小夥伴說在健身房練出的肌肉是死肌肉，對戶外騎行沒有太多用處，他說的對嗎？

1樓：減約

在健身房的肌肉訓練，主要是提公升了肌肉的絕對力量，增加了肌肉維度和肌肉重量，但是這些肌肉的爆發力和耐力素質相對比較差，而且肌肉的柔韌性也比較弱。

對於一塊肌肉來說，肌肉的體積是力量增長的基礎，但是對於肌肉力量來說還需要經過一定的神經肌肉控制訓練和柔韌性訓練才能提公升肌肉的工作效率。

對於戶外騎行來說，更多的需要肌肉的耐力素質，所以健身房練出的肌肉可能不會對騎行有太大的幫助，不過反過來通過騎行可以提公升肌肉的做功效率。

2樓：

死肌肉的說法不對，但是騎行中過多肌肉影響成績也有一定道理。騎行尤其是爬坡還是對肌肉力量要求挺高的，尤其是下肢和核心力量。但是同時如果練的圍度太大也會增加體重。

這就好像汽車，你可能有個大v8引擎但是如果車身重了也會加速慢而且耗油，但是即便你車身很輕但是配了個qq的發動機也快不了。你可以看看職業車手的身材，都是精壯的，儘管瘦但是還有的肌肉一點都不弱。再細緻了就得看你想幹什麼了，爬坡黨可以把體重放在更優先的位置，平路衝刺的話肌肉多點影響不大

3樓：

不蟹邀，知乎上面反對夾帶私貨，所以答煮只好全用私貨了。

答煮騎行愛好者，有六年跑步從業經驗，不過現在空氣質素太渣，主要搞室內健身。個人感覺，戶外騎行還是個耐力（一天10個小時，誰騎誰知道），跟爆發無關，肌肉厚反而重量大，重量大的同學爬坡就是個悲劇。騎行路上最牛掰的人往往不是青壯年，而是老漢，我想應該有這樣的原因。

但是題主如果天天在健身房練練跑步機，騎騎車，提高肌肉耐力，增加心肺功能，還是很有搞頭的。