健身房教練說我有很多肌肉結節，說要按揉散了才行，是這樣嗎？

1樓：璠璵

運動、健身後常常感到肌肉僵硬痠痛；辦公室伏案久坐，不知不覺發現腰背、脖、肩頸痠痛悄然來臨...這樣的癥結，你可能並不知道，原來都是因為「筋膜」造成的。

筋膜是包裹肌肉重要的結締組織，由類似凝膠的物質構成，它的作用在於減少肌肉之間的摩擦性，保護並幫助肌肉更好地恢復。而人體在劇烈運動或肌肉受損過後，則會產生筋膜結節、粘連，緊緊附著於肌肉表面，讓人產生僵硬、痠痛感。

因此，筋膜粘連需要通過放鬆筋膜來徹底緩解，已有醫學研究證實，相比傳統泡沫軸和筋膜球的放鬆手法，筋膜槍所帶來的高頻振動更能觸及深層筋膜，實現肌肉精準、深層放鬆。

2樓：輪迴

所謂的肌肉結節，有些成因其實不明。不管你運動不運動，在按摩的時候都會摸到。你教練身上也會有一大堆。

還有一些是確實是肌肉有一點小拉傷，拉傷後該部位就會出現該部位的軟組織充血水腫、增生粘連、肌纖維鈣化、肌纖維活性降低，小結節就形成了。

區分對待，這兩種結節的手感是有差別的，並不能全部柔散這一說。有的不用管，那些不用管的，一般只是下重手強行把他捏散了而已，其實過一段時間又回來了。實質上跟你被揍了一拳感覺好疼還腫了，然後過一段時間慢慢恢復了差不多。

如果練後想放鬆，不是盯著那些結節虐待。而是針對筋膜，肌肉，按壓點進行推拿，按壓，鎚打，拉伸，點揉點按。有針對性的施展手法和方式。

教練……可能不懂吧。所以讓你疼好幾天。

真正懂的，不是瞎按讓你本來不疼變疼，而是立竿見影解脫痛苦的感覺。

3樓：誰言誰

是的哦，所謂的肌肉結節就是由於訓練完之後沒有進行肌肉的放鬆造成的肌肉緊張成塊，只有慢慢把它鬆解掉，才不會因為長期的堆積造成之後的身體疼痛出現。

4樓：周琳

會有這種情況，但每個人不一樣，摸不到你不能確定你是什麼情況。

有些肌肉僵硬，摸起來結節，可以通過運動，血液迴圈，得到有效改善。

但有些肌肉內的芥蒂組織，勞損組織，是無法消失的。

按摩揉散了之說，前提一定是看你是什麼原因型別，不能一概而論。