1樓：高老莊的豬八戒
沒必要買。如果比較肥胖，可以考慮先減脂，然後增肌。就算增肌階段，個人淺見，兩個月時間（減脂之後開始計算）就想啟用雞肉找到雞肉的感覺，比較費勁。
如果說三四個動作找到發力的感覺以及幫浦感倒是差不多。貪多恐怕夠嗆。當然，我是指較為熟練掌握的情況下。
私以為，沒有一定肌肉量，一是不好找到肌肉發力感覺。如果第一步就達不到的話，就別提第二步幫浦感了。舉個栗子，引體向上。
現在網路這麼發達，關於怎樣做引體向上的教程多如牛毛，好多人毫不隱藏裡面的要訣。就這麼說吧，把要訣告訴你：寬握，弓背，胸觸槓，繃緊核心肌肉群......
一方面減脂後肌肉量太少，你很難拉的起來，另一方面不容易正確發力。發力不正確就別提獲得幫浦感了。所以，要想「啟用」肌肉，知道怎樣正確發力以及獲得幫浦感，需要的時間比較長。
兩個月能獲得三四個動作的正確發力方法，我覺得已經很不簡單了。
但是，但是，既然你說比較胖，還是先減脂吧。減脂之後，自己照著各類教程摸索也差不了多少。這個教練在你比較胖的情況下就忽悠你「找到肌肉的感覺」以及「啟用雞肉」，我對他的專業水平表示懷疑。
進而，我懷疑他能否在你減脂之後給你正確的輔導。
2樓：drYu
作為乙個情況跟你差不多的人來答一發。
剛做完體能測試私教給我的規劃也是第一階段花8周提高心肺功能。但是這只是私教的乙個預估時間而已，並不代表你真的要花8周時間去做。前6節課一直在私教區做功能性訓練，當我上完第6節的時候(之前每節課做完一組動作教練都要給我測心率····)，教練說心肺過關了，可以進入下一階段訓練，去鍛鍊肌力和筋力，他說比他預估的進度要快。
我自己個人感受的確有很大提公升，從之前做一組俯臥撐喘氣喘個不停，到現在上完一節課呼吸都不會出現喘不上氣的情況。所以說打基礎未必是騙你，上多久也跟你個人學習能力有一定關係。
但是不需要一次性買24節課，10節10節地買就好。
3樓：小軻餃子olivia
4樓：胖表哥
我認為教練說的非常對，說實話，如果是健身小白，兩個月都不夠。
現身說法，本人從去年三月以來，進入健身房鍛鍊，之前都是跟著keep自己練，當時健身房搞活動，私教包年，我就包了乙個，至今已上過兩百節私教課，就我的感受而言，要找到正確發力的感覺真的不容易，特別是那些日常生活中不會經常刻意體會的肌肉，比如說背部和臀部，而且更重要的是體會如何在運動中對肩關節腕關節膝關節等這種關節的保護，這些至少都是半年以後才有的感覺。當然，可能是我天賦比較差，希望以上能對你有用。
5樓：我就是個會計
有道理的，跟題主說一下我自己的親身經歷：本人男，28歲，上學的時候經常運動，心肺能力優秀。工作4年，體脂24，歷時3個月體脂降到14.
7。心肺能力基本可以視同你的基礎，心肺能力好，恢復的快，在減脂方面有天然的優勢，因為我可以比其他人跑的更遠，蹬單車蹬的更快，每週的訓練次數更多。即使我現在的肌肉耐力仍然不如別人，但是可以通過食物、補劑和按摩等方式讓自己的訓練次數略高於其他人，這點微微的差距如果放在整個健身時間段來看，所取得的優勢是明顯的。
建議題主從有氧運動開始鍛鍊：蹬動感單車，橢圓機，自由式等，跑步視體重而定，體重過大不建議跑步。當你體能上來了就一定要增加無氧運動，增加肌肉就是增加基礎代謝，對減脂有很大幫助。
6樓：趙晨
三線城市也敢賣350一節了，靠！我在五星級酒店也就賣238！請個靠譜的私教其實很重要，因為你一段時間後會發現一些問題，比如計畫怎麼定，怎麼吃，動作怎麼做才能刺激到目標肌肉。
7樓：小二上酒
小白找教練有沒有必要？答案絕對是有的。
但前提是，這個教練，他真的是教練。
現在健身房的教練多半都是七天培訓上崗，很多連肌肉名稱都背不下來指不出來。
如果是這種，你還不如去健身房看練的比較好的人不恥下問。
最後，就算買課也建議不要一次買兩個月的，一下買一到兩個周的課就可以。
這樣教練還想著你繼續買，應當會不遺餘力。不若你一下全買了，怕是會公升起反正已經買了就得過且過嗯心態。
總之，還是看教練是否有水平有儲備。
至於怎麼鑑別我記得知乎是有這個標題的，最簡單的，看這個教練自己練的怎麼樣，看胸看背看二頭看三頭是不是你想要的模樣。
8樓：Alex
如果你的私教水平高夠負責，24節課打基礎，從穩定性到靈活性的訓練，到基礎動作訓練，鍛鍊神經和肌肉的連線感，對於小白根本不算長。一周三次，一次一小時，比較合適。
還有哥們兒說先做體能測試的樓主是小白小白一上來做體能測試動作做做的標準嗎跑個VT1能跑下來嗎？俯臥撐一次做不了10個引體拉不了倆會打擊自信心的
9樓：魯迅
小白有閒錢的話最好請個教練，健身的學問很多。如果你不會基本的鍛練方法、姿勢，不僅僅是效率低，還會對身體造成傷害起到反效果。我不明為什麼大多數人都對請教練這件事唾之以鼻，照他們的說法，自己慢慢學就可以了，那還上什麼學，報什麼補習班，大家都自己看看書不就自學成才，上清華北大了。
不過教練水平確實有好有壞，需要仔細挑選，教練有時也會忽悠你，說的話不能全信
10樓：納蘭大大
很多實際情況你並沒有說，比如你的體能，目標，經濟能力，教練的情況等等。不過2個月嘛，對於準小白來說不算長。我覺得你在打退堂鼓，從你的話裡我感覺到了懷疑和貴貴貴
11樓：徐校長
2個月有點長
如果上完這些課你就會自己訓練了
推胸胸發力
划船背發力
練肩不帶斜方肌
深蹲不內扣不斷腰
硬拉練到後側鏈
胳膊有模有樣
不再問人怎麼吃
也不覺得補劑有什麼不好
也不信幾十分鐘就有腹肌之類的
我覺得這錢花的倍兒值
12樓：
建議還是花錢請教練吧，少走彎路，節約時間，前提是良心教練。。練的時候不懂就問，自己多發覺問題，爭取這24節課完了，你也差不多能傳授給別人百分之五六十的內容，這就效果很好了
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