1樓：asdas4891451asd
安心了自然可以睡好覺。勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，心燥是很大的原因，你可以這樣做
1、保持樂觀 、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
失眠怎麼辦呢，有沒有好方法？
失眠也是有原因的，一是過度興奮，二是焦慮。找準原因才能對症解決。至於日常調理，可以堅持鍛鍊，保持心情平和，生活規律，飲食正常，做到以上幾點，失眠會改善很多。另外還可以服用湯臣倍健褪黑素片，能夠有效的幫助舒緩神經，提高睡眠質量。靜坐，看書，焚檀香，運動 晚上盡量不要運動 等等。最重要的是，無所求之心，...
晚上 老是失眠怎麼辦？
失眠不慌 可以參考我這篇回答失眠只是乙個表象。只是乙個症狀，根源不是失眠。就好像你感冒了會發熱，會咳嗽，會流鼻涕。發熱咳嗽流鼻涕這些只是症狀，你只有治好了感冒，這些症狀才會消失。造成失眠有很多種原因，很多軀體疾病和精神心理障礙都能引起失眠。一到晚上就特別容易想很多，有什麼高效緩解失眠的方法？失眠只是...
晚上失眠焦慮怎麼辦
她與歲月皆走 搞清楚自己焦慮的原因，比如現在你因為失眠而暴躁，那首要任務就是解決暴躁問題。跟著我的步驟來睡前泡個腳，水溫可以稍微熱一點，泡到身體微微出汗的地步，這樣能促進血液迴圈，身體會放鬆一些。趁著身體熱乎乎的趕緊鑽被窩，此時有趁著身體熱乎乎的趕緊鑽被窩，此時有個很重要的步驟就是貼個尼公尺舒，能促...