1樓：生產隊的驢
寒假晨跑……
首先你能起得來……
哈哈哈，一定要做好熱身準備，然後看看道路有沒有結冰。具體穿多少衣服要看你們那兒的氣溫，太冷就別出門了。
2樓：小顧聯考通過了嗎
如果只有早上有時間的話，也可以。
1.衣服要適量穿，不要穿太多了。
一開始可能會感覺冷，但是中後期熱起來就好了，穿太多衣服反而會影響跑步效率，結束的時候反而會感冒著涼。
2.戴手套！手套！手套！
前面幾次沒長記性，跑完5km，去買水， 手都僵到支付寶都打不開。
3.面罩可以買乙個，Nike或者其他什麼的都可以，冷空氣之間呼吸會刺激呼吸的，會感覺很難受。
4.熱身一定要做足。
肌肉沒活動開跑步容易受傷，冬天的話更要注意。
5.一雙好跑鞋。
不是競速跑者的話推薦亞瑟士的緩震跑鞋。gel膠的緩震不是開玩笑的，hh。
3樓：zwero
羨慕學生時代的同學啊還有寒假
寒假的話不比上班族的法定假日，時間比較久，跑步的話次數相對多一些，以下方面多注意。
1，作息：晨跑的話必早起，早睡才能早起。假如熬夜的話就不要太早起來跑步了。
不知道你是不是早飯後再跑步，我是空腹去跑步的。
2，衣服：內裡衛衣或者棉質長袖T恤，外面防風外套
3，跑前準備：不知你在哪個城市，我在天津，每次跑前先活動腳踝。還有跑前先慢跑1.5公里左右做熱身，時間大學10-15分鐘，然後是慢跑訓練
4，至於訓練計畫：不知道你的運動基礎怎樣，以前有沒有長跑過，建議從3-5公里開始，速度可以在06:20~06:30左右開始跑起來，冬天切忌過快。也不需要考慮太多跑步姿勢的問題
5，跑後拉伸，至關重要
如果對跑姿有興趣，可以看下我這個帖子
zwero：有跑友訓練過前掌跑法嗎？應該怎麼系統訓練腿部肌肉與跑姿？
4樓：曾盛敏
需要多少準備，取決於你家寒假下不下雪。不下雪的話，冬天晨跑無非是出門前需要更多熱身時間，以免肌肉韌帶僵硬受傷，上肢稍保暖，最多單層薄長袖即可。下肢要麼短褲，要麼短褲加腿套。
下雪的話，我缺乏相關經驗，等待其他答主解答。
冬天晨跑需要做好什麼準備？
那啥 跑前活動腳踝，跑後拉腿。穿的多少要看運動強度和氣溫來定，如果氣溫比較低的話強烈建議戴口罩 手套和帽子，不過假如僅僅是放鬆跑的話就沒這麼多要求了。 太陽當空照 今年一直在跑步，近日得出教訓，秋冬之際跑步最重要的是要防止感冒。前幾天晚上跑了5公里，出了一身汗，走回家的路上，汗被風吹幹了，結果感冒發...
準備融資前要做哪些準備？
小安 1 專案準備 打造乙份私人訂製的商業計畫書，要根據投資人評判商業計畫書的標準框架進行打造，錘煉羅列出專案亮點及痛點 2 路演準備 演講者要非常熟悉商業計畫書裡寫的內容，除此之外，要根據專案情況進行講解，把握好時間，表達方式要深入人心，讓投資人都知道您在講什麼，專案到底是做什麼 3 心裡準備 專...
晨跑前要注意什麼？
章小暉 好傢伙，乙個大問題下面的描述有四個小問題，就讓我來一一回答吧 注意是熱身不是拉伸，拉伸屬於熱身的專案之一。需要的，而且相對於夜跑或者下午跑，晨跑更應該注重熱身 並不是說夜跑就不用拉伸 這是因為，經過乙個晚上的休息，身體應該被充分喚醒，哪怕不運動的人，在睡醒後也會下意識的伸個懶腰什麼的，而晨跑...