1樓：昊子
終於被翻了（好感動嗚嗚嗚嗚
小夥伴們晨跑真的會給你帶來明顯的改變，不光是身體上的，也還會有精神和心理上的改變！！！
下面這張圖記錄的是我這一年多跑過的公里數～～～
是不是很驚訝我都沒覺得我這一年多居然跑了這麼遠哈哈哈(ω)hiahiahia
談起因:相信小夥伴們也和當初的我一樣，想改變自己，不想讓自己過著渾渾噩噩的生活，也想有乙個更好的身體。
我決定跑步之前身體是真的真的很差，那年我正讀高中，隔三差五的就得請假回去休息，那個時候那扁條體炎差點要了我的小命(┯_┯)
後來就下定決心提高自己的身體素質，然後就想到了通過跑步來鍛鍊自己。一開始跑也是斷斷續續，不過堅持一段時間後我就愛上了跑步……
這張圖是我在重慶乙個湖邊拍的，記得那是乙個週六的早上，我的室友們還在睡覺，因為我經常晨跑的緣故，所以我起得很早出去鍛鍊，大概跑得有幾公里就到了這個湖邊……
然後那天一激動就多跑了一點
現在堅持有一年多了給小夥伴們分享哈我的改變吧！！！
帶來的改變:鍛鍊開始到現在已經沒怎麼生病了，現在在重慶讀書，大冬天隨便穿點衣服就很暖和了，目前還睡著席子也沒感覺到冷_……
這是今天早上在學校操場拍的……
晨跑也會讓你看到別樣的風景
現在我已經離不開跑步這項運動了，我也開始逐漸的規劃我自己的跑步時間和頻率，現在我借鑑網上的經驗和根據自己的實際情況決定每週跑三次，一次五公里……
小夥伴們如果剛開始的話可以從兩千公尺三千公尺開始跑，然後找到最適合自己的運動量～
對於到底是早上跑還是晚上跑我想這是因人而異的，早上跑有早上跑的好處，比如早上跑的話可以讓一天更加的元氣滿滿、戒掉賴床、早上沒有那麼多汽車的尾氣、跑完後可以看著太陽緩緩公升起……晚上跑的話就可以讓你睡得更舒服等等吶……
晨跑最好就是這樣，清晨的太陽剛剛出來，周圍又是那麼的漂亮想想都有多幸福啊啊啊！！！
還有需要注意的一些事情:（1）如果是晨跑的話，一定不要心急，得等到太陽稍微出來一點再出去跑；（2）稍微吃一點東西，空腹跑對身體不好；（3）跑步前一定一定得喝一點水，因為跑步會消耗大量的水，所以得一定得喝一點的水；（4）跑完之後不要立即停下來，得走走否則可能會導致休克；（5）保護好自己，並且堅持下去才會變得漂亮！！
這個是我百無聊賴在廠周邊找到的乙個小公園跑的……
清晨的學校
還有很重要的一點就是因為每天早上堅持去跑步自己也變得特別的自律，賴床拖延的什麼的也不存在了（因為我選擇的是晨跑哈哈）
以前是經常跑，有時候一天上午跑一次下午跑一次（千萬別學我呀！！）
這個是我在銅梁發現的乙個馬拉松環湖賽道，真的很奈斯！！！
專家說過，跑步不僅能提高你一整天的精神狀態、愉快你的心情還能改善心肺功能、提高免疫力……
不要再猶猶豫豫了，跑步真的能給你帶來很大的改變，如果你是乙個漂亮的小姐姐跑步會讓你變得更加的漂亮、更加的有氣質，如果你是乙個帥哥跑步會讓你變得更加的健壯、更有男人味………………
2樓：Ogiso Setsuna
