1樓：甜甜的日記本
為什麼是晨跑，而不是夜跑?因為早晨的時間比晚上的時間更加可控。一天中最容易擠出的時間是清晨，沒那麼多事讓你分心，可以使你更加專注執行自己的鍛鍊計畫。
晚上的時間，你有可能會加班，有可能會出去應酬，有可能有聚會……所以即使你有乙個很完美的鍛鍊計畫，如果經常會被這些意外打斷，那就永遠無法執行到位。而早晨的時間則完全是自己的，即使你或你的上司是工作狂，應該也不會有太多的事情會要你在大清早去完成。
但是實際操作起來的難點還是在早起。晨跑或晨練那就必須早起，早起就必須早睡，這個道理人人都知道，能做到的人很少。我以前也是乙個早上起不來的人，所以一開始跑步，我都是夜跑，但後來發現夜跑經常被一些瑣事干擾，於是想著改為晨跑。
開始幾次確實比較痛苦，效率也很低，慢慢也總結出一些經驗：
1.我個人的情況，一般睡眠6個小時基本不會影響白天的工作，所以如果第二天打算5點起床晨跑，那就必須在23點之前睡覺。偶爾因為晨跑導致睡眠不足，可以在中午補一覺，對於提公升下午的精神很有幫助。
2.如果打算晨跑，我會在晚上就準備好所有第二天早晨要用的衣服、褲子、襪子、帽子、腰包、跑鞋等裝備和必要的食物，這樣可以節省晨間寶貴的時間，也就是你可以多睡一會會，而不至於手忙腳忙。
3.有條件的話可以自己單獨睡，定時乙個鬧鐘，這樣也不會影響家人的休息。
4.晨跑之前的乙個晚上，一般不要服用安眠、鎮定的藥物。洗個熱水澡有助於晚上順利入眠，睡前最好不要看手機、玩遊戲，以免不知不覺拖後入睡時間。
6.如果能約上朋友一起晨練或晨跑，那是再好不過了，互相的監督牽制往往讓計畫更能執行到位。
其實，很多人試都沒試過就認為自己無法早起，潛意識裡面永遠都有三個字「不可能」，當這種思想佔據你的大腦，即使對目前的狀態不滿意，也不願去嘗試打破。其實，對於一般的健康跑，半個小時就可以了，這也只是需要你早起床30-60分鐘，即使再忙碌的人也做得到。晨練，當你習慣了，非但不會增加疲勞，有氧運動提高你的新陳代謝，提高你的心肺功能，反而能讓你一天都神采奕奕。
對於久坐辦公室的人來說尤其好!
2樓：不是那個柯
別的不說跑了300多KM了
每天6點起
感覺賺了好多個小時了。。。
還有你會發現公園裡好多身懷絕技的爺爺奶奶~（手動滑稽）
3樓：月亮的亮
我這幾天有在晨跑，打算先堅持乙個月晨跑，每天來這個帖子打卡。
9.17七點跑完，8公里
9.18蘭州11°，7公里，19號下夜班10點多了，然後不能晨跑，去游泳乙個多小時！
9.20 蘭州16℃，6公里，健身房不小心砸到腳了，21號就休息一天9.22蘭州16℃，7公里
9.23蘭州18℃，10公里，24號下夜班，懶得跑了！
9.25，蘭州16℃，5公里
9.26蘭州18℃，8公里
9.27 蘭州18℃，5公里！
9.28蘭州8℃，10公里！
國慶偷懶的一周，不解釋！
10.7 10公里慢跑
10.8 蘭州11℃ 9.33公里
10.11 蘭州8度，5公里
10.12晨跑失敗，夜跑30分鐘沒記錄
10.13晨跑失敗，跑步機30分鐘
10.15早上8度，晨跑10公里
10.16早上8度，晨跑10公里
10.18早上11度，晨跑7公里
至此，乙個月的flag已經完成，形成乙個習慣至少得堅持3個月，那就再跑兩個月再說吧！
4樓：
學校最早出沒的是巡夜保安，然後是清潔工，然後是早起鍛鍊買菜的老阿姨老爺爺，然後是出來買早飯的小阿姨。以及，上弦場根本沒有人背單詞！！！！
5樓：碎碎念老師
今早剛剛跑晚，忍不住想來答一下。
作為乙個普通的睡眠質量還比較好的上班族，平時週末能不約早上，我o都盡量不約早上，為什麼呢？因為要睡懶覺，一覺睡到10點是很正常的事，然後起來發發呆吃個早餐，乙個上午就沒有了。我一直很好奇，那些天天晨跑的人，是怎麼起來的。
