1樓：半糖忌廉
孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
孕媽咪應盡可能選擇自己喜歡的食物。
為保證蛋白質的攝入量，孕媽咪可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎寶寶的神經系統發育。
維生素的供給要充足。如果孕媽咪的妊娠反應嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。
孕早期飲食的注意事項
懷孕初期是胚胎各組織器官形成時期，是胎寶寶生長發育至關重要的時期，也是胎寶寶最易致畸的時期。在這一時期，膳食調配上應多樣化，營養要豐富全面，以清淡、少油膩為主。
孕早期更宜吃粗糧。粗糧由於加工處理過程較為簡單，營養成分流失較少，一般比精公尺精麵含有更多的B族維生素、維生素C、鐵和鋅、膳食纖維，增當增加玉公尺、小公尺、燕麥、麥片等粗雜糧有助於胎寶寶的正常發育，預防孕媽咪貧血等營養性疾病的發生，同時也有助於保持孕媽咪適度的體重增長。所以，建議孕媽咪宜粗糧與精公尺、精麵等交替烹飪。
2樓：有福媽媽
孕早期胎寶寶從一顆受精卵發育成雞蛋大小，胎寶寶的四肢有了相當大的活動幅度，他會握拳，抓東西，踢腿……但此時胎寶寶還相當小，大多數孕媽媽還在接受妊娠反應的考驗，胃口不好，脾胃功能降低，因此孕婦要以易消化的食物為主，避免油膩，少食多餐。
主食以麵食為好，如大麥，餅乾、麵包、饅頭等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐乾、滷雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂、西紅柿、捲心菜、茄子、莧菜等，這些食物中均含有豐富的蛋白質及維生素B、C。總之，保證孕婦營養，有利於胎兒的發育。
如果孕婦吸收差時可適當加服維生素B1、B6片劑，以增進食慾，減輕不適感。
總之，孕期飲食要遵守五項原則：
營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、腭裂的機會也公升高。
許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、士多啤梨、橙子等)、奶製品等都富含葉酸。
營養原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
最後，祝所有孕媽都度過乙個愉快的孕期，孕早期過後就可以考慮預定月嫂了，記得來有福媽媽選月嫂哦！
3樓：
看你個人妊娠反應強不強烈了！妊娠反應強烈的人，你跟她說吃什麼都是白搭，因為根本沒法安正常標準來。沒妊娠反應的話，就吃嘛嘛香了，多點水果，牛奶，另外葉酸片在孕早期也一定不能忘。
4樓：凡妮
孕早期一般媽媽都是各種孕吐不適反應
醫生的建議是想吃什麼吃什麼
沒錯就這麼簡單
不要勉強自己吃什麼所謂的營養食物
你有可能吃了會吐。。。
不吃也會吐。。。
在吐的時候，能吃下啥算啥
前三月胎兒特別小
需要的營養不多
基本飲食就能滿足
除葉酸需額外補充
只要沒有吐到掉斤秤太多
應該是沒有太大問題的
5樓：小萌老師
不孕吐的話什麼都可以吃，孕吐的話什麼都吃不下。
正經來說，記得補充葉酸，前三個月。飲食上就別太緊張，重油重甜稍微少一點，生食孕期盡量別碰。
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