作為大學生，我每天如果能7點左右起來（隨緣），就會去操場晨跑（離得很近）。因為我早上身體狀態沒有一般30%好，所以只是適當的快速跑兩圈。整個過程結束後身體變的能感覺到疼痛和舒張，對於一天的身體啟動來說非常有好處。
然後就回宿舍鑽被窩看書了，然後就又困了睡著了。。。
3樓：蘭澈
晨跑第一天，因為有事被迫早起，跑了個七百公尺。明天約好了跑步，跑完再寫。
第二天本來是不想跑的，昨天小腿抽筋拉傷了，想想約了別人，不跑不好還是來了。
淦了晨跑真難，明天不起我是孫子！
emmm，我沒起來
得彌補一下，夜跑去了
11月10號
由於前段時間打球把腿給拉傷了暫停了跑步。這幾天恢復的差不多了，開始跑步了。
先來波夜跑恢復一下
11月11日
嗯又是夜跑的一天
明天應該起的來
11月13日
11月14日
11月17日
前兩天學校舉辦羽毛球賽當裁判去了，就沒跑，但是打球是真的快樂。還有，晨跑的帖子逐漸變成夜跑了，得改回來。要是學校早上澡堂開了就好了，這樣跑步完就能洗澡，然鵝現在只能用毛巾擦擦汗。
4樓：哎呀Candice
為什麼是晨跑，而不是夜跑?因為早晨的時間比晚上的時間更加可控。一天中最容易擠出的時間是清晨，沒那麼多事讓你分心，可以使你更加專注執行自己的鍛鍊計畫。
晚上的時間，你有可能會加班，有可能會出去應酬，有可能有聚會……所以即使你有乙個很完美的鍛鍊計畫，如果經常會被這些意外打斷，那就永遠無法執行到位。而早晨的時間則完全是自己的，即使你或你的上司是工作狂，應該也不會有太多的事情會要你在大清早去完成。
但是實際操作起來的難點還是在早起。晨跑或晨練那就必須早起，早起就必須早睡，這個道理人人都知道，能做到的人很少。我以前也是乙個早上起不來的人，所以一開始跑步，我都是夜跑，但後來發現夜跑經常被一些瑣事干擾，於是想著改為晨跑。
開始幾次確實比較痛苦，效率也很低，慢慢也總結出一些經驗：
1.我個人的情況，一般睡眠6個小時基本不會影響白天的工作，所以如果第二天打算5點起床晨跑，那就必須在23點之前睡覺。偶爾因為晨跑導致睡眠不足，可以在中午補一覺，對於提公升下午的精神很有幫助。
2.如果打算晨跑，我會在晚上就準備好所有第二天早晨要用的衣服、褲子、襪子、帽子、腰包、跑鞋等裝備和必要的食物，這樣可以節省晨間寶貴的時間，也就是你可以多睡一會會，而不至於手忙腳忙。
3.有條件的話可以自己單獨睡，定時乙個鬧鐘，這樣也不會影響家人的休息。
4.晨跑之前的乙個晚上，一般不要服用安眠、鎮定的藥物。洗個熱水澡有助於晚上順利入眠，睡前最好不要看手機、玩遊戲，以免不知不覺拖後入睡時間。
6.如果能約上朋友一起晨練或晨跑，那是再好不過了，互相的監督牽制往往讓計畫更能執行到位。
其實，很多人試都沒試過就認為自己無法早起，潛意識裡面永遠都有三個字「不可能」，當這種思想佔據你的大腦，即使對目前的狀態不滿意，也不願去嘗試打破。其實，對於一般的健康跑，半個小時就可以了，這也只是需要你早起床30-60分鐘，即使再忙碌的人也做得到。晨練，當你習慣了，非但不會增加疲勞，有氧運動提高你的新陳代謝，提高你的心肺功能，反而能讓你一天都神采奕奕。
對於久坐辦公室的人來說尤其好!
