1樓：雨岑
我的教練也這麼跟我說的，我也覺得不可思議，我自己健身三年，各種理論看了不少，但是我教練是三亞杯的一等獎，而且是游泳隊出身，這就弄得我很困惑。他的說法跟你的教練不同，他的意思是游泳脫脂的效果不好，長期游泳的人，身體為了抵禦寒冷會形成一層均勻的脂肪，所以脫脂效果差，我想他的理論大概是棕色脂肪理論，但是棕色脂肪不是分別白脂的嗎？所以我現在還是很困惑。
2樓：會飛的帛琉特熊2
游泳身體發冷那是在泳池裡泡著不動的結果，如果你堅持一直游動，游泳就是最好的有氧運動，游完渾身發熱，單位熱量消耗是有氧運動裡最高的。
BTW，任何想減脂的人都要配合飲食，只要飲食控制得當，任何能動起來的運動都會有效果
3樓：lyyy00
游泳那麼有效率的方式。。又不傷膝蓋。。怎麼可能不會減脂，而且他的理論很奇怪，游泳身體發冷是因為水冷，所以身體需要消耗更多的能量去產生熱量保持體溫，這不是更能消耗脂肪麼。。
4樓：鄧勇
你碰到槓精教練了，他說的話也沒錯，因為脫離飲食講減脂都是耍流氓。
但是游泳確實在作好飲食的情況下，單位時間內的消耗效率是最高的。缺點也很明顯，不太好配合力量訓練，試想你每次力量訓練完之後換泳裝去游泳，好像比較麻煩。游泳比跑步機也貴一些。
5樓：「已登出」
你看看那些女游泳運動員，是不是乙個乙個都是胖子。理論上運動都可以幫助減脂，在眾多以減脂為目的的運動中，游泳不是乙個好專案。而且游泳特別容易餓，需要比其它運動更強大的毅力才能達到減脂的目的，所以如果純粹是為了減脂就不要去選擇游泳。
6樓：LILI CHENG
我的健身教練就非常鼓勵我在力量訓練和有氧運動的基礎上，有空多去游泳，他的說法是：游泳本身是有氧運動和無氧運動的結合，達到一定的強度，是可以減脂的，而且，泳池的水一般20多度，身體會分解糖元還是脂肪（不太懂）來對抗低溫，是可以加倍燃脂（大概是這個意思吧）。但是，游泳消耗大，很多人在游泳後感覺很餓，不加節制地加大進食量，就失去了游泳的作用了，自然減脂效果差，吃得不對的話，甚至增肥都有可能。
所以，不管做什麼運動，都是三分練，七分吃。
7樓：令狐麻雀
我告訴你，控制飲食以後，喘氣都減脂。
游泳過後感覺冷是因為消耗了大量的熱量。不論熱量來自肌糖還是脂肪，都是消耗，只要控制飲食，最終能量補充還是燃燒脂肪。
8樓：龍精神
我去辦健身卡的時候那個教練滿嘴菸味的勸我除非一周去遊三次3000公尺自由式否則瘦不下來，再者請個私人教練。當時我已經遊了三個月每週兩次2000公尺自由式從74kg減到了72kg，我當場真的好想扇他。
9樓：穆魯
告訴你什麼叫真正的理論知識！
一日為胖子，終身為胖子！
你以為有氧節食會瘦下來？
不可能！
有氧和節食首先消耗的就是蛋白質
什麼概念！基礎代謝降低！更容易發胖！
你以為負重增肌能瘦？
不可能！
增肌需要什麼？增肌首先熱量要跟上！
熱量是什麼？就是白花花的肉！當然，人的是黃燦燦的！
游泳想瘦？
醒醒吧！
10樓：李子梨
我醉了！怎麼這麼多這種問題！
不吃就可以減脂！不吃就可以減脂！不吃就可以減脂！
重要的事說三遍！
你下午遊倆小時然後晚上只吃半碗蔬菜沙拉。早晨中午飯熱量是平時的70%你不能減脂我請你當我私教。
11樓：
所以最好的燃脂方式是點天燈？
哎？好像確實有道理哎。
你造嗎？很多健身房招教練主要看外形，能留住客戶就行，哪管什麼專業不專業。
12樓：圭月
如果水很冷，減脂的效果會減弱。但這不代表不能減脂。
人體有自動防禦的體系，如果水很冷，人一接觸冷水，身體會自動堆積脂肪抵禦寒冷。
教練說的不完全對，但也屬於誤導學員型的。
13樓：
就親身經驗來說，游泳的確不是適合減脂的運動，但是如果說哪項運動是協調全身的，那就非游泳莫屬了。健身要想達到目的，三分練七分吃！把握住這個原則，任何強度尚可的運動都能減脂。
我從高中開始游泳，到現在九年，體重一直沒有變化，因為飲食結構基本沒變，即使我游泳兩個小時(光是在水裡泡兩個小時能量消耗都很大，更何況還有運動)，即使遊2000公尺以上的自由式。你有看到哪個游泳的運動員跟瘦嗎？游泳為了克服水的溫度對身體的影響，一般會在體內儲存一定量的脂肪的。
但是，游泳會讓你身材更勻稱，全身更協調，怎麼吃都不胖，所以，不管是不是減脂，游泳都是值得學習的運動。
14樓：黃克斯
無理論依據，純現身說法。
剛學會游泳的半年裡，在體重基數小的情況下（本人不胖），通過游泳減了六斤。不節食、無其他運動。
反而現在每天遊1500，體重紋絲不動。大概因為越游越順溜，身體無意識偷懶省力，和游泳這項運動本身無關。
如何看待健身房的教練？
包容 要有防範的心理！要小心教練給你下藥！那種長時間小劑量的藥！會慢慢控制你的心智和情慾！不管你多麼理智！都會不受控制的上了他們的套！無法自拔！所以對任何教練都應該保持安全距離！私下不要有任何深入的交流！ 絕不放棄 吼吼，不是你怎麼看待私教，而且，私教怎麼看待你吧，私教都是工作，肯定都是為了掙錢，所...
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