1樓：KPC
膳食均衡，什麼都吃，每一樣量少，追求種類最大化。樓主熬夜，白天精神差，除了保證休息，其它辦法只能是輔助，光靠吃東西，沒多大用。
2樓：
額……作為乙個平時身體比較虛的人來回答一發。
以前的夏天吃東西很不注意，經常吃壞肚子，涼的熱的混著吃，吃到晚上肚子裡就冷熱交替直打滾冒汗……
直到後來家裡老人教著我如何調理著養生，從開始的喝熱水做起，到喝薑湯養胃、小公尺粥的早飯、到中午時喝綠豆湯降暑，這些方法漸漸把身體養了過來，後來也吃了前面答主說的東阿阿膠，味道甜甜的，吃起來也好吃。
懷念那幾年奶奶夏天時把一塊東阿阿膠掰成兩半，中午一塊晚上一塊，每次吃完感覺精神漸漸恢復，下午睡個午覺，晚上的時候吃一塊補充氣血，後來身體就這樣慢慢養過來了。
後來工作出差在外，每次吃起東阿阿膠，就會想起家的味道。
3樓：薛丁格的貓DoA
想到什麼說什麼。可能不是很系統
早睡早起這個是金科玉律。沒有規律的作息，其他什麼辦法也補救不了。
適度的鍛鍊也是金科玉律了
都市的夏季很多人都是在空調下度過的，反而要注意保暖。
南方夏季有一段時間稱長夏，多雨天，濕度大。可以多吃吃公尺仁之類的食物一般而言的夏季又不常在空調間呆著的，身體處於高代謝狀態，補充水分，但不要用含糖飲料代替水，大量引用含糖飲料可能引起糖尿病。並且少食生薑蔥大蒜辣椒之類的東西。
4樓：蟈蟈草
以上列菜譜的都在放屁！
你天天晚睡熬夜，給你吃大羅金丹都沒用！
充足睡眠，規律運動，合理飲食，做到這三點就差不多了，補個毛啊補！你當你是破車胎啊！
5樓：令狐蒼昊
最近朋友自己熬了一些阿膠，感覺阿膠還不錯，我自己就愛吃那種新增了芝麻核桃那種的，口感很好，而且阿膠的滋補功效可是非常不錯的呦！
我平時吃的少，但是也是堅持吃了，氣色首先就是非常好了！
6樓：NYISSUE
按時休息，按時吃飯，尤其是早餐，一定要好好吃，千萬不能跳過。
如果早上時間很趕，可以在洗漱的同時，煮牛奶麥片粥，只需2-3分鐘即可搞定，還可以往裡面加自己喜歡的堅果。
回覆自：紐約刊美食
7樓：
據我調查，是因為暈倒磕在了水龍頭搶，水龍頭都斷了一節。
我想以親身經歷告訴大家。
千萬不要熬夜！！
記得按時吃飯！！一頓都不要落下！！
注意鍛鍊。
可以去嘗試做個精油開背、拔火罐、洗個腳什麼的。
下圖可見，疤痕依舊在，已經不是乙個人問我是不是把腎賣了。（微笑）回到題目，吃什麼進補。
反正我是從深淵裡走出來的，至於養生之類的高階食補還未了解，目前是一日三餐按時吃，水果管夠，維生素片作為補充。此答暫且拋磚引玉。
我以前總覺得養生這個詞，適用於女性，我還年輕，耐折騰，發生那件事以後發現身體真不是這樣玩的。
各位，請萬萬愛惜自己的身體，別特麼最後錢沒掙到身體還搞壞了。
8樓：Vera
蓮子百合，時令蔬菜，酸甜的降暑，苦味的清心，有人苦夏沒食慾，更要吃的清淡一點
有一本《山家清供》記載了好多好吃的，有些可參考，有些在城市裡不好找食材了
老人適合吃什麼蜂蜜？
蘇先生蜂蜜 老人該怎樣喝蜂蜜？要說老人該怎樣喝蜂蜜那就應該先根據老人具體的口味喜好，和對滋補調理效用的需求進行入手，選擇最適合老人的蜂蜜蜜種。首推中老年人食用的蜂蜜像是水白蜜，這種優質洋槐蜜，口感清爽鮮潔，口味清甜香氣宜人。飲用方法一般就是推薦用40 C左右的溫水沖泡，這樣更能激發出水白蜜的槐花清香...
孕早期適合吃什麼？
半糖忌廉 孕早期的膳食以清淡 易消化吸收為宜。孕媽咪應盡可能選擇自己喜歡的食物。為保證蛋白質的攝入量，孕媽咪可適當補充奶類 蛋類 豆類 硬果類食物。在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎寶寶的神經系統發育。維生素的供給要充足。如果孕媽咪的妊娠反應嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。孕早期飲...
秋天適合吃什麼水果呢？
我是你的飽飽 柑橘橙，秋天就是吃橙子的季節啊，這還用說！擔心吃橘子上火，可以試試近幾年流行的品種，比如愛媛38果凍橙 不知火醜柑，冰糖橙 九月紅 贛南臍橙 紐荷爾臍橙等等，都是不容易上火的品種 基本上秋冬四五個月你可以把十來種柑橘橙全部都試一遍 對了，還有金桔，融安脆蜜金桔，對喉嚨很友好的，雖然有些...