5樓：海洋之心
為什麼是晨跑，而不是夜跑?因為早晨的時間比晚上的時間更加可控。一天中最容易擠出的時間是清晨，沒那麼多事讓你分心，可以使你更加專注執行自己的鍛鍊計畫。
晚上的時間，你有可能會加班，有可能會出去應酬，有可能有聚會……所以即使你有乙個很完美的鍛鍊計畫，如果經常會被這些意外打斷，那就永遠無法執行到位。而早晨的時間則完全是自己的，即使你或你的上司是工作狂，應該也不會有太多的事情會要你在大清早去完成。
但是實際操作起來的難點還是在早起。晨跑或晨練那就必須早起，早起就必須早睡，這個道理人人都知道，能做到的人很少。我以前也是乙個早上起不來的人，所以一開始跑步，我都是夜跑，但後來發現夜跑經常被一些瑣事干擾，於是想著改為晨跑。
開始幾次確實比較痛苦，效率也很低，慢慢也總結出一些經驗：
1.我個人的情況，一般睡眠6個小時基本不會影響白天的工作，所以如果第二天打算5點起床晨跑，那就必須在23點之前睡覺。偶爾因為晨跑導致睡眠不足，可以在中午補一覺，對於提公升下午的精神很有幫助。
2.如果打算晨跑，我會在晚上就準備好所有第二天早晨要用的衣服、褲子、襪子、帽子、腰包、跑鞋等裝備和必要的食物，這樣可以節省晨間寶貴的時間，也就是你可以多睡一會會，而不至於手忙腳忙。
3.有條件的話可以自己單獨睡，定時乙個鬧鐘，這樣也不會影響家人的休息。
4.晨跑之前的乙個晚上，一般不要服用安眠、鎮定的藥物。洗個熱水澡有助於晚上順利入眠，睡前最好不要看手機、玩遊戲，以免不知不覺拖後入睡時間。
6.如果能約上朋友一起晨練或晨跑，那是再好不過了，互相的監督牽制往往讓計畫更能執行到位。
其實，很多人試都沒試過就認為自己無法早起，潛意識裡面永遠都有三個字「不可能」，當這種思想佔據你的大腦，即使對目前的狀態不滿意，也不願去嘗試打破。其實，對於一般的健康跑，半個小時就可以了，這也只是需要你早起床30-60分鐘，即使再忙碌的人也做得到。晨練，當你習慣了，非但不會增加疲勞，有氧運動提高你的新陳代謝，提高你的心肺功能，反而能讓你一天都神采奕奕。
對於久坐辦公室的人來說尤其好!
6樓：無言
騎過自行車，最近在晨跑，形成習慣了，晚上10點睡，早起一杯水，開始3公里晨跑，感覺沒瘦多少沒有自行車瘦的快，但真的有很多別的好處，感覺一天很精神，效率更高，很有幫助。
7樓：大白談錢
有沒有改變我不知道，但是如果是為了改變自己的身材而選擇晨跑我覺得不妥。沒有必要看到別人這麼做而逼著自己也這麼做，那多無聊！我很反感那些因為某某大v說某某好而跟風的人，找到自己喜歡的運動方式才是最重要。
8樓：倪好
明天開始堅持晨跑，並不是突發奇想，上週連續每天晚飯過後爬17層樓梯，一下瘦了四斤，整個人都輕鬆了好多，希望一兩個月之後我可以自豪的回來改答案~
9樓：哇哇大笑
有的就拿我自己晨跑來說
跑了半個月就瘦了五斤，每天也都不是萎靡不振的樣子了，整個人精氣神一下子就拔高了，而且談吐恢復自信心了，體質有了明顯改善，不會經常上完體育課第二天就爬不起來腰痠背痛的情況了，方正晨跑就是除了比夜跑累點，一切都在往Sunny方向發展
最近準備想開始晨跑，大家對晨跑有什麼建議嗎？冬天晨跑應該注意什麼？有什麼好的裝備可以分享嗎？
喬叔 冬天最需要注意的是不被戶外的冷空氣嚇到哈哈哈哈 別想太多，先跑起來，然後遇到什麼問題解決什麼問題。至於裝備，各地和各地的冬天的溫度不一樣，還有各個人的耐寒等級不一樣，你可以根據自己試跑一段時間做出自己的調整，總之來說先跑起來。 閒賢 想要晨跑？首先得調整作息，早睡早起這是必須的，不然也是三天半...
堅持每天晨跑1公里左右有用嗎？
祝歡 剛好才開始跑步第二天，大腿肌肉痠痛。也就跑一公里，絕對的跑渣，計畫每天多跑100公尺 雖然是渣渣，但是個裝備黨，頂級跑鞋和鐵三表都買了 涼涼的弟弟 這麼問的一般是新手或者說對跑步都有畏懼感，現在1公里對你來說甚至是難以逾越的，其實你能做到一周晨跑三次，經過兩周你自然而然體能就會加上去。所以每天...
晨跑真的適合所有大學生嗎？
城南久安 晨跑對大多數沒有基礎性疾病的大學生是有益的。不過，話說回來，如果你親身體驗晨跑的話，會發現真正認真堅持到尾的少之又少，往往跑到後來就成了散步，但是我覺得晨跑對我大有裨益。首先我們一周兩次晨跑，晨跑的時間不會像高中要求起的那麼早，所以大多數人是醒了的 只是好多都在床上看手機 這個時候大多數同...