1樓：阿嵩
失眠也是有原因的，一是過度興奮，二是焦慮。找準原因才能對症解決。至於日常調理，可以堅持鍛鍊，保持心情平和，生活規律，飲食正常，做到以上幾點，失眠會改善很多。
另外還可以服用湯臣倍健褪黑素片，能夠有效的幫助舒緩神經，提高睡眠質量。
2樓：水天一
靜坐，看書，焚檀香，運動（晚上盡量不要運動）等等。最重要的是，無所求之心，你一旦執著於睡眠，求睡著這個結果，就越睡不著，睡不著這個結果就會讓你焦慮，越焦慮就越睡不著，乙個負能量小迴圈，怎麼辦呢，放下，把放下也放下。不睡又能怎麼樣，不過是多精神了一會罷了，別讓你的思維折磨自己
如何化解抑鬱焦慮強迫
3樓：星塵愛健康
可能是由於平時工作壓力過大，精神過度緊張而引起的。首先應該建議平時要保持良好的生活習慣，避免精神過度緊張，要適當的進行放鬆，睡前避免喝一些咖啡，濃茶等刺激大腦興奮的食物
4樓：之乎者也
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，現在只是階段、過程，要相信一切都是最好的安排，一切都是剛剛好，一切都會過去的，未來會越來越好的，加油！
晚上夜裡失眠怎麼辦？有什麼好方法麼？
asdas4891451asd 安心了自然可以睡好覺。勞累失眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，心燥是很大的原因，你可以這樣做 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的...
容易上火，長痘痘怎麼辦？有沒有好的去火方法
杏林苑谷豪 稍微吃點上火的東西，就上火還各種冒痘，是怎麼回事啊 一般對於特別虛弱之人，補益作用強，脾胃運化吸收不了，會導致食積內停而出現鬱而化熱的情況，這就是虛不受補的人容易出現的上火表現。所以補益一方面需要恢復脾胃運化功能，二來需要徐徐進補。另乙個就是要考慮陽鬱於內，氣機疏布不利所致，其實可以適當...
失眠。。怎麼辦？
wbshh 上班治失眠白天多走走 多見見人不多不少的煩惱剛剛好 學習與讀書 一點點熱牛奶 我失眠半年了比較內向嘛找了份外向的兼職鍛鍊自己不但收了錢失眠也好了馬上就能改知乎名字了啊哈 乙隻憨憨 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡...