1樓：李三省的探索秘境
規律飲食。一天吃兩餐就固定時間吃兩餐。一天吃三餐就固定時間吃三餐。不要經常進食，每次吃東西，胃酸都會分泌。
一直有乙個很神奇的言論，叫少吃多餐。除了能夠讓身體分泌更多的胰島素，還有消化液，同時還能夠掏空你的錢包。我想不到少吃多餐，到底有什麼優點？可以用來增肥嗎？
養胃真的是個習慣，跟你吃那麼東西關係不是很大。飯前多喝點水，據說也可以稀釋胃酸。
2樓：胖與瘦
胃不好主食可以粗細搭配，也可以都是細糧，主要掌握好量，比如早餐你吃一到兩個包子，也可以喝適量的小公尺粥，記得不是稀粥，午餐晚餐只吃大公尺飯胃也會不舒服，你可以摻一些小公尺或雜糧公尺蒸著吃，還有比如蒸山藥都是不錯的選擇，白麵條饅頭都可以吃，主要是掌握好量。蔬菜不要只看含什麼多，綠色為主多種搭配，蛋白質攝入你可以多樣化，肉類，蛋類，奶類，豆製品類可以不同變換，不要只吃一種，單一吃一些東西誰的胃都會抵抗。記得減脂期萬物皆可吃，主要注意飲食的量和多樣性，選擇一些有益於自己的食物，吃著舒服還能減脂才是最終目的，不要一味的追求減脂速度而影響健康
3樓：起名很煩
舉例你就懂得怎麼做了
吃乙個蘋果，你是準備咬三下吃下還是準備咬三十下吃下去這兩種區別就很大了，咬三下吃下把消化食物的全部交給了後面消化系統而咬三十下吃下去，在嘴巴裡基本就把食物磨成粉了，對胃來說就輕鬆了說到這裡，你應該知道怎麼吃了吧
怎麼減脂，除了減餐？
卡艾Cae 減脂的核心在於持續的熱量赤字。持續不用多說了，拆解一下熱量赤字。熱量赤字 熱量攝入 熱量消耗，既然你不願意減餐，熱量攝入就無法改變了，那就只能增大消耗，以達到熱量赤字的目的。熱量消耗你能改變的，也就是運動消耗，所以結果就出來了 多運動去吧！ 木掛 改變飲食結構，食物有熱量值，同樣重量不同...
如何有效的減脂 ？或者說減脂餐應該如何搭配？
熊娃媽咪 早餐 合理攝入早餐，可以幫助你保持一定的血糖水平，使頭腦靈敏，保證工作效率 食物選擇和搭配 1.食物中要有豐富的水分 經過一晚的睡眠，體內消耗了不少水分，應及時補充 腸胃由夜間的抑制狀態轉入到正常狀態，消化功能還很弱，這個時候如果只吃單一的乾食，不利於吸收。所以早餐應乾稀搭配。豆漿 稀飯 ...
減脂期間欺騙餐可信嗎
墨題 理論上講是可行的。因為減脂期間一般都會控制飲食，長時間下來會增加你對某種食物的渴望，也就是嘴饞了，欺騙餐就是滿足你的渴望，給身體造成一種 假象 提高新陳代謝。但是欺騙餐也不是說不管不顧地吃到想吐，正常的飯量就好。 其實是可信的，但不能太頻繁，那些說一周一頓欺騙餐的人都是健身人士或者他們的欺騙餐...