這個好奇好奇了好多年，最佳開始夜跑，漸漸找到跑步的感覺，今天週六正好有一些安排，於是就來嘗試了一下晨跑，結論就是「一天的時間邊長了，可以做了平時週末兩天的安排」
我早上6點半出門，跑完回來差不多8點，這期間從一開始邊跑邊欣賞早上太陽與天空到朝氣，到開始被曬得發熱，跟晚上跑起來得感覺完全不一樣。作為乙個懶覺星人，並沒有別人說的」晨跑後睡意全消，精神一上午「的感覺，依舊很睏很睏
6樓：受想行
先說結論，晨跑是一種折磨，至少在晨跑的時候是痛苦的，但是跑完反饋回來那種精神上的飽足感會驅使你再去。
晨跑這個東西，它是要逼乙個人天天放棄溫暖的被窩，披星戴月地爬起來去幹一件很痛苦的事。我是有見過跑步的時候很幸福很滿足的，但大多數人是熬過跑步那段很難受的時間，在結束後享受那種滿足感。跑的時候力量從大地傳動上來會有一種大地母親幫助的感覺，萬物有靈啊天人合一啊一下就冒出來了。
同時，忍受小腿的痠軟、腹部的痙攣或者是背脊的勞累都是很正常的事。精神上難以為繼昏昏欲睡也是晨跑時最大的敵人。跑完是會有一種恍如隔世的感覺，但是精神上很滿足，有點像是精神鴉片。
跑完累到雙手撐膝讓汗水滴到地上真的感覺自己就是世界的王。所有能堅持晨跑的人在一定程度上都是抖M吧，不然真的堅持不下來。
晨跑遇到過滿天星斗對我笑，遇到過微風習習身邊繞，遇到過青蔥少女陪著跑，遇到過美好韶光不可逃。
願每乙個堅持晨跑的孩子被世界溫柔以待。
最後放圖吧，乙個學期到現在大概三個月，除去田徑隊本身需要早起訓練的乙個多月和期中考那一周，基本不是下雨地面溼我都會去晨跑，已經跑了接近四百公里（雖然離學期初自己作死立的1000km距離的flag還很遠哈哈哈哈哈哈）。我覺得我有資格來回答這個問題hhhh。
7樓：Jerry
比起身體上有多大的改變，我覺得晨跑對於心裡上的自我認定更大，每天早晨睡眼惺忪的醒來，拿起冰涼的衣服套在身上，這絕對是自虐，但是人不跟自己較勁還有什麼意思，哈哈，這就是自律訓練。哦對，我科每天早晨看過4點的洛杉磯，我才看見過6點的上海，我還得更加努力才行。
8樓：「已登出」
第一次晨跑，感覺很爽。
前幾天頭一次跑了十公里，結果晚上睡覺的時候大腦太興奮，導致一夜沒睡著（第二天居然一點不困我也是醉了）。然後就打算在早上跑步。
今天早上6點是起床，比平時早乙個小時，大概6:20去的操場（大學狗，喜歡跑操場），去之前以為沒什麼人，但感到欣慰的是操場上已經有五六個了，不過有一大半是中年人和老人（囧rz ），但還有幾個漂亮妹子，哈哈。一邊聽歌一邊跑，看著天空慢慢地變藍，看著雲像是鏤空的太湖石一樣慢慢地清晰在眼前，Sunny漸漸地給從雲層後面透出來的感覺真的很好，已經有很久沒經歷過日出了。
跑了5公里，感覺比晚上跑要累一點，可能是沒吃飯的原因吧。
7:00。跑完之後順道去我們學校的考研教室看了看，發現已經有人在埋頭學習了（平時都是夜跑，11點跑完也會去看，發現無論何時，那裡總有人！
）。之前我覺得本校學習氛圍不是很濃厚，只是個很普通很平凡的學校而已。大一剛來的時候甚至都討厭它，以為這裡一無是處，到現在也漸漸發現它的優點了，愛學習的人也是挺多的。
回去路過圖書館，8點開門，已經有很多人在門口背書了，而且斷斷續續很多揹著書包往那裡趕了。以後吃早餐，洗澡。
體驗嘛，就是會漸漸發現生活中的許多美好。不要以為生活是灰暗了無生趣，那只是你沒有發現。
引用富蘭克林的一段話共勉：
我未曾見過乙個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好；良好的品格，優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。
9樓：溜溜
