1樓：豬豬無敵超
游泳減脂效果是非常好的，因為水中有浮力可以比在空氣中運動燃燒多一倍的脂肪但是這個也是有條件的你必須連續游泳一小時才可以脂肪開始燃燒如果少於一小時那也只是健身吧
至於游泳傷膝蓋游泳應該不會對膝蓋造成很大的影響嗯你也可以試一試仰泳可以瘦腿的
2樓：我哼嘰絕不低頭
1 推測題主的蛙泳技術和運動頻率應該達不到傷膝蓋的水平，放眼整個知乎，估計都沒有人可以用蛙泳腿推水推到傷膝蓋，何況蛙泳腿的划水效率不是靠蹬，是靠夾
2 關於游泳減脂的問題，首先談訓練量，具體半遊半歇的程度是什麼，我就簡單給你個訓練計畫，10010 2分鐘20每100，蛙泳。 自由式2005 2分鐘每100，每次間隔休息1分鐘做原地換氣，隔一天遊一次就夠了，關鍵每次遊的時候要亢奮，要感受速度，具體能減多少體重，因人而異，不感妄下結論
3樓：Chenshuangxi
不要做蹬壁動作！這個比較關鍵！
除了蛙泳，其他幾個泳姿腳都不是動力源，所以對膝蓋的傷害都不大。
我屬於體重較輕的，在水裡游一會，起來就會狂餓，本能的就會想找到熱量高的食物吃。所以你如果想減脂，一定要管住自己的嘴巴。其實只要控制好飲食，加上適當的運動，相對於增肌來說，減脂是很容易實現的。
關於跑步和快走減脂？
老五講減肥 單從單位時間運動消的耗熱量情況上看，同樣1個小時的運動消耗的熱量，無論是慢跑還是快跑都比快走消耗的熱量要高。其實也高個1 2百大卡，一片麵包的問題。當然在不考慮運動後帶來的持續性效果等其它因素外，單純從資料上看跑步要比快走的效果好。但跑步的侷限性要比快走大，比如體重過大者 心臟有問題者是...
為什麼知乎上關於健身減脂的很少提到游泳？
芒果 本女生。游泳游泳游泳！重要的回答說三遍！哈哈哈哈哈哈哈跑步和騎行都有可能讓我小腿變粗的危險 而游泳，除了讓自己減壓，變白，體態勻稱之外，完全找不到壞處好嗎？今天週末，肥宅的一天加上吃零食，肚子立馬超大！晚上游泳1小時立馬讓肚子恢復原樣！哈哈哈哈 總之，游泳只有0次和無數次！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈...
膝蓋已經受到損傷後如何減脂
乙隻小貓的沙雕日常 你咋知道膝蓋受損，咱普通人不可能有運動員那麼嚴重的，疼還是缺乏運動，肌肉量少，肌肉對它的保護不到位，休息一下沒什麼痛的感覺了就繼續鍛鍊唄 珠海阿諾德 膝蓋是人類最複雜的關節。不要說什麼傷膝蓋什麼不傷膝蓋，都扯淡。一切事物都要有度，訓練相關肌群，肌肉強壯度決定關節健康，除非外力或者...