煉，就可以讓自己的身體發生各種各樣的變化，讓我們的生活變得豐富多彩。
2樓：Liz慶
今天…注定是晨跑的第一天。什麼？你要問我晨跑是個什麼體驗？論宿舍沒儲備乾糧的重要性——餓！單手投籃的老爺爺——帥！跳舞的阿姨——美！
你跑了就知道晨跑有多好了，這個世界太美好，美麗的人已經醒來，醜陋的人還在沉睡(≧▽≦)
晨跑與夜跑有什麼不同？
阿珍耶 天氣不同在一天當中氣候可能會發生變化，早晴晚陰，早霧晚雨什麼的都有可能所以跑步跑起來感受會不一樣的 疲憊值不一樣這個看每個人的生活習慣吧，有些人早上精神很好晚上下班之後很疲勞，而有些就是夜貓子，所以早上跑和晚上跑感受也會不一樣，反正我是喜歡晚上跑，感覺自己很快，其實不快，只是夜幕襯托下感覺快...
最近準備想開始晨跑，大家對晨跑有什麼建議嗎？冬天晨跑應該注意什麼？有什麼好的裝備可以分享嗎？
喬叔 冬天最需要注意的是不被戶外的冷空氣嚇到哈哈哈哈 別想太多，先跑起來，然後遇到什麼問題解決什麼問題。至於裝備，各地和各地的冬天的溫度不一樣，還有各個人的耐寒等級不一樣，你可以根據自己試跑一段時間做出自己的調整，總之來說先跑起來。 閒賢 想要晨跑？首先得調整作息，早睡早起這是必須的，不然也是三天半...
寒假晨跑前要做哪些準備
生產隊的驢 寒假晨跑 首先你能起得來 哈哈哈，一定要做好熱身準備，然後看看道路有沒有結冰。具體穿多少衣服要看你們那兒的氣溫，太冷就別出門了。 小顧聯考通過了嗎 如果只有早上有時間的話，也可以。1.衣服要適量穿，不要穿太多了。一開始可能會感覺冷，但是中後期熱起來就好了，穿太多衣服反而會影響跑步效率，結...