慢慢體會從天黑到天亮周圍寂靜只有自己的那種感受很爽 很快樂
天熱的時候五點半就太陽當空照了所以四點多起床跑跑跑跑最近五點的天還是暗的跟四點多的天差不多
會發現周圍運動的基本上都是老人不管認識不認識的都會親切的問候看著太陽一點點公升起反正就是爽爆了
還可以看到超美的景色！！
10樓：Kristenbaby
剛剛晨跑回家，洗澡吃飯感覺一天充滿力氣嘻嘻8.12更
中間放慢一次步行了一分鐘不到，然後一直在跑嘻嘻8.13更
哈哈變成打卡了666
8.14更
卡個打來也雨下
August 15th
加張荷花圖
16更18更
累死累活七公里益行捐款還是晚了好啦好啦運動使我快樂洗洗睡啦晚安明天晨跑見
19更今天跑的很爽啊
11樓：鐵鎚妹妹
夏天五點起床二十出門東北的太陽已經很曬了
跑過去曬右臉一摸燙燙的我還想完了變陰陽臉了然後跑回來的時候左邊也曬燙了就均勻啦
噢耶不是陰陽臉了(什麼鬼有什麼好開心的 )然後今天穿短褲出門的回來出了一條印…
告訴我你們晨跑不曬臉嗎
好處也有
洗個澡吃個飯才八點不到
相比過去十點起床
一天多出五個小時
一天都感覺自己是個元氣滿滿的少女！
隨時可以去拯救地球！
12樓：
1.高腦力工作了大半天後覺得好累，突然想起今早5點半起來晨跑了，今晚回去可是美美睡上一覺，沒有對不起自己的身體。
2.晚餐吃太飽，跑步總會肚子痛，晨跑完全沒有這個煩惱。
3.平時睡晚總是匆匆忙忙出門上班，現在跑完步洗澡吃早餐可以很淡定，所以想做個優雅的小公舉就早起跑步吧。
4.平時早上沒什麼胃口吃早餐，總是吃幾口就吃不下，現在晨跑完大概隔大半個小時吃早餐，胃口大好。。。不僅早餐，午餐也是心安理得吃的美美的，我一直認為能吃是福。。。
5.早上的街道沒有什麼人，安安靜靜的看這座城市甦醒，跑步的時間裡好像煩惱都不見了。
6.親測，只要早睡，早起晨跑絕對是打雞血，上班也沒有平時那麼沒精神了。（不過我在上班路上有再睡20分鐘，也是睡得美美的）
7.早上晨跑，聽到好聽的歌，哼一整天。。。自然也是心情好。
8.真的有每天比別人多活2小時的感覺。時間更多了，因為之前夜跑晚上就沒時間練英語了。。。
9.每天都有一種我很健康的感覺。。。
10.以前週末睡到10點，大好時光怎麼可以在睡覺中度過！！！所以晨跑可以延長週末，幸福感滿滿喲~~~
以上。其實是因為在辦公室常坐著導致脖子痠痛，某天在知乎看到晨跑的回答，突然雞血滿滿，我是不愛運動的人，所以夜跑也堅持不了。這次晨跑堅持了乙個多星期，感悟滿滿，腰不酸腿不疼了，在此和大家share一下這星期的感受，當然希望自己可以好好堅持下來。。。。
跑步是晨跑好還是夜跑？
我的花痴小號麼麼噠 這個根據你自己的時間安排來吧，不必強求。我兩種都跑，週內的話，下班回家放下電腦就趕緊換衣服出門在晚飯前跑個5公里，因為屁股一著沙發再想爬起來就很難了週末的話要是早上不做瑜伽的話就去晨跑5公里的。曾經堅持過一段時間工作日晨跑，我還是很享受的。早上6點就得起床，晨跑的話熱身會比較長，...
晨跑和夜跑的利弊？
個人感覺啊 早上跑步沒勁還起不來 不如天黑了乙個人到操場上耳機一戴然後五公里繞下去了 晚上跑步還不累，不像早上跑一下各種喘 李同星 本來一直是夜跑的，自從小孩子出生以後晚上要帶小孩，所以就改成晨跑了。對於上班族的我來說，晨跑時間有點緊，5點起床做熱身，5點20左右開始跑，到6點10分左右就停下來走1...
我16歲，想晨跑，一般怎樣跑？
莫迦葉 跑步要循序漸進，堅持很重要。所以，最好每次跑步定個目標，可以是途中的樹木，路標，也可以是里程數。跟隨步伐調節好呼吸，跑就行了。16歲。想想我的16歲，好巧啊，那是高一高二之間，正是我愛上跑步的起點。記得是高一，學校秋季運動會，圍觀長跑專案。當年的校長跑冠軍，從我面前跑過，那渾身規律抖動的肌肉...